こんにちは!お酒の弱いトレーナーかずしです!
今回は「ガルベストンダイエットとは?」
について解説をしていきますね!
こんな方におすすめです!
・ガルベストンダイエットを知らない方
・ガルベストンダイエットを知りたい方
・ダイエット中の方
・楽して痩せたい方
・ダイエットの知識を増やしたい方
ガルベストンダイエットって
聞いた事はあるでしょうか?
最近話題となっているダイエット方法です。
ダイエット中の方は特に知っておいた方が良い
そんなダイエット方法なので、
今回は徹底的にガルベストンダイエットについて
解説をしていきますね!
ガルベストンダイエットとは?女性におすすめ?
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まず最初にガルベストンダイエットとは?
について解説をしていきますね!
2017年にアメリカの産婦人科医が、
更年期の女性をターゲットに開発したダイエット法です。
ガルベストンダイエットというのは、
閉経前から閉経後の女性を対象としています。
どんな目的で開発されたダイエット法かというと、
更年期症状のひとつである
ホルモンバランスの乱れによる体重増加やもの忘れ、
ホットフラッシュなどといった症状を和らげる事
を目的に開発されたそうです。
この世界中で話題ともなっているダイエット法です。
更年期および閉経周辺期の体重増加を予防、
また、改善するために特別に設計されたダイエットプログラムなので、
女性の為に考えられたダイエットですね!
ガルベストンダイエットには基本ルールがあり、
食事の時間は、
24時間のうち16時間は断食し、残りの8時間で食事をする
のが基本ルールです。
食事にもルールがあります。
ガルベストンダイエットは主に3つの要素からなります。
①16時間断食した後に8時間食べても良い
断続的断食が基本です。
②抗炎症作用が高い食材を中心に摂ります。
加工食品や添加糖類は抜きます。
葉もの野菜・サーモン・アボカド・ベリー類など、
抗炎症作用の高い食材を中心に摂取する事を
推奨しているのです。
③主要な栄養素をしっかり計算する
独自の方法を採用しています。
これは脂質とタンパク質の割合を増やし、
糖質を減らすというものです。
ケトジェニックダイエットとは違い、
体をケトーシスに誘導するのが目的ではありません!
ガルベストンダイエットの効果やメリットとは?
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ここではガルベストンダイエットの効果やメリットとは?
について解説をしていきますね!
ここが多くの方が気になっている点ではないでしょうか?
更年期障害を解消する
という女性にとって嬉しい効果が期待できるのです!
なぜそんな嬉しい効果が期待できるかというと、
更年期特有のホルモンバランスの乱れを調整する事
を目的にしているからです。
ホルモンバランスの乱れが改善できれば、
太りやすい体質を改善できやすくなります!
女性だけでなく、なんと男性でも効果的だそうです。
最近は時代の流れがはやく、
毎日忙しくホルモンバランスが乱れている
という方も多いと思います。
そんな方にもってこいのダイエット法なのです!
ガルベストンダイエットの注意点とは?
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ここではガルベストンダイエットの注意点とは?
について解説をしていきますね!
水分を普段よりも多めにこまめに摂りましょう!
水分が不足し脱水症状になると、
ホットフラッシュや寝汗などの更年期症状が出やすくなるのです。
1日にコップ最低でも2ℓ程度の水
を飲むように意識してみてください。
水分とダイエットの関係について別の記事で
詳しく解説をしているので、
是非合わせて読んでみてください!
お酒は極力飲まない方が良いですが、
1日1,2杯程度なら問題ないでしょう。
お酒の種類は、
抗酸化作用のあるポリフェノールをたくさん含む
ワインがおすすめですね!
食べ物はソーセージやハムなどの加工された食品や
ケーキなどの砂糖が多く入っている食品はなるべく避けましょう!
ガルベストンダイエットとは?<まとめ>
いかがだったでしょうか?
「ガルベストンダイエットとは?」
について理解できたでしょうか?
ガルベストンダイエットは、
更年期特有のホルモンバランスの乱れを調整する事
を目的としたダイエット法で話題となっています!
実は女性だけでなく、男性にも効果的だそうです。
特にホルモンバランスが乱れやすく、
「情緒不安定の機会が多いなー」
と感じている方はこのダイエット法が
向いているかもですね。
特に更年期障害で悩まれている方におすすめしたいです。
ガルベストンダイエットを実施するなら、
まずはこの記事を何度も読み返して、
しっかりと知識を得てから行うと失敗しにくいです。
注意点や具体的な方法などについてまとめているので、
メモするなどして今後のダイエットの参考にしてみてください。
ダイエット成功を応援しています!
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