筋トレ

ダイエット効果抜群の有酸素運動6選!痩せるなら有酸素運動?

こんにちは!かずしです!

今回は「有酸素運動のおすすめ種目」

について解説していきますね!

 

こんな方におすすめです!

・有酸素運動をよくしている方

・痩せたい方

・痩せ方がわからない方

・痩せた経験がない方

・楽して痩せたい方

ダイエット=有酸素運動

そんなイメージを持っている方も少なくないと思います。

色々な方が痩せたいなら有酸素運動をした方が良いと思い、

日々有酸素運動を頑張っていると思いますが、

果たして本当に効率良く痩せるのでしょうか?

24時間ジムに通っていますが、

有酸素運動ばかりしている方がとても多いです!

 

今回の記事で有酸素運動は果たして

ダイエットの効率が良いのかそして、

おすすめの有酸素運動とは?

について解説していきますので、

是非痩せたい方のみで良いので、

この記事を楽しみながら最後まで読んでみてください!

有酸素運動って本当に痩せるの?無酸素運動とは違う?

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そもそも有酸素運動って痩せるの?について

解説していきますね!

結論からお伝えすると、

有酸素運動は痩せます!

これをみてホッとした方も多いでしょう。

運動には大きく分けて無酸素運動有酸素運動があります。

ウォーキングやエアロバイクなどは有酸素運動で、

筋トレは無酸素運動に分類されます。

 

なので良く筋トレをしたら痩せるとか言っている方もいますが、

直接的に筋トレで痩せるという事はほぼないに等しいと思います。

脂肪燃焼目的であれば、有酸素運動がおすすめですね!

実は有酸素運動には落とし穴があります!

やり過ぎてしまうと筋肉量が低下してしまい、

それにより基礎代謝が低下してしまいます。

痩せにくく、太りやすくなってしまうともいえるので、

適度な有酸素運動がおすすめです!

 

ここで勘違いしてはいけないのが、

痩せたいなら筋トレも必須だと僕は思っていて、

その理由もしっかりとお伝えします!

筋トレをする事で筋肉量が増えます。

それにより基礎代謝が高まり、

痩せやすく太りにくいダイエットに最高な体に近づくのです!

 

何度か別の記事の方で痩せたいなら基礎代謝を高めた方が良い

とお伝えしていますがここはメモするなどして、

絶対に覚えておいた方が良いですね!

ダイエットにおすすめの有酸素運動6選!

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次に多くの方が1番気になっているであろう、

ダイエットにおすすめの有酸素運動とは?

について解説していきます!

ここを知るだけでも今後のダイエットの効率がUPするでしょう。

多くの方が知らないような種目も出てくると思うので、

お楽しみにしててください。

それではそれぞれ一緒にみていきましょう!

パワーミルクライマー

パワーミル・クライマー | ライフ・フィットネス - カーディオ・マシン

こちらはおすすめ度☆☆☆☆☆です。

パワーミルクライマーをご存知でしょうか?

パワーミルは、スムーズな昇降動作と26段階の速度を備え、

なだらかな登坂コースを好むユーザーにも、

最も過酷で激しいカーディオ・ワークアウトができるマシンです。

高強度から中程度のワークアウトまで、

常に足元を安定させる事ができるのです。

 

短時間でしっかりと汗をかけるので、

運動をした感が欲しい方におすすめですね!

階段なので、

お尻やハムストリングの筋力UPにとても効果的です。

是非参考にしてみてください!

トレッドミル

トレッドミル2 TM175BK|BODYMAKER(ボディメーカー)

こちらはおすすめ度☆☆☆☆です。

こちらは多くの方が使った事があるマシンだと思います。

ウォーキングや走ったり、ジョギングが行える優れたマシンです。

速度や傾斜を変える事でき、

様々な目的に応じて運動が行う事ができるのです。

運動初心者の方におすすめですね!

 

マシンによってはテレビやYouTube、Netflixを観ながら

運動ができるので運動が苦手な方でも

楽しく運動ができやすいマシンですね。

より効率良く脂肪燃焼をしたい方は

斜めの傾斜にして、早歩きの速度にすると良いでしょう!

是非参考にしてみてください!

エアロバイク

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エアロバイクは自転車と似た動きのマシンです。

腰や膝に負担が少ないマシンなので、

怪我が不安な方や怪我をしている方におすすめです!

おすすめ度は☆☆です。

女性で太ももの外側を太くしたくないよ

という方はやらない方が良いですね!

 

僕も自転車を漕ぎ過ぎて、

太ももの外側が太くなってしまったのでご注意ください。

脂肪燃焼の効果もありますが、

トレッドミルと比較すると少し薄いですね!

是非参考にしてみてください!

クロストレーナー

ライフ・フィットネス クロス・トレーナー E5 - ライフ・フィットネス 公式オンラインショップ

こちらはみた事がない方も多いと思います。

腕と脚を動かすマシンで、全身運動ができちゃいます!

なので当然消費カロリーも高くなり、

よりダイエット向きのマシンなのです。

おすすめ度は☆☆☆☆です!

怪我のリスクも低く、

脂肪燃焼効率もとても高いので、

運動初心者で痩せたい方に特におすすめです!

是非参考にしてみてください!

踏み台昇降

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こちらはお家でもできる有酸素運動です!

おすすめ度は☆☆☆です。

単純な運動なので運動が苦手な方でも

継続しやすい運動です!

大きなスペースも必要ないので、

自宅でも簡単に取り組めちゃいます。

運動を今まで全然してこなかった方におすすめです!

専用の台がないという方は

低めのイスや階段、雑誌を重ねたもので代用すると良いでしょう!

是非参考にしてみてください!

ダンスエクササイズ

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ダンスエクササイズもおすすめです!

こちらもお家でもできる運動ですね!

YouTubeでダンスエクササイズ動画がとても多く、

YouTubeを観ながら運動をしている方も多いと増えたと思います。

おすすめ度は☆☆☆☆です。

楽しく運動をしたいという方におすすめです!

特に人気の竹脇まりなさんの動画がおすすめで、

楽しくダイエットができちゃいます。

竹脇まりなさんについてまだ知らないという方は

別の記事で詳しく解説しています。

是非参考にしてみてください!

ダイエット向きの有酸素運動の種目とは?<まとめ>

 

いかがだったでしょうか?

「おすすめの有酸素運動の種目とは?」

について理解できたでしょうか?

ダイエットには筋トレはもちろんですが、

有酸素運動がとても効果的です!

有酸素運動といっても色々な種類があり、

今回ご紹介した有酸素運動は特におすすめですね。

 

個人的に1番おすすめなのはパワーミルクライマーです。

僕も減量中によく使っています。

運動が苦手だとという方はまずはトレッドミルから

はじめると良いでしょう!

ダイエット成功を応援しています!

 

 

 

 

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