筋トレ

ゆで卵は太るって本当?カロリーや食べるメリットなどなど解説します!

こんにちは!かずしです!

今回は「ゆで卵はダイエットに良いの?」

について解説していきますね!

 

こんな方におすすめです!

・ゆで卵をよく食べる方

・卵が好きな方

・楽して痩せたい方

・どうしても痩せたい方

・ダイエットの知識を知りたい方

 

ゆで卵はダイエットに良い

と聞いた事がある方はとても多いと思います。

果たして本当にゆで卵はダイエットに良いのでしょうか?

今回はゆで卵について徹底的に解説していきますね!

是非痩せたい方のみで良いので、

この記事を最後まで楽しみながら読んでみてください。

ゆで卵はダイエットに良いの?カロリーは?

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まず最初にゆで卵はダイエットに良いの?

について解説していきますね!

結論からお伝えすると、

ゆで卵はダイエットに良いです。

食べ方や食べるタイミングなど細かいポイントを知る事で、

よりダイエットに良くなるので、

ポイントについては記事の後半で解説するので、

楽しみにしててください!

 

ゆで卵というのは卵で、

栄養価がとても高いです。

タンパク質が豊富な点腹持ちが良い、

栄養価が高いという3つの理由がダイエットに良いという理由です。

特にタンパク質というのは日本人は不足しがちです。

タンパク質を摂る事では痩せやすい体作りにも繋がるのです!

タンパク質は筋肉の材料になる栄養素でもあり、

美肌を作る栄養素でもあります。

 

綺麗になりたい女性にもめちゃくちゃ重要なのです。

ゆで卵の材料である卵はというのは完全栄養食品とも呼ばれていて、

ビタミン、鉄分など様々な栄養素が含まれているのです。

ゆで卵のカロリーは?1日何個まで食べても良いの?

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ここではゆで卵のカロリーは?そして、

1日何個まで食べても良いの?

について解説していきますね!

ゆで卵のカロリーは約74kcal程度だそうです。

卵の大きさによって異なるので、

あくまで目安の数字です。

 

1日ゆで卵を何個まで食べても良いの?

という質問を良くいただきますが、

2〜3個程度までにすると良いでしょう!

意外と脂質量も高いので、

食べ過ぎには十分ご注意ください。

おやつに1個、サラダと一緒に1個程度が

良いかなと個人的には思います。

是非参考にしてみてください!

ゆで卵のダイエットの効果的な食べ方とは?

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ここではダイエット効果をより高める為の

ゆで卵の食べ方について解説していきますね!

是非メモするなど今後のダイエットの参考にしてみてください。

ただただゆで卵をたくさん食べたら痩せる

というそんな魔法のような食べ物ではありません。

ゆで卵を食べるタイミングとしては、

おやつがおすすめです!

おやつ以外だと野菜と一緒に食べるのがおすすめですね。

 

サラダを食べる際にダイエット中ではあまり濃い味の

ドレッシングはかけれないので、

味が薄くなりがちです。

そんな時に少し半熟気味にしてゆで卵を作り、

一緒に食べる事で美味しく野菜が食べれます。

コレステロールなどが気になる方は白身のみ食べる

という食べ方も良いでしょう。

是非参考にしてみてください!

 

よくあるダイエット中に失敗しがちなゆで卵の食べ方についても

ご紹介していきますね。

美味しく食べたいといってゆで卵に

マヨネーズをかけて食べてしまうという方が意外と多いです!

これは絶対にやめましょう。

カロリーそして脂質量が一気に高くなってしまうので、

味付けは塩がおすすめですね!

ゆで卵はダイエットに良いの?<まとめ>

 

いかがだったでしょうか?

「ゆで卵はダイエットに良いの?」

について理解できたでしょうか?

ゆで卵はダイエットにとても良いですが、

食べ過ぎてしまったらダイエットに

逆効果になってしまうので、

食べ過ぎには十分ご注意ください!

 

卵というのは高タンパク質で栄養価がとても高いので、

ダイエットそして美容にも良いそうです。

ゆで卵はおやつに特におすすめです。

ゆで卵は1日2〜3個程度までにしましょう。

意外と脂質量も高いので、量はとても重要ですね。

痩せたい方はもちろん、

綺麗になりたい方にも特におすすめです。

ダイエット成功を応援しています!

 

 

 

 

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