こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！
今回は「ガルベストンダイエットとは？」
について解説をしていきますね！
こんな方におすすめです！
・ガルベストンダイエットを知らない方
・ガルベストンダイエットを知りたい方
・ダイエット中の方
・楽して痩せたい方
・ダイエットの知識を増やしたい方
ガルベストンダイエットって
聞いた事はあるでしょうか？
最近話題となっているダイエット方法です。
ダイエット中の方は特に知っておいた方が良い
そんなダイエット方法なので、
今回は徹底的にガルベストンダイエットについて
解説をしていきますね！
ガルベストンダイエットとは？女性におすすめ？
まず最初にガルベストンダイエットとは？
について解説をしていきますね！
2017年にアメリカの産婦人科医が、
更年期の女性をターゲットに開発したダイエット法です。
ガルベストンダイエットというのは、
閉経前から閉経後の女性を対象としています。
どんな目的で開発されたダイエット法かというと、
更年期症状のひとつである
ホルモンバランスの乱れによる体重増加やもの忘れ、
ホットフラッシュなどといった症状を和らげる事
を目的に開発されたそうです。
この世界中で話題ともなっているダイエット法です。
更年期および閉経周辺期の体重増加を予防、
また、改善するために特別に設計されたダイエットプログラムなので、
女性の為に考えられたダイエットですね！
ガルベストンダイエットには基本ルールがあり、
食事の時間は、
24時間のうち16時間は断食し、残りの8時間で食事をする
のが基本ルールです。
食事にもルールがあります。
ガルベストンダイエットは主に3つの要素からなります。
①16時間断食した後に8時間食べても良い
断続的断食が基本です。
②抗炎症作用が高い食材を中心に摂ります。
加工食品や添加糖類は抜きます。
葉もの野菜・サーモン・アボカド・ベリー類など、
抗炎症作用の高い食材を中心に摂取する事を
推奨しているのです。
③主要な栄養素をしっかり計算する
独自の方法を採用しています。
これは脂質とタンパク質の割合を増やし、
糖質を減らすというものです。
ケトジェニックダイエットとは違い、
体をケトーシスに誘導するのが目的ではありません！
ガルベストンダイエットの効果やメリットとは？
ここではガルベストンダイエットの効果やメリットとは？
について解説をしていきますね！
ここが多くの方が気になっている点ではないでしょうか？
更年期障害を解消する
という女性にとって嬉しい効果が期待できるのです！
なぜそんな嬉しい効果が期待できるかというと、
更年期特有のホルモンバランスの乱れを調整する事
を目的にしているからです。
ホルモンバランスの乱れが改善できれば、
太りやすい体質を改善できやすくなります！
女性だけでなく、なんと男性でも効果的だそうです。
最近は時代の流れがはやく、
毎日忙しくホルモンバランスが乱れている
という方も多いと思います。
そんな方にもってこいのダイエット法なのです！
ガルベストンダイエットの注意点とは？
ここではガルベストンダイエットの注意点とは？
について解説をしていきますね！
水分を普段よりも多めにこまめに摂りましょう！
水分が不足し脱水症状になると、
ホットフラッシュや寝汗などの更年期症状が出やすくなるのです。
1日にコップ最低でも2ℓ程度の水
を飲むように意識してみてください。
水分とダイエットの関係について別の記事で
詳しく解説をしているので、
是非合わせて読んでみてください！
お酒は極力飲まない方が良いですが、
1日1,2杯程度なら問題ないでしょう。
お酒の種類は、
抗酸化作用のあるポリフェノールをたくさん含む
ワインがおすすめですね！
食べ物はソーセージやハムなどの加工された食品や
ケーキなどの砂糖が多く入っている食品はなるべく避けましょう！
ガルベストンダイエットとは？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「ガルベストンダイエットとは？」
について理解できたでしょうか？
ガルベストンダイエットは、
更年期特有のホルモンバランスの乱れを調整する事
を目的としたダイエット法で話題となっています！
実は女性だけでなく、男性にも効果的だそうです。
特にホルモンバランスが乱れやすく、
「情緒不安定の機会が多いなー」
と感じている方はこのダイエット法が
向いているかもですね。
特に更年期障害で悩まれている方におすすめしたいです。
ガルベストンダイエットを実施するなら、
まずはこの記事を何度も読み返して、
しっかりと知識を得てから行うと失敗しにくいです。
注意点や具体的な方法などについてまとめているので、
メモするなどして今後のダイエットの参考にしてみてください。
ダイエット成功を応援しています！
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