【ダイエット向け】意外と低カロリーで食べても良いスタバフードは多い！？

こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！

今回は「ダイエット向きのスタバフード」

について解説をしていきますね！

 

こんな方におすすめです！

 

「スタバフードをどうしても食べたいけど、

ダイエットしてるしどうしよう」

こんな時ってないですか？

僕は普段パーソナルトレーナーとして、

活動をしておりますが、

多くの方に、

「何を食べたら良いの？」

などといった質問をいただきます。

 

僕のダイエット指導は「食べて痩せる」です。

いかに食べて痩せるかを日々考えて、

活動を行なっているので、

今回は、

太るといわれているスタバフードを

どうしたらダイエット中に食べれるかを

徹底解説していきますね！

スタバフードをダイエットしてて食べても良い？

まず最初に、

スタバフードをダイエットしててて食べても良い？

について解説をしていきますね。

結論からお伝えすると、

スタバフードをダイエットしても食べても良いです！

もちろん全て食べても良い事もないし、

食べて痩せるというメニューもないです。

スタバフードを食べて痩せている方も現にいるので、

そのコツについても後半ご紹介していきますね。

スタバフードのカロリーは？低カロリーなの？

ここではスタバフードのカロリーについて

ご紹介していきますね。

意外とカロリーを知らない方が多いので、

是非メモするなどして今後の

ダイエットの参考にしてみてください！

 

チョコレートチャンクスコーン

カロリー358kcal：糖質42.9g

キャラメルトフィースコーン

カロリー325kcal：糖質44.8g

あんバターサンド

カロリー263kcal：糖質39g

えびアボカド サラダラップ

カロリー279kcal：糖質25.7g

もっちりボール アールグレイ＆クリームチーズ

カロリー348kcal：糖質50.7g

あらびきソーセージパイ

カロリー343kcal：糖質27.2g

チョコレートクリームドーナツ

カロリー408kcal：糖質37.8g

アメリカンワッフル

カロリー248kcal：糖質28.5g

抹茶クリームドーナツ

カロリー441kcal・糖質42.1g

シーザーチキン 石窯カンパーニュ

カロリー270kcal：糖質24.2g

ハム＆マリボーチーズ 石窯フィローネ

カロリー342kcal：糖質36.3g

あらびきソーセージパティ＆スクランブルエッグ イングリッシュマフィン

カロリー320kcal：糖質26g

ベーコンとほうれん草のキッシュ

カロリー343kcal：糖質21.4g

クリーミーホワイトソース＆ソイボール 石窯フィローネ

カロリー369kcal：糖質43g

チョコレートチャンククッキー

カロリー279kcal：糖質38g

ホワイトチョコレートチャンク＆マカダミアクッキー

カロリー257kcal：糖質33.3g

ニューヨークチーズケーキ

カロリー414kcal：糖質29.1g

バウムクーヘン

カロリー207kcal：糖質18.8g

シェイクンミール ソイボロネーゼ

カロリー146kcal：糖質17.1g

バジルチキン＆トマトモッツァレラ 石窯フィローネ

カロリー320kcal：糖質39.3g

根菜チキン サラダラップ

カロリー214kcal：糖質20g

ヨーグルト＆バナナグラノーラ

カロリー192kcal：糖質20.5g

ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ

カロリー171kcal：糖質29.7g

宇治抹茶シフォンケーキ

カロリー304kcal：糖質27g

ナッツ&キャラメルのチョコレートケーキ

カロリー326kcal：糖質25.6g

ストロベリーのもちもちクレープケーキ

カロリー427kcal：糖質41g

 

カロリーの数字をみて、

いかがだったでしょうか？

意外とヘルシーなものもあれば、

意外と高カロリーなものもあったでしょう！

是非今後のダイエットの参考にしてみてください。

ダイエット中に食べても良いスタバフード5選

ここではダイエット中に食べても良いスタバフード

について解説をしていきますね。

いくつかあるので、

それぞれ解説をしていきます！

※上記でご紹介していないメニューもあります。

ナッツ&フルーツバー

 

気になるカロリーは141㌍です。

ナッツは良い脂質が豊富で、

ダイエット向きメニューです。

ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ

 

気になるカロリーは171㌍です。

無脂肪ヨーグルトをベースに

作られたミックスベリー入りのヨーグルトでして、

ダイエット中の朝食におすすめですね！

ベリーは美容にも良いので、

特に女性に向いているメニューなのです。

ヨーグルト＆バナナグラノーラ

 

気になるカロリーは195㌍です。

先ほどご紹介したベリーヨーグルトのバナナバージョンです。

バナナにはカリウムが豊富で、

むくみ解消効果が期待できます。

こちらもダイエット中の朝食におすすめです！

根菜チキン サラダラップ

 

気になるカロリーは214㌍です。

根菜は食物繊維が豊富で、

便秘解消効果が期待できるのです。

シンプルな味わいで、

満腹感も得やすいとダイエット向きですね１

チキン＆チーズクリーム 石窯カンパーニュ

 

気になるカロリーは273㌍です。

他のメニューと比較すると少しカロリーが高めですが、

タンパク質が豊富でダイエット向きなのです。

一緒に野菜も摂れるので、

ダイエット中の昼食に食べたいメニューです。

 

ダイエット中にスタバフードを食べるコツは？

ここではダイエット中にスタバフードを食べるコツは？

について解説をしていきますね。

いくつかコツについてご紹介していきます。

寝る直前に食べない

 

寝る直前に食べない事はとても重要です！

こちらはスタバフードに限らず、

どんな食事でもいえる事ですね。

特にスタバフードはめちゃくちゃ低カロリーなものではないので、

なるべく寝る3時間前までには食べれると良いでしょう。

どうしてもスタバフードを食べたい場合は、

朝か昼に食べるのがおすすめです！

フラペチーノと一緒に摂らない

 

フラペチーノと一緒に摂らない事も重要ですね！

スタバでよく見かけるのが、

フラペチーノとスタバフードを一緒に頼んでいる

方をよく見かけます。

これをしてしまうと、

カロリー過多になってしまい、

より太りやすくなってしまうのです。

ダイエット中は特に避けた方が良い組み合わせですね！

筋トレ前後に食べる

 

筋トレ前後のタイミングもおすすめです！

先ほどは朝か昼がおすすめとお伝えしましたが、

筋トレ前後も良いですね。

筋トレ前後というのは実は食べたものが脂肪として

蓄積されにくい、

最強なタイミングなのです。

意外と知らない方も多いでしょう。

僕も高カロリーな食べ物を食べる時は、

筋トレ前後になるべく食べるのを意識しています。

運動をする

 

運動をする事も重要ですね！

ダイエットの計算式として、

消費カロリー＞摂取カロリー

というのがある事をご存知でしょうか？

たくさん食べてもそれ以上に動けば、

意外と太らないのです。

なので、

スタバフードを食べたとしても

それ以上にしっかりと運動を行えば、

実は痩せやすく、太りにくくなるのです。

低カロリーな商品を選ぶ

 

低カロリーな商品を選ぶ事も重要です。

ダイエット中にどうしてもスタバフードを食べたい場合は、

先ほどご紹介した低カロリーな商品を選ぶのがおすすめです！

 

 

 

色々お伝えしましたが、

ダイエットはいかに楽しめるかが重要なのです！

 

スターバックス公式サイトより引用

まとめ

 

最後まで記事を読んでいただき、

ありがとうございました！

この記事のおさらいをしましょう！

 

 

 

 

 

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