こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！
今回は「一蘭のカロリーは？太る？」
について解説していきます！
こんな方におすすめです！
・一蘭によく行く方
・ラーメンが好きな方
・ダイエット中もラーメンを食べたい方
・楽して痩せたい方
・ダイエットの知識を身に付けたい方
一蘭をご存知でしょうか？
最近とても人気なお店で、注目を集めています。
そんな一蘭を、
「ダイエット中でも食べても良いの？」
「カロリーはどのくらいなの？」
こんな疑問を持っている方も多いと思うので、
今回は徹底的に解説していきますね！
Contents
一蘭とは？人気のラーメン屋？
まず最初に一蘭とは？
について解説していきますね。
一覧は有名ですがまだ知らないという方もいると思うので、
簡単にご紹介します。
一蘭とは、天然とんこつラーメン専門店一蘭であり、
株式会社一蘭が展開するラーメンのチェーン店です。
この看板で見た事も多いのではないでしょうか？
一蘭ではメニューを多様化せず「天然とんこつラーメン」一本に絞り込んでいます。
ラーメンの種類には、醤油、塩、味噌などの味や、鶏ガラ、魚介系などのスープの種類まで多種多様です。一蘭の職人たちはどのような種類の麺やスープでも作ることができる知識と技術を持っておりますが、すべては「とんこつラーメンの美味しさを研ぎ澄ます」ために習得しております。40人以上もの専属職人が研究と情熱の全てをとんこつラーメンに注ぎ、日夜研究し続けております。
一蘭はとんこつラーメンを世界一研究し、美味しさを永遠に追求し続けてまいります。
一蘭はダイエットに良いの？カロリーは？
次に一蘭にダイエット中でも行っても良いのか？
カロリーはどのくらいについて解説していきますね。
結論からお伝えすると、
一蘭はダイエットに良くはないです。
多くの方がここで一蘭はダイエットに良い
という言葉を期待していたのではないでしょうか？w
残念ながら一蘭はダイエットに良くないのです。
しかし、ここで記事を閉じるのはもったいないです。
1杯もダイエット中に食べてはいけない
とは言っていません。
次に一蘭のカロリーをご紹介していきますね。
ダイエット中にどうしても食べたいなら
どうゆう注文をした方が良いのかについて
ここからは解説していきますね！
まずはカロリーをみてみましょう。
| カロリー | 糖質 | 脂質 | 1日のカロリー摂取量に占める割合 | |
| 一蘭ラーメン | 630kcal | 65.9g | 11.5g | |
| 替玉 | 236kcal | 42.9g | 0.9g |
この数字だけをみてもよくわからないので、
他店のラーメンの数字も一緒にみてみましょう。
天下一品:949kcal
ラーメン二郎:1400kcal
幸楽苑:692kcal
他のラーメン店のカロリーをみると、
意外とカロリーが低い事が分かると思います。
もちろん食べたら痩せるような物ではないですが、
ダイエット中にどうしてもラーメンを食べたいなら
一蘭も選択肢に入れると良いでしょう。
一蘭をダイエット中に食べるには？太りにくい食べ方は？
ここでは一蘭をダイエット中に食べるには？太りにくい食べ方は？
について解説していきますね。
少しでも太りにくい食べ方を知りたくないですか？
今回は特別にご紹介しちゃいます。
今からお伝えする事を意識するだけで
太りにくさがグンとUPするので、
是非メモするなどして今後のダイエットの参考にしてみてください！
汁を全部飲まない
まずはラーメンの汁を全部飲まない事です。
ラーメンは太りやすいとよく言われますが、
実は麺よりも汁の方が脂質が高く、
太りやすいそうです。
一蘭のスープのカロリーはというと、
一杯約394kcalです。
半分以上が汁のカロリーですねww
スープには実は調味料の糖分や塩分、
油などが多く含まれるので、
美味しいので全部飲みたい気持ちはわかりますが、
なるべく全部飲まないようにしましょう！
夜に食べない
夜というのは後は寝るだけという方が多いので、
食べた物が脂肪として蓄積されやすいのです。
なので特に夜に食べる物というのは
より気をつけた方が良いのです。
このタイミングで太りやすいラーメンを食べてしまうと、
より太りやすくなってしまうので、
どうしてもラーメンを食べたい時は
朝もしくは昼に食べるのがおすすめです！
ヘルシーカスタムを選ぶ
一蘭のラーメンでは、注文票で味の濃さやこってり度、
辛さなどを細かく選び、自分好みのラーメンを注文する事ができます。
注文する時におすすめは、
・うす味
・こってり度なし
を選ぶのが良いでしょう！！
このカスタムをする事で、
塩分量を減らし、脂質を減らす事ができるのです。
あわせてカロリーもおさえる事ができるので、
是非参考にしてみてください！
替え玉をしない
替え玉をするとカロリーなど倍になってしまうので、
ダイエット中に食べたい場合は替え玉をしないようにしましょう！
ご飯も一蘭は注文ができますが、
ご飯の注文もしないようにすると良いですね。
一蘭はダイエットに良いの？カロリーは？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「一蘭はダイエットに良いの？」
について理解できたでしょうか？
一蘭はダイエットに良くはないのですが、
どうしても食べたい場合は他店のラーメンよりは
カロリーが比較的低いので、
食べる選択肢に入れても良いと思います。
ダイエット中に一蘭を食べたい時はいくつかご紹介した
ポイントを是非参考にしてみてください。
ダイエット成功を応援しています！
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