筋トレ

血流ゼロトレとは?やり方や効果を徹底解説します!【世界一受けたい授業】

こんにちは!お酒の弱いトレーナーかずしです!

今回は今話題の「血流ゼロトレとは?」

について解説をしていきますね!

 

こんな方におすすめです!

・血流ゼロトレを知らない方

・楽して痩せたい方

・効率良く痩せたい方

・話題のダイエットを知りたい方

・ダイエット中の方

 

最近日本では健康ブームがとても来ており、

その中でダイエットをしている方が非常に増えています。

それにあわせて〇〇ダイエットといった

様々なダイエット方法が多くネット上にあります。

正直どのダイエット方法を行えば良いかわからない、

色々なダイエット方法を試したけど痩せれない、

そんな方も多いのではないでしょうか?

 

今回はそんな方々に特に

おすすめのダイエット法をご紹介するので、

是非今後のダイエットの参考にしてみてください。

痩せたい方のみで良いので、

この記事を最後まで楽しみながら読んでみてください!

血流ゼロトレとは?世界一受けたい授業で話題に!!

血流ゼロトレ | 堀江昭佳, 石村友見 |本 | 通販 | Amazon

まずは最初に血流ゼロトレとは?

について解説をしていきますね!

最近話題となっているダイエット法でして、

TVで取り上げられてより人気度が加速しました。

本もあるそうで、

爆発的に売れているそうです。

 

血流ゼロトレとは、

①下がった「胃腸」の位置を戻す

②「ふくらはぎ」のポンプ機能を活性化する

③「呼吸」を深くする

これらを一気に解決する方法の事をいいます。

ミリオンセラーのゼロトレの著者石村友見さんと、

血流がすべて解決するの著者の堀江昭佳さんが、

タッグを組んで開発されたそうです。

 

世界一受けたい授業で紹介されて、

今とても話題となっています!!

今まで色々なダイエット方法を試して痩せなかった方が

簡単に短期間で痩せたなどと

実践した方々の効果がとても凄いです。

過度な食事制限をしたくない方にとっておきのダイエット方法

だなと個人的に感じました。

血流ゼロトレのやり方(方法)とは?

血流ゼロトレ | 堀江昭佳, 石村友見 |本 | 通販 | Amazon

血流ゼロトレのやり方についてご紹介していきますね。

血流ゼロトレといっても色々なやり方がありますので、

それぞれ解説をしていきますね。

内股ヒップアップ

①ひざを曲げて仰向けに寝る。

その時に、ひざから5㎝下にバスタオルを丸めたものを挟む。

②息を吸いながら3秒かけて顎を上げる。

息を吐きながら7秒かけて顎を引く。

③アゴをひいたまま、ゆっくりとお尻を床から5㎝あげる。

④お尻を上げたまま、息を吸いながら3秒かけて顎を上げる。

⑤お尻を上げたまま、息を吐きながら7秒かけて顎を引く。

⑥ ⑤④の呼吸を3回行ったら、ゆっくりとお尻を床におろす。

お尻を鍛えるのは特に重要なので、

是非参考にしてみてください!

血流スイッチ

①姿勢よく座り、3秒息を吸いながら耳を軸にしてアゴを上げる。

②7秒かけてはぁと息を吐き、耳を軸にしてアゴをひく。

ポイントとしては、

息を吐く時に「ふー」ではなく、

「はー」と息を吐きましょう。

股関節斜め伸ばし

①血流スイッチと同様に仰向けに寝て、

お尻のふくらみの下に丸めたタオルを敷いて、

手のひらは上にむける。

②息を吸いながら3秒かけて顎を上げる。

③息を吐きながら7秒かけて顎を引く。

④左足の爪先を上に向けたまま、かかとを斜め横にキックしていく。

※蹴り出す事で、股関節が伸びてふくらはぎが伸びていく。

※伸ばし切った時にひざに違和感がある場合は、緩めてもOK。

⑤左手で股関節の鼠径部を外側に向けて回し広げてあげる。

これによってより、血流がアップするのです。

爪先を上に向けない、腰が反るのはNGで、

腰・肩・首は床につくイメージで行いましょう。

※腰が痛い方はあまり無理をしないようにしましょう。

脳裏プッシュ

①仰向けに寝てお尻のふくらみの下に

バスタオルを丸めたものを敷き、両膝を立てる。

②息を吸いながら3秒かけて顎を上げる。

③息を吐きながら7秒かけて顎を引く。

④右足を上にあげて、ひざ裏を押さえる。

⑤3秒息を吸いながら、つま先を緩ませる。

⑥7秒はぁ~と息を吐きながら、つま先を顔に引き寄せる。

※息を吐く時は「ふー」ではなく、「はー」がポイントです。

⑦ギュッとひざ裏を押す。

⑧3回繰り返し、反対の足も同様に行う。

運動が苦手な方でも行いやすい動きなので、

是非参考にしてみてください!

血流ゼロトレの効果とは?

世界一受けたい授業】血流ゼロトレは口コミで効果が話題!やり方を動画で紹介

次に血流ゼロトレの効果とは?

について解説をしていきますね。

マキシマムザホルモンのナヲさんが2週間の血流ゼロトレに

チャレンジしたそうでその結果がめちゃくちゃ凄いです!!

体重58.2kg → 54.2kg(-4kg)
ウエスト 91cm → 76cm(-15cm)
ヒップ 97.5cm → 89.0cm(-8.5cm)

2週間で凄くないですか?

特に現代の多くの方は猫背の方や運動不足の方が多く

代謝が悪い方がとても多いです。

人にもよりますが、

太りやすく、痩せにくいという方が多いみたいです。

代謝を上げるという事は痩せるためにとても重要なので、

血流促進効果のある血流ゼロトレは

凄い効果が期待できるダイエット方法ですね。

血流ゼロトレとは?やり方や効果とは?<まとめ>

 

いかがだったでしょうか?

「血流ゼロトレとは?」

について理解できたでしょうか?

世界一受けたい授業で取り上げられて、

より人気となった血流ゼロトレですが、

実践した方々の効果が凄く、

なかなか痩せれないという方におすすめですね!

 

現代の方々の多くは代謝が悪いので、

血流促進効果があり、

代謝UPの効果が期待できる血流ゼロトレ

現代の方に合ったダイエットでしょう。

ダイエット成功を応援しています!

 

 

 

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