柿、干し柿1個カロリーどのくらい？ダイエットに良い、それとも太る？

こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！

今回は「柿のカロリーは？ダイエットに良いの？」

について解説をしていきます！

 

こんな方におすすめです！

柿はダイエットに良いの？

こんな質問をされたらあなたはなんて答えますか？

ちゃんと答えれますか？

自信がないという方は是非この記事をチェックしてみてください！

最近では健康ブームが来ており、

ダイエットをする方が非常に増えています。

ネットには〇〇ダイエットという色々なダイエット方法が載っていますが、

今回は柿とダイエットの関係についてまとめました。

柿のカロリーとは？

まず最初に柿のカロリーとは？

について解説をしていきますね。

柿のカロリーなんて考えた事がない

という方が多いのではないでしょうか？

 

柿の種類によって多少のズレがあるので、

あくまで目安の数字としてみてもらえたら嬉しいです！

柿は100gあたり63kcalで糖質13.3gです。

ちなみに干し柿はというと、

274kcal、糖質58.7gです。

生の柿に比べてなんと、

カロリーも糖質も4倍以上高くなっています！

理由はというと、

干し柿にする事で柿の中の水分が減ったからです。

しかし、干し柿の1個あたりの重さは30g程度なので、

干し柿1個と生の柿を比較すると、

干し柿の方がカロリー、糖質ともに

低い事がいえるでしょう。

こちらは是非豆知識として覚えておいてください。

 

これだけの数字をみてもイメージがわかないと思うので、

他の果物と比較してみましょう！

柿はダイエットに良いの？太るの？

ここでは柿はダイエットに良いの？太るの？

について解説をしていきますね。

結論からお伝えすると、

柿はダイエットに良いです！

果物はダイエットに良い物が多いですが、

特に柿は栄養価が豊富でダイエット向きなのです。

 

どんな効果があるのかについては

次の章で詳しく解説しているので、

是非今後のダイエットの参考にしてみてください！

もちろん食べ過ぎてしまうと、

糖質過多、カロリー過多になってしまうので、

食べ過ぎにはご注意ください。

柿の効果とは？柿を食べるメリットとは？

次に柿を食べると期待できる効果について

一緒にみていきましょう。

ここが多くの方が気になっているのではないでしょうか？

いくつかあるので、

それぞれ解説をしていきますね！！

むくみ解消

 

むくみ解消効果が期待できます。

柿にはカリウムには多く含まれます。

それにより、「むくみ」に効果的なのです。

このカリウムには、体内の血液に含まれるナトリウムを、

尿と一緒に排出する作用があります。

カリウムの成人摂取量の目安は、男性が2500mg、女性が2000mgで、

柿100gに170mg程度、干し柿だと670mg程度が含まれているのです。

特にむくみやすい女性におすすめですね！

美肌効果

 

美肌効果も期待できます。

1個で100mgほどの豊富なビタミンCがあるそうです。

ビタミンCは強い抗酸化作用を持つのです。

なので、

美肌を目指している方にはもってこいの食べ物なのです。

いつまでも綺麗でいたい方がほとんどだと思うので、

是非柿を食べるのがおすすめです！

老化予防

 

老化予防効果が期待できます。

βーカロテンも含まれています。

このβーカロテンは体に入ると『ビタミンＡ』に変換されます。

カロテノイドは、

活性酸素を除去しながら身体の抵抗力を高めて元気をつけて、

病気を早く回復させてくれるという効果が期待でき、

老化予防効果が期待できるのです。

ガン予防効果も期待できるので、

ずっと健康でいたい方に特におすすめです！

柿のカロリーとは？ダイエットに良いの？＜まとめ＞

 

いかがだったでしょうか？

「柿のカロリーとは？ダイエットに良いの？」

について理解できたでしょうか？

柿はダイエットに良い

この事がまずは理解できていたら嬉しいです。

柿は実は栄養価がとても高く、

むくみ解消やガン予防、老化予防などの効果が期待できます。

痩せたい方以外にも綺麗になりたい方にも嬉しい食べ物なので、

是非より自分を高めたい方におすすめですね！

 

柿は他の果物と比較して少しカロリーや糖質量が高いですが、

栄養価が高いのでダイエットや健康に良いとされています。

栄養価が豊富だからといってもちろん食べ過ぎてしまうと、

体に悪影響を及ぼしてしまうので、

食べ過ぎには十分ご注意ください。

ダイエット成功を応援しています！

 

 

 

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