筋トレ

冬に太るのは嘘?冬はダイエットするには最高の季節かも!?

こんにちは!お酒の弱いトレーナーかずしです!

今回は「冬は太りやすい?ダイエットに良い?」

について解説をしていきますね!

 

こんな方におすすめです!

・冬が好きな方

・ダイエット中の方

・冬に痩せたい方

・今すぐ痩せたい方

・楽して痩せたい方

冬は太りやすい?or痩せやすい?

どちらだと思いますか?

実は季節によって太りやすが異なるのです。

この季節によっての太りやすさを知っておくだけでも

ダイエットが本当に楽になるので、

是非今回の記事も最後まで楽しみながら読んでみてください!

冬は太る?冬にダイエットをするべきなのか?

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まず最初に冬は太るのかについて解説をしていきますね。

結論からお伝えすると、

冬は太りにくく痩せやすい時期なのです。

え??

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と思った方も多いのではないでしょうか?

どうしても汗をたくさんかく夏の方が痩せやすい

思っている方が多いと思いますが、

実は冬の方が痩せやすいのです!

なので痩せたい方は、

冬にダイエットを行うのがとても痩せるチャンス

なのでおすすめなのです。

なぜ冬の方が痩せやすいのか一緒にみていきましょう。

 

冬になり気温が下がると、人間の体温も必然的に下がりますが、

体温が下がると、体温を保とうとしてエネルギーを使います。


実は冬は、普段通りの生活でも夏に比べて代謝が上がっています。

これにより、脂肪を燃やしやすい季という事がいえるのです。

この代謝が上がりやすい冬の時期に、

上手く運動や食事コントロールを行う事で、

より理想の体型に近づきやすいのです。

これも一つテクニックなのですが、

冬に暖房をつけた室内で運動をするよりも、

外で動いて体温を上げるとより脂肪が燃焼しやすくなる

のでこちらも参考にしてみてください!

 

もちろん外は寒いので、

暖かい格好で運動をするのがおすすめです。

体を冷やす事は男女ともに健康面をみても良くないので、

体を冷やさない格好で運動を行いましょう!

冬ダイエットを成功させるには?

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ここではより冬にダイエットを成功させるためのコツ

について解説をしていきますね!

いくつかポイントがあるので、

それぞれ解説をしていきますね。

筋トレ→有酸素運動

 

まずは筋トレ→有酸素運動がおすすめです。

この組み合わせは冬に限らず、

ダイエットしたい方におすすめの組み合わせですが、

特に冬におすすめですね。

早朝とかにまだ体があたたまっていない時に筋トレをする際は、

筋トレ前に数分軽いウォーキングで

体をあたためてから行うのがおすすめです!

 

そして筋トレを行い、ジムに行かれている方はトレッドミルで

早歩きのペースで20分程度ウォーキングを行う

より脂肪燃焼効果が期待できるでしょう!

ポイントとしては、早歩きで大股そして傾斜をつけれたらつける

これだけでも脂肪燃焼効率がグンとUPするので、

参考にしてみてください!

筋トレをする際は特に冬は体が冷えた状態で行うと、

怪我や体への負担が大きく危険なので、

しっかりとウォーミングアップを行いましょう!

食事コントロールを行う

 

冬のダイエット成功のカギともいえる食事コントロールです!

いくら冬が痩せやすい季節だからといって、

食べ過ぎてしまっていては太ってしまいます。

特に冬というのは美味しい食べ物が多く、

食欲が夏よりも増進している方が多いでしょう!

なので、より食事コントロールが重要なのです。

正直毎日ダイエット食を食べなくてもOKです。

 

食べる時は気にせず食べてその分動く、

そして次の日に調整をする

これだけでも太りにくくなります。

毎日食べ過ぎて運動をしない

これがどんどん太ってしまう原因なのです!

是非こちらも覚えておいてください。

体を冷やさない

 

実は体の冷えは痩せにくくなってしまいます。

体を冷やさないといっても色々方法はありますが、

特に普段の服が重要ですね。

おしゃれで薄着の方をよくみますが、

おしゃれよりも健康が重要だと思います。

あったかい格好を心がけましょう!

冬太り対策におすすめ食べ物

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次に冬太り対策におすすめの食べ物について

ご紹介していきますね!

痩せるためには食べ物ってめちゃくちゃ重要なのです。

是非メモするなどして今後のダイエットの参考にしてみてください!

・生姜     ・ブロッコリー

・鍋      ・おでん

・唐辛子    ・トマト

・納豆     ・キムチ

・玉ねぎ    ・シナモン

・ネギ

etc…

特にこれらは、

脂肪燃焼効果や代謝UPなどの効果が期待できる食べ物

なので、特に冬に食べるのがおすすめです!

冬は太りやすい?冬はダイエットすべき?<まとめ>

 

いかがだったでしょうか?

「冬は太りやすい?痩せやすい?」

について理解できたでしょうか?

冬よりも夏の方が汗が出るので、

痩せやすいと思いがちですが、

実は冬の方が夏よりも痩せやすいのです!

寒い季節なので体が冷えやすく、

体の冷えはダイエットにとても悪影響を

及ぼしてしまうので、

体を冷やさない事を是非意識してみてください!

冬は美味しい食べ物が多いので、

食事コントロールがしっかりできる

ここがダイエット成功のコツなのです。

ダイエット成功を応援しています!

 

 

 

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