アーモンドミルクとは？オーツミルクとは？どっちがダイエット向き？

こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！

今回は「アーモンドミルクVSオーツミルク」

について解説をしていきますね！

 

こんな方におすすめです！

最近健康ブームが日本にも来ており、

ダイエットや健康意識の高い方が非常に増えています！

そんな中でドリンク部門で特に注目されているのが、

今回の主役でもある「アーモンドミルク」と「オーツミルク」です。

スタバによく行く方ならわかると思いますが、

どちらもとても人気があります。

 

果たしてそれらは本当に健康やダイエットに良いのか、

そしてどちらが健康やダイエットに良いのか

について今回の記事で徹底解説をしていきますね！

是非今後のダイエットの参考にしてみてください！

アーモンドミルクとは？

まず最初にアーモンドミルクとは？

について解説をしていきますね！

意外と名前は聞いた事があるけど、

何かわからないという方も多いでしょう。

アーモンドミルクとは、

水に浸したアーモンドをミキサーなどで砕き、水を加えてガーゼなどでかすを漉した飲料である。牛乳と異なり乳糖とコレステロールを含まないので、乳糖不耐症の人も飲用可能である。 味をつけずにそのまま飲むこともできるが、メープルシロップや蜂蜜などを加えて甘みをつけて飲むことが多い。

ウィキペディアより

健康意識や美容意識が高い方であれば、

知っている方も多いのではないでしょうか？

アーモンドミルクは植物性のミルクに分類されます。

 

特徴やメリットについてみていきましょう！

飲んでみるとハマる人がとても多いです。

僕もその一人で、

スタバに行くとアーモンドミルクラテを注文しています。

1日におけるビタミンEの摂取目安量は、

となっています。

アーモンミルクをコップ1杯（200ml）飲むと、

10mg程度のビタミンEが摂取できるそうです。

※厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準（2020年版）」参考

 

ちなみにビタミンEは美肌効果が期待できるので、

女性はより積極的に飲むと良いでしょう！

選べる グリコ アーモンド効果200ml各種 24本×2ケース　オリジナル/砂糖不使用/カカオ/3種のナッツ/香ばしコーヒー/キャラメル 送料無料 飲むアーモンド アーモンドミルク 価格：5199円（税込、送料無料) (2022/11/25時点) 楽天で購入

 

ちなみに楽天市場でめちゃくちゃ売れているプロテインも

載せておきますね！！

ポイント5倍！プロテイン タンパクオトメ 女性用 送料無料 国内生産 ホエイプロテインとソイプロテインをW配合。タンパク質と25種の美容成分、高タンパク低糖質。プロテイン 女性 プロテイン ダイエット 置き換えダイエット シェイカー 完全栄養食 人工甘味料 無添加 価格：3218円（税込、送料無料) (2022/11/25時点) 楽天で購入

 

オーツ（ト）ミルクとは？

次にオーツミルクとは？

についてみていきましょう。

オーツミルクとは、

植物材料を水で抽出することにより、オーツ麦の全粒から抽出された植物性ミルクです。オートミールはクリーミーな食感とマイルドなオートミールのような味わいで、甘味、無糖、バニラ、チョコレートなど様々なフレーバーで製造されています。

ウィキペディアより 

オーツミルクは豆乳、アーモンドミルクと同様で植物性のミルクとなります。

オーツ麦が原料となっています。

美容や健康に良いととても注目されているのです！

 

オーツミルクは、第1のミルクである牛乳、

第2のミルクといわれる豆乳に続いて、

「第3のミルク」ともいわれているそうです。

メリットや特徴をご紹介しますね。

 

気になる味はというと、

牛乳よりもあっさりとしているので、

牛乳の臭みが苦手という方にはより飲みやすいと思います。

オーツミルクは、アーモンドミルクよりもカロリーは高いですが、

カルシウムは牛乳と同じくらい含まれているそうです。

【イギリス産再入荷！】【レビューを書いて500円OFFクーポン配布中！】【あす楽 対応】 マイナーフィギュアズ オーツミルク 1000ml×3本セット バリスタ専用 有機 JAS認定 オーツ麦 砂糖不使用 植物性飲料 価格：2500円（税込、送料無料) (2022/11/25時点) 楽天で購入

 

アーモンドミルクとオーツミルクはどちらが良いの？

次に本題でもある、

アーモンドミルクとアーツミルクはどちらが良いの？

について解説をしていきますね！

結論からお伝えすると、

目的によって異なります。

アーモンドミルク

 

アーモンドミルクは、

老化防止目的や生活習慣予防目的の方におすすめです！

豊富に含まれるビタミンEの抗酸化作用による老化や

生活習慣病予防効果が期待できるのです。

その他にも不溶性食物繊維は水分を吸収しやすい特性があるため、

腸内で大きく膨らみ、

腸を刺激して便通をよくしてくれる働きがあります。

便秘改善効果も期待できますね！

オーツミルク

 

一方オーツミルクはというと、

オーツミルクはカルシウムの補給源

としてされています。

牛乳アレルギーの人でカルシウムを摂るのに

困っている方もいるかと思いますが、

オーツミルクなら安心して飲む事ができます。

 

アーモンドミルクは不溶性食物繊維が豊富でしたが、

オーツミルクは水溶性食物繊維が豊富なのです。

水溶性食物繊維のβグルカンは、

保水性と吸着性に優れています。

この働きにより、

便を軟らかくするといった腸内環境の改善が期待できます。

 

なんと働きはこれだけではありません！

血糖値の上昇を防ぐ効果も期待でき、

食前や、食事と一緒に飲むのがおすすめです！

アーモンドミルクとオーツミルクどちらが良い？＜まとめ＞

 

いかがだったでしょうか？

「アーモンドミルクとオーツミルク」

について理解できたでしょうか？

それぞれ目的によってどれが良いかは異なるので、

是非自分の目的に応じて選んでみてください！

2つとも良い脂質で、

美容やダイエット、健康により良い効果が期待できます。

牛乳よりもスッキリとしていて、

飲みやすい飲み物です。

理想の体型に向けて応援しています！

 

 

 

 

アンカズFITNESS編集者（かずし）の公式LINEはこちらから

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ダイエットの無料相談なども公式LINE上で承っています⭐️