こんにちは！かずしです！
今回は「中華料理はダイエットに良いの？」
について解説していきますね！
こんな方におすすめです！
・中華料理が好きな方
・楽して痩せたい方
・なかなか痩せれない方
・中華料理のカロリーを知りたい方
・太りたくない方
さて！
ダイエット中のみなさん！
いきなり質問ですが、
中華料理はダイエット向きでしょうか？
少し考えてみてください。
答えは記事の途中でお伝えしていくので、
自分なりの意見も含めて考えてみましょう。
よく、
外食＝ダイエット中はダメ
とか言われますが果たして本当にそうなのでしょうか？
意外とダイエット中でも外食をしても
痩せれたという声も聞いた事はあります。
今回は中華料理をダイエット中に食べても良いのか？
そして、
中華料理のカロリーは？
について詳しく解説していきますね。
痩せたい方は是非この記事を楽しみながら最後まで
読んでみてください！
Contents
中華料理はダイエットに良いの？NG？
まず最初に中華料理はダイエットに良いの？NGなの？
について解説していきますね！
結論からお伝えすると、
中華料理はダイエットに良くはありません。
想像通りだったでしょうか？
なぜ中華料理がダイエットにNGなのかについても
しっかりと理由も解説していくので、
ご安心ください！
ここでみなさんがっかりしないでください。
ドユコト！！
なんとダイエットに中華料理はNGとお伝えしましたが、
絶対にダイエット中に食べたらだめという事ではないのです。
もちろん普通にどれだけでも食べても良い
というわけではありませんが、
あるコツさえしっかりと守っていただけたら、
ダイエット中でも中華料理を食べても良いのです。
あるコツについては記事の後半に解説するので、
お楽しみにしててください！
中華料理のカロリーは？低カロリーはある？
ここでは中華料理のカロリーは？
について解説していきますね！
中華料理といっても色々な種類がありますので、
特に人気な中華料理のカロリーをそれぞれ
一緒に見ていきましょう！
※調理方法によってカロリーのズレはあるので、
あくまで目安のカロリーとしてみてみてください。
それではそれぞれ解説していきますね！
醤油ラーメン
こちらは443kcalです。
中華料理の中では比較的カロリーが低い方でしょう。
ラーメンは汁に多くのカロリーが入っているので、
ダイエット中にどうしても食べたい場合は、
汁を飲まない事を是非徹底してみてください！
八宝菜
こちらは280kcalです。
とてもカロリーが低いですね。
八宝菜は野菜がメインの料理なので、
比較的カロリーを抑えて美味しく食べれるのです！
片栗粉などが入っているのがほとんどで、
太りにくいという物ではないので、
そこは勘違いしないようにしましょう！
青菜炒め
こちらはカロリーは150kcalです。
めちゃくちゃカロリーは低いですね！
他の料理よりはダイエット向きといっても良いでしょう。
野菜がしっかりととれるので、
野菜不足の方におすすめです！
ニラレバ炒め
こちらは300kcalです。
入っているレバーや野菜は問題ないですが、
味付けの調味料などのカロリーや脂質量が高い
というのが問題点です。
レバーには鉄分が豊富なので、
貧血になりやすい女性にはおすすめですね！
五目ラーメン
こちらは665kcalです。
先ほどご紹介した醤油ラーメンとは大違いですねww
カロリーは高いに当てはまります。
五目ラーメンにはたっぷりあんかけが入っているのもあり、
よりカロリーが加算されますね！
ダイエット中は避けたい料理でしょう。
餃子定食
こちらは622kcalです。
餃子とご飯とお汁などお店によって様々ですが、
餃子には多くの脂質が入っていて、
ご飯には多くの炭水化物が入っています。
僕の記事で何度も解説していますが、
脂質＋炭水化物が1番太りやすい組み合わせなので、
こちらのメニューはより太りやすいのです。
よくある多くの方が大好きな
ラーメン＋餃子とかラーメン＋チャーハン
というのはダイエットの観点からしたら
最悪のメニューなのです。
中華丼
こちらは841kcalです。
こちらは中華料理の中でも特に避けたいメニューです。
カロリーが高すぎですね！
こちらも多くの脂質そして炭水化物が含まれるメニューなので、
より太りやすいメニューなのです。
美味しいメニューってなんでカロリーが高いんですかね！？
ダイエット中は避けたいメニューでしょう。
麻婆豆腐
カロリーは333kcalです。
よく豆腐だからヘルシーとか思う方がいますが、
大間違いです。
麻婆豆腐は脂質量が高く、
豆腐だからといってダイエット中に食べるのは、
避けると良いですね！
豆腐以外に色々な太りやすい物が入っているので、
こちらも特に覚えておきましょう。
ダイエットで中華料理を食べるには？コツを大公開！
ここでは多くの方が気になっているであろう、
ダイエットで中華料理を食べるコツについて
解説していきますね！
いくつかポイントがあるので、
それぞれ解説していきますね！
野菜から食べる
こちらはよく言われている事なので、
知っている方も多いでしょう！
サラダがあればサラダから食べる事で、
次に食べた食べ物が脂肪になりにくいのです。
食べる順番で太りにくくなるなら、
順番を守った方が良いですよね？
是非参考にしてみてください！
水を食前にまずは飲む
どうしても中華料理のようにカロリーが高い食べ物を食べると、
もっと食べたいとどんどん食欲が増してしまいます。
なので、お水をまずは飲んで満腹感を得る事が
暴食防止に繋がるのです！
是非参考にしてみてください！
定食屋丼物はなるべく避ける
先ほども解説しましたが、
脂質＋炭水化物の組み合わせが
1番太りやすいと言われています。
なので、
定食や丼物というのは脂質＋炭水化物の組み合わせなので、
より太りやすくなってしまうのです。
例えば、
・中華丼
・餃子定食
・あんかけチャーハン
・ラーメンチャーハンセット
・レバニラ炒め定食
etc…
是非参考にしてみてください！
中華料理はダイエットに良い？カロリーは？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「中華料理はダイエットに良いの？」について
理解できたでしょうか？
中華料理はダイエット向きではもちろんないですが、
絶対に食べてはいけないという食べ物でも
実はないのです。
中華料理の中でもカロリーが低い食べ物もあるので、
今回ご紹介した食べ物を是非参考にしてみてください。
ダイエットも楽しんだもんガチですね。
ダイエット成功を応援しています！
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