【金スマ】美くびれデザインって？やり方（方法）をまとめました。たった5日間でウエスト-7kg！？

こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！

今回は今話題の「美くびれ」について

徹底解説をしていきますね！

 

こんな方におすすめです！

 

美くびれってご存知でしょうか？

金スマで特集されてから大バズりをして、

めちゃくちゃ話題となっているワードです。

今回はこの美くびれについて徹底的にに解説をしていきますね。

もしかしたらTVをみて気になっているという方も

多いと思いますが、

実際にTVだけではメモもしていないくて内容が理解できていない

そんな方も中にはいるのではないでしょうか？

そんな方の為にも内容をわかりやすく実践できるように

まとめたので是非今後のダイエットの参考にしてみてください！

美くびれデザインとは？

まず最初に美くびれデザインとは？

について解説をしていきますね。

美くびれデザインとは、ダイエットではなく、

姿勢を正しくしてくびれを作るという方法の事をいいます。

 

多くの方は痩せるだけにフォーカスして、

体重ばかりを気にしてしまいますが、

そもそも、

姿勢が悪いとポッコリお腹になりやすくなってしまうのです。

この正しい姿勢で痩せるという考え方が意外とありそうで、

あまりいわれていなかったと感じました。

金スマで特集されてより人気が加速！

2022年11月18日に金スマ（中居正広の金曜日のスマイルたちへ）で

2022年最も話題の美容本を徹底検証！

という企画で今回ご紹介する美くびれについて特集されていました。

なんと発売３日で重版決定と勢いが凄すぎます！

食事制限・過度な運動、一切なしでたった５日で、

超お手軽な方法で“くびれ”ができると話題の本が紹介されていました。

廣田なおさんの

「たった5日でウエスト-7cm　美くびれデザイン」

という書籍です。

 

実際に番組の中で、

三船美佳さん、キンタロー。さん、

納言 薄幸さん、鈴木奈々さんが挑戦していました。

こちらが主な結果です。

納言 薄幸さん　ウエスト79.5㎝→71㎝、-8.5㎝

鈴木奈々さん　ウエスト71㎝→65.5㎝　-5.5㎝

キンタロー。さん　ウエスト89㎝→77㎝　-12㎝

三船美佳さん　ウエスト87.5㎝→82.5㎝　-5㎝

ダイエットの王道であるブロッコリーとかササミとかを

全く食べずに普通の食事をしているにも関わらず、

挑戦していた芸能人はどんどん痩せていて、

僕もトレーナーをしていますが正直驚きました。

 

体重というよりかはウエストの細くなっている結果が凄くて、

僕も何か一つでも学んで今後の指導に活かしたいと思いました。

ダイエットをしたいけど食べたいという方は多いので、

食べて痩せるを実現できる方法だなと感じています。

美くびれデザインのやり方（方法）とは？

次に美くびれデザインのやり方（方法）とは？

について解説をしていきますね！

多くの方が1番ここが気になっているのではないでしょうか？

是非メモするなどして、

今後のダイエットの参考にしてみてください。

 

順序があるので順番に解説していきます。

まずは全体構成からお伝えすると、

計5日間のプログラムとなっております。

このような流れです。

1日目　ほぐす

1日目は様々な部位をほぐす事からスタートです。

お腹ほぐしのやり方

 

お腹の場所を変えて3か所行います。

背中ほぐしのやり方

 

左右2カ所行う。

凝っている部分は重点的に行う事がポイントです。

まずはテニスボールを用意しましょう！

※テニスボールがなければ、丸めたタオルでも代用可能です。

特に背中というのは普段の生活で使いずらく、

使っていない部位は脂肪がつきやすいので、

より背中を使う意識で行うと良いですね！

お尻ほぐしのやり方

 

左右行いますが、

特に凝っている部分を重点的に行いましょう！

お尻は特にケアしている人ちしていない人では

大きな差がうまれます。

お尻がかっこいい人ってなんか美意識が高いなと

個人的な意見ですが感じます。

かっこいいお尻を目指しましょう！

2日目　伸ばす

2日目は伸ばすです。

1日目でほぐした部位を今度は伸ばしていきます。

お腹を伸ばす

 

お腹を伸ばす時に一気にではなく、

ゆっくり行う事がポイントです。

背中を伸ばす

 

背中伸ばしは、

特にデスクワークの方は重点的に行うと良いですね！

お尻を伸ばす

 

お尻は特に凝りやすいので、

しっかり伸ばしてあげましょう！

3日目　呼吸法（肋骨呼吸）

3日目は呼吸法（肋骨呼吸）です。

この呼吸法をマスターすれば、

理想のくびれに本当に近づく事ができるので、

より気合を入れて頑張っていきましょう！

体の内部にある筋肉（インナーマッスル）を鍛える呼吸法です。

ちなみに大胸筋や広背筋などはアウターマッスルといいます。

くびれにはインナーマッスルはより重要なのです！

 

特に下腹が出ている方は猫背の方が多く、

お腹の位置が常に下がっている状態で、

腹筋に力が入りにくく脂肪がつきやすいのです。

普段からこの呼吸法を意識してあげる事で、

姿勢が良くなりくびれができるかも。

ここでマスターをして、

日常で当たり前にできたらベストですね。

4日目　アウタートレーニング

4日目はアウタートレーニングです。

アウタートレーニングはより筋肉量に影響して、

見た目に大きく関わるトレーニングなので、

是非習得して継続していきましょう！

お腹のトレーニング

背中のトレーニング

背中を動かす事は姿勢改善により重要なのです。

特にスマホの普及で普段猫背姿勢の方が多いので、

このトレーニングはより力を入れて頑張りましょう！

5日目　仕上げ

5日目は仕上げです。

お腹を凹まし続ける事を意識しましょう！

 

この美くびれデザインの廣田なお先生が提案する

「くびれ」プログラムの書籍を気になっている方も多いでしょう。

たった５日間でくびれを作るメソッドと特に女性に人気ですね！

予約段階でなんとアマゾンのランキング書籍総合

（ダイエットエクササイズ部門）で1位を獲得したと話題に！

興味ある方は是非本を購入してより自分のボディメイクに

活用してみてください。

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美くびれデザインとは？美くびれの方法とは？＜まとめ＞

 

いかがだったでしょうか？

「美くびれデザインとは？」

について理解できたでしょうか？

美くびれはただ痩せるだけでなく、

女性の多くの方が欲しいくびれを手に入れる事ができる

という方法なのでとてもおすすめですね。

僕は普段パーソナルトレーナーとして活動をしていて、

多くの方のダイエット相談を受けていますが、

多くの方が姿勢が悪く下腹に脂肪がついています。

 

姿勢を改善するだけでも下腹のお肉はとれやすいので、

本当に姿勢って重要だなと感じています。

特に腹式呼吸を意識してみてください。

ダイエット成功を応援しています！

 

 

 

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