スタバをダイエット中でも飲む為のコツとは？スタバのダイエットカスタムとは？

こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！

今回はダイエット中でも飲めちゃう

「スタバ注文のコツ」

について解説をしていきますね！

こんな方におすすめです！

・スタバが好きな方

・ダイエット中の方

・甘い物が好きな方

・楽して痩せたい方

・スタバによく行く方

ダイエット中でもスタバを飲みたい！

この記事はそんな方の為の内容となっています。

ダイエット中だからといってスタバを飲むのを

諦めていませんか？

めちゃくちゃもったいない！

仮にダイエット中でもスタバを飲めたら嬉しくないですか？

ダイエット中にスタバを飲む為のコツについて

今回は徹底的に解説をしていきますね。

是非メモするなどして今後のダイエットの参考にしてみてください！

Contents

スタバはカロリーどうなの？高いの？
スタバをダイエット中に飲むコツ＆カロリーオフにする方法とは？
スタバをダイエット中でも飲む為のコツとは？＜まとめ＞

スタバはカロリーどうなの？高いの？

まずはスタバのカロリーは高いの？低いの？

について解説をしていきますね。

そもそもスタバ＝太るというイメージの方が多いと思いますが、

果たして本当にスタバのカロリーは高いのでしょうか？

結論からお伝えすると物によりますね。

スタバにはフラペチーノなどの高カロリーの物もあれば、

エスプレッソ系の低カロリーの物もあればと、

何を注文するかでカロリーが大きく異なります。

ダイエット向きとダイエット不向きをざっくりではありますが、

ジャンル毎で分けてみますね。

ダイエット向きジャンル

・エスプレッソ系

・コーヒー系

・ティー系

・クラフトカクテル系

ダイエット不向きジャンル

・フラペチーノ系

・フード系

これらをみてわかる通り、

意外とダイエット向きのジャンルの方が多い

事がわかるでしょう！

そうなんです、

実はスタバは意外とダイエット中でも飲めちゃうんですよ。

よくある期間限定のフラペチーノのイメージが強いので、

ダイエット中はNGというイメージを持っている方が

多いと思いますが、

意外とそのようなフラペチーノ系を注文しなければ、

ダイエット中でも飲めちゃうのです！

何が太りにくく、太りやすいかなど

そこさえ理解しえていれば例えダイエット中であろうが、

スタバを飲む事は怖くないでしょう！

スタバのフードはカロリーが高い物が多いので、

もし食べる際は栄養成分表を一度チェックして、

注文するかを決めると良いですね。

スタバをダイエット中に飲むコツ＆カロリーオフにする方法とは？

次にスタバをダイエット中に飲むコツ

＆カロリーオフにする方法とは？

について解説をしていきますね。

多くの方が1番ここが気になっていると思います。

いくつかあるので、

それぞれ解説をしていきますね！

夜に飲まない

どのメニューを頼むかにもよりますが、

例えばフラペチーノ系など太りやすい飲み物を

夜遅くに飲んでしまうと太りやすくなってしまいます。

どうしてもフラペチーノ系を飲みたい場合は、

夜ではなく、なるべく朝に飲むと良いですね！

夜に飲むよりは太りにくいです。

あとは夜にコーヒーなどのカフェインのある物を飲んでしまうと、

睡眠の質が悪くなってしまいやすいので、

コーヒー系も朝がおすすめですね！

運動をする

運動をする事もとても重要ですね！

太るメカニズムとして、

消費カロリー＜摂取カロリー

この計算で太ってしまうので、

もしカロリーの高い飲み物を飲む場合は

より運動をして消費カロリーを高めてあげると、

太りにくくなるのです。

食べたら動く

ここを意識して実行できれば、

そこまで太るという事はないでしょう！

フラペチーノ系を飲まない

フラペチーノ系を飲まない

ここもめちゃくちゃ重要です。

先ほども少しお伝えしましたが、

フラペチーノ系は高カロリーで、

とても太りやすいのでダイエット中は避けるべきですね。

フラペチーノを飲んで、

普通に3食食べるとなるとより太りやすくなってしまいます。

特に新作系は高カロリーなのでご注意ください！

カスタムを工夫する

カスタムを工夫する事もめちゃくちゃ重要ですね！

カスタムにもいろいろありますが、

いくつかご紹介しますね。

シロップ編

シロップを減らすまたは抜きにする事で、

よりカロリーを抑える事が可能となります。

シロップの種類	カロリー（トールサイズ）
バニラシロップ	19kcal
キャラメルシロップ	19kcal
シンプルクラシックシロップ	21kcal
アーモンドトフィーシロップ	22kcal
チョコレート（モカ）シロップ	50kcal
ホワイトチョコレート（ホワイトモカ）シロップ	53kcal

W/Fitness Magazine 公式サイトより引用

これらのシロップを抜くだけでも少しではありますが、

カロリーを抑える事ができますね。

特にホワイトチョコレートシロップを抜けば、

-53kcalもカットできるので、

だいぶ大きいですね。

シロップの減量＆カットは無料でできるので、

店員さんに「シロップ減量またはカットで」

とお伝えしてみてください。

ミルク編

次はミルク編です。

ミルクの変更をする事で、

大きくカロリーを抑える事ができるので、

こちらはカスタムの中でもよりおすすめしたいですね！

普通の牛乳から無脂肪乳に変えるだけでも

ある程度のカロリーを抑える事ができちゃうのです。

そこまで味がまずくなるとかもないので、

カスタム変更としてはストレス無く行いやすいです。

個人的におすすめはアーモンドミルクに変更です。

アーモンドはダイエットだけでなく美容にも効果的なので、

女性に特におすすめですね！

ミルクを他の物に変更するのは+55円で変更する事ができ、

無脂肪乳と低脂肪乳に変更することは無料でできます。

ミルクの種類	カロリー（100mlあたり）
無脂肪乳	42kcal
アーモンドミルク	47kcal
低脂肪乳	55kcal
豆乳	63kcal
オーツミルク	65kcal
スターバックスミルク	68kcal

W/Fitness Magazine 公式サイトより引用

トッピングの減量orカット

スタバといったら種類豊富なトッピングですね。

特にホイップクリームが人気だと思いますが、

どれも太りやすいです。

これらを減量orカットしてあげる事でもより、

カロリーを抑える事ができるのです。

トッピングの種類	カロリー（トールサイズ）
ホイップクリーム	89kcal
チョコレートチップ	27kcal
チョコレートソース	12kcal
キャラメルソース	17kcal