こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！
今回は「ランチパックのカロリーは？太る？」
について解説をしていきますね！
こんな方におすすめです！
・ダイエット中の方
・楽して痩せたい方
・パンが好きな方
・ランチパックが好きな方
・どうしても痩せたい方
パンを食べると太る
みたいなイメージありませんか？
もちろんほとんどのパンには、
小麦が使われているので、
太りやすいのが多いです。
しかし、ダイエット中に1個も食べてはいけない
という事でもないのです。
僕は普段はパーソナルトレーナーとして、
名古屋・大阪で活動をしておりますが、
僕のダイエット指導のテーマは
食べて痩せるです。
いかに食べて痩せるかを常に研究しながら
ダイエット指導を行なっております。
今回は「ランチパック編」です。
ランチパックも太りやすいとか
言われていますが、
どうしたらランチパックを食べながら
痩せれるのか
をこの記事で徹底的に
解説をしていきますね！
この記事を最後まで楽しみながら
読んでみてください。
Contents
ランチパックとは？
まず最初にランチパックとは？
について解説をしていきますね。
ランチパックについて多くの方が知っていると思いますが、
中にはまだ知らないという方もいると思うので、
どんなものなのかみていきましょう。
ランチパックとは、
山崎製パンが販売している
菓子パン・総菜パンのシリーズ商品で、
ちょっとした時に食べやすい大人気商品
なのです。
一般的に、具材を挟みパンの四辺を閉じて
持ち運びやすくしたタイプのパンは
「携帯サンドイッチ」とも呼ばれているそうです。
色々な味があり、
バリエーションが豊富なので、
僕も結構好きなパンですね。
あなたはどんな味が好きですか？
ランチパックの豆知識
ランチパックの端はどうしてくっついているのか、疑問に感じたことはありますか。特別な粘着材等を使ったり熱を加えているわけではありません。実は、専用の機械で２枚のパン生地の端の部分のみ圧力を掛けて押しつけているだけです。この圧力が強すぎても、弱すぎてもうまくくっつきません。ソフトなパン生地を傷つけることなく、絶妙のバランスでくっつけるのがポイントです。
ランチパックはダイエットに良い？太る？
ここではランチパックはダイエットに良い？太る？
について解説をしていきますね。
多くの方がここが1番気になっているでしょう。
結論からお伝えすると、
ランチパックはダイエットに良くはないです。
ランチパックには様々な味があり、
ダイエット中に良い味を知りたい
と思っている方も多いのではないでしょうか？
しかし、
味によつてそこまでカロリーなどの変化がないので、
無理に好きでもない味を選ぶなら
1個ぐらいは好きな味を選んで、
美味しく食べちゃいましょう！
牛丼店やマックなどは流石に1つ1つのメニューの
カロリーや栄養成分の差が大きいので、
メニュー選びがとても重要ですが、
ランチパックはそこまで変わらないので、
ダイエットのご褒美に食べるのがおすすめです！
もちろんある程度のカロリーはあるので、
食べるなら1,2個にして、
食べ過ぎないようにご注意ください！
ランチパックのカロリーは？カロリー＆糖質量が高い？
ここではランチパックのカロリーは？
について解説をしていきますね。
特に人気な味のカロリーを厳選して
ご紹介します。
苺ジャム＆マーガリン： 糖質21.4g 158kcal
小倉＆マーガリン： 糖質21g 168kcal
ハム＆マヨネーズ： 糖質14.1g 123kcal
ピーナッツ： 糖質22.9g 180kcal
メンチカツ： 糖質20.2g 196kcal
ハムカツ： 糖質18.4g 144kcal
マーマレード： 糖質23.7g 117kcal
たまご： 糖質14.7g 146kcal
ツナマヨネーズ： 糖質13.9g 156kcal
チョコレート： 糖質23g 156kcal
ハム＆エッグ： 糖質14.8g 135kcal
ボロネーゼ： 糖質17.2g 96kcal
いちごジャム： 糖質22.7g 113kcal
ブルーベリージャム： 糖質24g 118kcal
てりやきマヨチキン： 糖質16.7g 139kcal
チーズ！！！： 糖質15.4g 161kcal
メープル＆マーガリン： 糖質20.5g 144kcal
チキンカレー： 糖質17.8g 105kcal
ブルーベリージャム＆マーガリン： 糖質22.2g 155kcal
ピザソース＆チーズ： 糖質16.5g 103kcal
ハムカツ： 糖質18.4g 144kcal
苺ジャム＆マーガリン： 糖質21.4g 158kcal
小倉＆マーガリン： 糖質21g 168kcal
ソース焼きそば＆マヨネーズ： 糖質16g 134kcal
※全て1個あたりの数字です。
カロリーや糖質量に若干の差はあるので、
どうしてもカロリーや糖質量を抑えたい方は
なるべくカロリーや糖質量の低い味を選ぶと良いですね。
ランチパックをダイエット中に食べるには？
ここではランチパックをダイエット中に食べるには？
について解説をしていきますね。
いくつかポイントがあるので、
それぞれ解説をしていきます！
今からご紹介するポイントは
ランチパックだけでなく、
全ての食べ物にいえる事もあるので、
是非メモするなどして、
参考にしてみてください！
寝る直前に食べない
寝る直前に食べない事
はめちゃくちゃ重要です。
特に寝る2〜3時間前には食事を済ませましょう。
ただでさえランチパックはカロリーが高いので、
このタイミングで食べると、
より太りやすくなってしまいます。
是非参考にしてみてください！
よく噛んで食べる
よく噛んで食べる事も重要です。
噛む回数が少ない、
いわゆる早食いをしてしまうと、
どうしても太りやすくなってしまいます。
よく噛んでゆっくり食べる事を
是非意識してみてください！
間食で食べない
間食で食べない事も重要です！
ランチパックはカロリーが高めなので、
間食で食べてしまうと、
カロリー過多になりやすいのです。
どうしても食べたい場合は、
朝か昼か夜の3食の置き換えで食べると良いでしょう。
栄養素は少ないので、
ランチパック+野菜や納豆など、
栄養価の高い食べ物と一緒に食べると良いですね！
まとめ
最後まで記事を読んでいただき、
ありがとうございました！
・ランチパックはダイエットに良くはない
・1回もダイエット中にランチパックを食べたらダメ
というものでもない
・ランチパックは種類でそこまでカロリーや栄養価の違いがないので、
どうせ食べるなら好きな味を選んで食べましょう
・ランチパックをダイエット中に食べるなら1個にしときましょう
・ダランチパックをダイエット中に食べるなら、
「寝る直前に食べない」「よく噛んで食べる」
などのポイントを意識すると良い
僕は実は名古屋・大阪でパーソナルトレーナー
として活動をしていて、
僕のダイエット指導のテーマは、
「食べて痩せる」です。
食べて痩せたい方やメニューが気になる方
などなど是非お気軽にご連絡ください。
基本的に公式LINEでご相談を承っているので、
下記より追加してお問い合わせください。
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