こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！
今回は「過食症って？」
について解説をしていきますね！
こんな方におすすめです！
・食べ過ぎてしまう方
・ダイエット中の方
・どうしても痩せたい方
・楽して痩せたい方
・過食症を改善したい方
過食症という言葉を聞いた事があるでしょうか？
最近SNSをみてると、
多くの方が過食症で悩まれているなと感じていて、
一人でも多くの方の力になりたい、
そんな想いで今この記事を書いています。
過食症とは？若い女性はなりやすい？
まず最初に過食症とは？
について解説をしていきますね。
過食症とは、何らかの心理的ストレスを
契機に突然大量の食物を食べ続け、
身動きできないほどになりほとんどは自己嘔吐でおさまり、
これが習慣化していく疾患である。
過食症というのは、
先進国の若い女性に見られる代表的な心身症だそうです。
確かにSNSをみてると、
男性よりも女性の方が過食症で悩んでいる方が多いな
と感じています。
「持続的に食べることに没頭し、
食べたいという欲求が自分では抑えられない」
このような方は過食症の可能性が高いです。
過食症の原因とは？なぜ過食してしまうの？
ここでは過食症の原因とは？
について解説をしていきますね。
原因について知る事も
とても重要なので、
是非メモするなどして、
今後に活かしてみてください！
過度なダイエット
まずは過度なダイエットが原因としてあります。
最近は健康ブームで、
多くの方がダイエットをしていますが、
色々な情報が溢れ過ぎて、
ダイエットをやり過ぎてしまっている方が非常に多いです。
パーソナルトレーナーの僕の意見としては、
体にとって危険過ぎます。
過度なダイエットは絶対にやめましょう。
1ヶ月で-2kgまでが理想ですね。
話を戻しますね。
過度なダイエットをしてしまうと、
どうしても「食べたい」という欲求が
どんどん高まってしまい、
ストレスでその欲求に負けてしまい、
暴飲暴食をしてしまうというケースがとても多いです。
過度なダイエットをした事がある方なら、
一度はこのような経験をした事が
あるのではないでしょうか？
実は僕もフィージークという
コンテストの為に過度な減量をして、
このような経験をした事があります。
本当に自分ではなかなか食欲が止めれない
という状態が1ヶ月ほど続き自然と体重が増えて、
リバウンドしました。
ここで暴飲暴食が抑えれれば良いですが、
多くの方がダイエットを再開しても、
ダイエットによりまたストレスが溜り、
快感を求めて再び過食するという悪循環
におちいりやすいのです。
本当にこの悪循環におちいると、
なかなか戻す事が難しくなるので、
過度なダイエットはやめて、
無理のないダイエット方法で、
ダイエットも楽しみながら行えると最高
ですね！
是非参考にしてみてください！
精神的なストレス
精神的なストレスも原因の一つです。
現代社会は時代の流れがとてもはやくて、
便利にはなっていますが、
ストレスがかかりやすい時代でもあります。
特に人間関係ですね。
精神的にストレスが溜まってしまうと、
その反動で暴飲暴食をしてしまう方が
非常に多いです。
一度暴飲暴食をしてしまうと、
それが癖になり、なかなかやめれないそうです。
楽しくなれる趣味を見つけるのがおすすめです。
僕であれば、「筋トレ」「買い物」です。
是非参考にしてみてください！
過食症になりやすい人の特徴とは？
ここでは過食症になりやすい人の特徴とは？
についてご紹介していきますね。
・ストレスが溜まりやすい方
・完璧主義の方
・自己肯定感が低い方
・細くなりたい気持ちが強い方
・他人を気にしやすい方
上記の方が特に過食症になりやすい人ですが、
もちろん自分が当てはまったからといって、
絶対過食症になるとは限られません。
過食症を治すには？過食の改善策は？
ここでは過食症を治すには？
について解説をしていきますね。
過食症の多くの原因が「ストレス」です。
いかにストレスを溜めないかが重要ですね。
改善策としては、
・音楽を聴く
・趣味を見つける
・病院でみてもらう
・筋トレをする
・ビタミンA・D、カルシウムを摂取する
特にパーソナルトレーナーの僕から
特におすすめしたいのが筋トレです。
筋トレは体の変化が大きく期待できますが、
それだけではありません。
筋トレをすると、
精神的にも良い効果が期待できるのです。
筋トレをする事で、
より前向きな気持ちになれて、
ポジティブ思考になりやすいです。
僕も過去はどちらかというと、
失敗ばかり恐れていたネガティブ思考でしたが、
筋トレを継続していると、
自然と前向きな気持ちの
ポジティブ思考になる事が出来ました。
筋トレだけに限らず、
運動をする事がとても重要だなと感じています。
全く運動を今していない方は
いきなりたくさんすると、
体にも気持ちにも負担が大きいので、
少しずつでも運動をする習慣を身につける
のがおすすめです！
まとめ
最後まで記事を読んでいただき、
ありがとうございました！
・過食症とは何らかの心理的ストレスを
契機に突然大量の食物を食べ続け、
身動きできないほどになりほとんどは自己嘔吐でおさまり、
これが習慣化していく疾患
・過食症は女性の方がなりやすい
・過食症の原因といて、
「精神的なストレス」「過度なストレス」などがある
・過食症にならない為にはいかにストレスを溜めない事が
とても重要である
・過食症の改善策として、「趣味を見つける」「筋トレをする」
「音楽を聴く」などがある
・筋トレをすると体はもちろん、
気持ちも前向きになりやすいのでおすすめ
僕は実は名古屋・大阪でパーソナルトレーナー
として活動をしていて、
僕のダイエット指導のテーマは、
「食べて痩せる」です。
食べて痩せたい方やメニューが気になる方
などなど是非お気軽にご連絡ください。
基本的に公式LINEでご相談を承っているので、
下記より追加してお問い合わせください。
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