こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！
今回は「菓子パンはカロリーが高くて太る？」
について解説をしていきますね！
こんな方におすすめです！
・菓子パンが好きな方
・ダイエット中の方
・楽して痩せたい方
・菓子パンをよく食べる方
・パンが好きな方
菓子パン＝太る
こんなイメージを持っている方が
多いのではないでしょうか？
僕は普段パーソナルトレーナーとして
活動をしておりますが、
お客様と話していると多くの方が
菓子パンをよく食べているなと感じています。
果たして本当に菓子パンは太るのでしょうか？
今回は菓子パンとダイエットの関係について
徹底解説をしていきますね。
Contents
今更聞けない！？菓子パンとは？
まず最初に菓子パンとは？
について解説をしていきますね。
菓子パンってよく聞くけど、
何か詳しく説明できる方は少ないでしょう。
菓子パンとは、
表面に甘い味を付けたり甘味のある具を入れたりして、
菓子としての要素を強化した種類のパンです。
・クリームパン
・あんパン
・チョコパン
・メロンパン
・カスタードパン
・カレーパン
などがあります。
菓子パンは太るの？菓子パンは危険？
次に菓子パンは太るの？
について解説をしていきますね。
結論からお伝えすると、
菓子パンは太りやすいです！
菓子パンは名前の通りでお菓子のように
砂糖などが多く入っていて、
普通のパンよりも太りやすいそうです。
菓子パンはなぜ太るの？太る理由とは？
ここでは菓子パンはなぜ太るの？
について解説をしていきますね！
なぜ菓子パンが太るのかというと、
糖分・脂肪分が多く、高カロリーだからです。
カロリーが高いのにも関わらず、
栄養価が極端に低く、体にも悪いのです。
それだけではなく、
添加物という体には最悪な物もたくさん入っていて、
とても危険な食べ物でもあります。
菓子パンって最近本当に色々な味が出ていて、
美味しいですよね？
めちゃくちゃわかります。
僕のダイエット指導のテーマは
「食べて痩せる」です。
菓子パンをダイエット中は絶対に食べてはいけない
なんて僕は言いません。
どうしたらダイエット中でも
菓子パンを食べて痩せれるか、
ここを提案するのが僕の仕事です。
ダイエット相談は是非、
お気軽にご相談ください！
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後半でダイエット中に菓子パンを食べて痩せるコツ
についても解説していくので、
是非楽しみにしててください！
菓子パンのカロリーは？ダイエットでも食べれる？
ここでは菓子パンのカロリーは？
について解説をしていきますね。
意外と菓子パンのカロリーを知らずに
食べている方が多いのではないでしょうか？
人気な菓子パンのカロリーを
いくつかご紹介するので、
是非参考程度にみてみてください。
意外とカロリーを知るとびっくりするかもです。
メモするなどして、
今度のダイエットの参考にしてみてください！
菓子パン＝ダイエット中は絶対NG
と思っていませんか？
意外と食べても良い菓子パンもあるのです。
食べて痩せる訳ではないので、
ご注意ください！
いくつかあるので、
ご紹介しますね。
・ヤマザキ スイートブール（510kcal）
・ヤマザキ イチゴスペシャル（527kcal）
・ぶどうのロールパン（110kcal）
・あんパン（266kcal）
・チョココロネ（270kal）
・ヤマザキ ミニスナックゴールド（562kcal）
・きな粉パン（382kcal）
・おから蒸しパン（124kcal）
・クリームパン（259kcal）
・あんドーナツ（358kcal）
・メロンパン（329kcal）
・ジャムパン（327kcal）
商品にもよりますが、
・おから蒸しパン
・ぶどうのロールパン
・あんパン
などがダイエット中はおすすめですね！
もっとおすすめなパンがあります。
それはBASEBREADです。
完全栄養食という商品で、
ダイエットはもちろん、
健康や美容にも良いと今話題となっています。
僕も食べた事がありますが、
正直めちゃくちゃ美味しいです。
中でもメープル味がおすすめですね！
初回限定で20%OFFやスタートセットなども
あるので少しでも気になる方は是非、
チェックしてみてください。
菓子パンをダイエット中に食べて痩せるコツは？
ここでは菓子パンをダイエット中に食べて
痩せるコツとは？
について解説をしていきますね。
どうしてもダイエット中でも菓子パンを
食べたくなる時ってないですか？
そんな時に、
なるべく太りにくくするコツ
をご紹介します。
夜に食べない
夜に食べない事は重要です。
夜に食べてしまうと、
より食べた物が脂肪として蓄積されやすい
という状態になってしまいます。
どうしても食べたい場合は、
・朝
・昼
・筋トレ前後
がおすすめです。
同じ食べるにしても
タイミングによって太りやすさが異なります。
是非参考にしてみてください！
よく噛んで食べる
よく噛んで食べる事も重要です。
よく噛む事で少しではありますが、
太りにくくなります。
早食いの人は太りやすいので、
なるべく時間をかけてよく噛んで食べましょう！
カロリーが低い商品を選ぶ
カロリーが低い商品を選ぶ事も重要です。
菓子パンの中でもカロリーが低い商品があります。
どうしても食べたい場合はそれらを選ぶ事で、
より太りにくくなるのです。
いくつかコツについてご紹介しましたが、
是非、
ダイエット中でも菓子パンを食べて痩せたい
という方はメモするなどして、
今後のダイエットの参考にしてみてください！
まとめ
最後まで記事を読んでいただき、
ありがとうございました！
・菓子パンとは、
表面に甘い味を付けたり甘味のある具を入れたりして、
菓子としての要素を強化した種類のパン
・菓子パンは栄養価が少なく、カロリーが高いので太りやすい
・菓子パンをどうしても食べたいなら、
「あんパン」「ぶどうのロールパン」「おから蒸しパン」
などがおすすめ
・ダイエット中に菓子パンを食べるなら、
「夜に食べない」「よく噛んで食べる」などのコツがある
・ダイエット中におすすめのパンでBASEBREADがある
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