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ダイエット

ダイエットにストレッチは必要？ストレッチをしたら痩せたって本当？

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こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！

今回は「ダイエットにストレッチは必要なの？」

について解説をしていきますね！

 

こんな方におすすめです！

・ダイエット中の方

・効率よく痩せたい方

・楽して痩せたい方

・体がかたい方

・筋トレをしている方

ストレッチとダイエットって関係ないでしょう？

そんな方も多いのではないでしょうか？

ダイエットといえばやっぱり、

・筋トレ

・有酸素運動

が王道ですよね！

ストレッチは非常に軽視されがちなのです。

最近ストレッチ専門店が

増えているのはご存知でしょうか？

 

なぜ増えているのかわかりますか？

それは需要があるからです！

この記事で「ダイエットとストレッチの関係」

について徹底的に解説していくので、

是非メモするなどして参考にしてみてください！

ダイエットにストレッチは必要？

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まず最初にダイエットにストレッチは必要？

について解説をしていきますね。

結論からお伝えすると、

ダイエットにストレッチは必要です！

ストレッチは意外と軽視されがちですが、

実はめちゃくちゃ重要なのです。

柔軟性は実はダイエットに大きく影響するそうです！

 

「ストレッチをしていたら痩せた」

そんな声を聞いた事があるでしょうか？

意外とストレッチだけで痩せた

という方も多いみたいで、

最近特にストレッチが注目されているのです！

ストレッチのダイエット効果って？痩せるの？

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ここではストレッチのダイエットの効果について

解説をしていきますね！

ここが多くの方が気になっているである事

ではないでしょうか？

いくつかあるので、

それぞれ解説をしていきますね！

ストレス軽減

 

ストレス軽減効果が期待できます！

実はダイエットの大敵はストレスです。

ストレスの影響で、

暴飲暴食ややる気などに繋がってしまい、

ダイエットがうまくいかない

という方が多いのです。

逆にストレスが無い方はダイエット成功しやすい

という事もいえるのです。

 

そのぐらい、

ダイエット成功にいかにストレスをためない事が重要

なのです！

ストレッチをすると、

副交感神経を優位にする事ができて、

リラックス効果が期待できるのです。

この状態はストレスを軽減できるので、

精神的に安定しやすくなるのです！

ストレッチは体はもちろん、

精神的にもケアできる素晴らしい方法なのです。

むくみ改善

 

ストレッチはむくみ改善効果が期待できます！

ストレッチを行うと血流が促進されます。

血行が促進されると、

むくみ改善や冷え性改善効果が期待できるので、

より体脂肪がつきにくくなるのです。

ダイエット中の方には嬉しい効果ですよね？

ストレッチも実はバカにならないぐらい

ダイエットに重要なのです！

脂肪燃焼効率UP

 

ストレッチを行うと脂肪燃焼効率がUPするのです！

どうしても現代人の生活は体が硬くなりやすいのです。

例えば、スマホの触りすぎやパソコンの触りすぎなど

これらは特に背中の筋肉が硬くなりやすいのです。

硬くなりやすい関節や、

筋肉の動きをストレッチでほぐしてあげる事で、

可動域を広げる事が可能となります。

関節の動作が大きくなればどうなるかわかりますか？

基礎代謝UPや脂肪燃焼効率がUPしやすくなるのです！

より太りにくく、痩せやすい体に近づく事ができるのです。

 

これは豆知識として覚えてほしいのですが、

仙骨を調整する事で、

美しいボディラインをキープしやすくなります。

この仙骨というのは、

女性ホルモンと深く関わりがあるとされています。

こちらも是非、

頭の片隅にでも置いといてください！

ストレッチにデメリットは無いの？

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ここではストレッチのデメリットについても

学んでいきましょう！

メリットばかりいっててもしょうがないので、

しっかりとデメリットもお伝えしていきます。

効果に時間がかかる

 

効果に時間がかかる点が大きなデメリットですね！

有酸素運動や食事制限とは違い、

効果にとても時間がかかってしまいます。

即効性を求めている方にはおすすめできないです！

長期的に考えている方には最高な方法でして、

筋トレとあわせて行うとより効果が高まります。

タイミングを間違えると逆効果！？

 

タイミングが実はめちゃくちゃ重要なのです。

ストレッチにも種類があり、

静的ストレッチと動的ストレッチがあり、

筋トレ前には静的ストレッチではなく、

動的ストレッチが良いですね！

 

筋トレ前に静的ストレッチを行うと、

怪我をしやすくなったり、

筋トレの効果が下がってしまう危険性があるので、

タイミングにはご注意ください！

筋トレ後は静的ストレッチがおすすめです！

ダイエットに良いストレッチって？

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次にここではダイエットに効果的なストレッチって？

について解説をしていきますね！

いくつかおすすめの動画を載せておきますので、

気になる動画をチェックしてみてください。

どれも運動が苦手な方でも行いやすい

ストレッチ動画なので、

是非今後のダイエットの参考にしてみてください！

ダイエットに良いストレッチアイテムとは？

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ここではダイエット効果をより高める為のストレッチアイテム

についてご紹介していきますね！

ストレッチポール

 

まずはストレッチポールです。

体のバランスを良くする為や

胸の柔軟性を高める為のアイテムです。

このストレッチポールの上に

寝るだけでもストレッチができちゃう

とても優れたアイテムです。

 
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 フォームローラー

 

次はフォームローラーです。

こちらは筋膜リリースをする為のアイテムです。

より体がこっているなと感じている方に

おすすめしたいアイテムです。

テレビを観ながらでも

ストレッチができるアイテムなので、

運動の得意不得意関係なく、

どなたでも使った方が良いですね！

 

 

電動のフォームローラーもあり、

お金に余裕のある方は電動がおすすめですね！

 

 

整体ネックポール

 

整体ネックポールは意外と知らない方も多いでしょう！

特に首のコリや肩のコリで悩んでいる方におすすめです。

楽天市場で特に売れているアイテムで、

最近大注目されているそうです。

 

 

まとめ

 

最後まで記事を読んでいただき、

ありがとうございました！

この記事のおさらいをしましょう！

本日のおさらい

・ストレッチはダイエットに重要

・ストレッチにはむくみ改善効果が期待できる

・ストレッチにはストレス軽減効果が期待できる

・ストレッチには脂肪燃焼効率UP効果が期待できる

・ストレッチのデメリットとして、

「時間がかかる」「タイミング次第で逆効果」という2つがある

・ストレッチのダイエット効果をより高めるには

ストレッチアイテムを活用すると良い

 

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