こんにちは！かずしです！
今回は「生姜はダイエットに良いの？」について
解説していきます！
こんな方におすすめです！
・生姜が好きな方
・生姜について詳しくない方
・どうしても痩せたい方
・ダイエットの知識を身に付けたい方
・ダイエット中の方
生姜はダイエットに良いの？
こんな質問をされたらあなたはなんて答えますか？
ここで自信を持って答えれない方は是非、
この記事を最後まで楽しみながら読んでみてください！
生姜について知る事でダイエット成功率がグンとUPするかもしれませんよ！
Contents
生姜はダイエットに良いの？ショウガダイエットとは？
まず最初に生姜はダイエットに良いの？
について解説していきます！
結論からお伝えすると、
生姜はダイエットに良いです！
生姜をそのまま食べる方は少ないと思いますが、
生姜は何かの料理に入れて食べる方が多いでしょう。
ショウガダイエットをご存知でしょうか？
ショウガダイエットとは、
ショウガを食べてダイエット成功を目指すダイエット法の事をいいます。
特に規定はないですが、
1日約5〜10gほどのショウガを意識的に食べると良いそうです。
食べるタイミングとしては、朝がおすすめです！
生姜はどんな効果があるの？摂るメリットは？
ここでは生姜はダイエットに良いとお伝えしましたが、
具体的にどんな効果があるのかについて解説していきます。
いくつかあるので、
それぞれ解説していきますね！
体の不調を改善する
生姜は実はダイエット効果だけでなく、
体の不調を改善する効果も期待できるのです。
風邪の初期に、
生姜は体を温め、体表に汗を散じる事で邪気の侵入を防ぐそうです！
ダイエット中はどうしても体調を崩しやすいので、
ダイエット中に生姜を食べるのはとても良いと思います。
健康でないとダイエットも上手くいかないです。
是非参考にしてみてください！
代謝UP
生姜には「ショウガオール」という成分が含まれています。
この成分は血流をよくする働きがあるそうです。
血流が良くなると体が温まり、
代謝UPの効果が期待できます！
代謝UPというのはダイエット成功にとても良い効果をもたらしてくれるので、
この生姜の効果は痩せたい方にはとても嬉しい効果ですね！
ダイエットには代謝はめちゃくちゃ重要です。
代謝が高い方と低い方ではダイエット成功率や楽さが大きく異なります。
是非参考にしてみてください！
冷え性改善
冷え性改善効果も期待できます！
特に女性の方で冷え性で悩んでいる方は多いと思います。
冷えというのはダイエットにとても悪影響を及ぼしてしまいます。
先ほどお伝えしましたが、生姜には代謝UP効果が期待できるので、
これにより、冷え性改善効果も実は期待ができるのです。
ダイエット中は特に体を冷やさない事が重要なのです。
是非参考にしてみてください！
生姜のダイエットレシピ3選
ここでは生姜のダイエットレシピについていくつか
ご紹介していきますね！
文字だとわかりにくいと思うので、
動画をいくつか載せておきますね！
3つご紹介しましたが、
是非参考にしてみてください！
生姜をスープに入れるのもおすすめなので、
生姜スープのレシピについて知りたい方は
是非「生姜 スープ レシピ」と検索してみてください！
ショウガダイエットの意識した方が良い注意点とは？
ショウガダイエットの意識した方が良い注意点について
ここでは解説していきますね！
生姜がダイエットに良いという事は理解できたと思いますが、
生姜をダイエットに活用する上で注意した方が良い点があるので、
是非こちらもメモするなどして学んでいきましょう！
生姜しか食べないのはNG
生姜が良いからといって肉や魚、野菜などを食べずに
生姜しか食べないといった偏りのある食事はしないように
ご注意ください！
ダイエット中に限らず、
バランスの良い食事を心がける事が重要です！
食べ過ぎにご注意を！
ダイエットに良いからといって食べ過ぎはしてはいけません！
これはどの食べ物でもいえる事ですね。
生姜を食べ過ぎると胃や腸を刺激して、
胃痛や腹痛を引き起こしてしまう可能性があるそうです。
適量を摂取するように意識しましょう！
生姜はダイエットに良いの？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「生姜はダイエットに良いの？」
について理解できたでしょうか？
ショウガダイエットという言葉があるように、
生姜はダイエットにとても良い食材です。
効果としては冷え性改善など特に
女性におすすめな食材だなと感じました。
生姜が嫌いな方もレシピ次第では美味しく食べれると思います。
ダイエット成功を応援しています！
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