こんにちは！かずしです！
今回は「アサイーボウル」について解説していきます！
こんな方におすすめです！
・アサイーボウルを知らない方
・健康意識の高い方
・ヘルシー料理を知りたい方
・おしゃれな朝食を探している方
・綺麗になりたい方
アサイーボウルをご存知でしょうか？
アサイーボウルは最近とても人気で、
特に女性に人気の料理なのです。
まだアサイーボウルについて知らない方も多いと思うので、
是非この記事を参考にしてみてください！
アサイーボウルを知らない方は是非、
この記事を最後まで楽しみながら読んでみてください！
Contents
アサイーボウルとは？ハワイで人気？
まずはアサイーボウルとは？について解説していきます！
アサイーボウルとは、アサイーと豆乳で作ったスムージーに、
グラノーラやフルーツなどをトッピングしたブラジル生まれのスイーツです。
見た目は上記の写真のような感じです。
ハワイで人気の食べ物で、見た目もとても良いので、
SNS映えすると多くの女性が注目を集めている食べ物でもあります。
実はこのアサイーボウルはブラジル発祥でして、
ハワイのカフェやレストランで提供されるようになった事をきっかけに、
世界的に注目をされるようになったそうです。
この後、日本のレストランやカフェでも取り入れられて、
日本でも流行っているそうです。
豆知識として、頭の片隅にでも置いといてください！
アサイーボウルは特に朝食に食べるのがおすすめな食べ物です。
是非参考にしてみてください！
アサイーボウルの効果やメリットとは？
次にアサイーボウルの効果やメリットについて
解説していきますね！！
ここが特に気になっているのではないでしょうか？
効果やメリットはいくつかあるので、
それぞれ解説していきますね！
アンチエイジング
アンチエイジング効果が期待できます！
「美」を追求している方にはもってこいの食べ物です。
アサイボウルにはポリフェノールが多く含まれています。
ポリフェノールの主な成分は「アントシアニン」で、
赤ワインやブルーベリーより何倍も多く含まれているそうです。
アントシアニンには抗酸化作用があり、
活性酸素と呼ばれる体内のサビを取り除く効果が期待できるのです！
綺麗になりたい方に特におすすめです！
是非参考にしてみてください。
貧血予防
アサイーボウルに含まれるアサイーには
多くの鉄分が含まれています。
貧血予防の効果が期待できるのです。
女性の多くが鉄分不足で悩まれている方が多いです。
美味しく、おしゃれに鉄分を摂れるという点で
とても女性に嬉しい食べ物だと思います。
運動をしていて、汗をよくかく方にもおすすめです。
鉄分というのは汗で体の外に出てしまうので、
鉄分を摂る事はとてもおすすめなのです！
是非参考にしてみてください！
便秘改善
便秘改善効果も期待できます！
アサイーには食物繊維も豊富に含まれています。
なんとごぼうの約3倍の食物繊維が入っている
そうです。
すごいくないですか？？
便秘はダイエットや美容の大敵なので、
痩せたい方や綺麗になりたい方は特に
食物繊維を摂った方が良いのです。
是非参考にしてみてください！
アサイーボウルを食べる注意点とは？
ここではアサイーボウルを食べる注意点について解説していきますね！
アサイーボウルは知識がなくてただ体に良いと思い、
食べていると逆に太ったりしてしまいます。
アサイーボウルを食べたいという方は今から解説する
注意点をしっかりと頭の片隅にでも置いておいてください！
食べ過ぎはNG
１日100g程度を毎日食べると健康効果があるそうです。
アサイーは、食品のため摂取量の上限はないそうですが、
ダイエットや美容に良いからといって食べ過ぎてしまうと、
お腹がゆるくなったりしてしまいます。
食べ過ぎには十分ご注意ください！
最初のうちは少しずつ食べるのがおすすめですね！
食べ方に注意
アサイー自体はカロリーは低く、そこまで甘くないです。
なので、アサイーボウルにしてしまうと、
味付けとして砂糖を入れたりする方が多く、
余分なカロリーを摂ってしまっているケースが多いです。
特にお店で注文するアサイーボウルにはより注意が必要です。
家庭で簡単！アサイーボウルのレシピ（作り方）3選
ここではアサイーボウルのレシピについて
いくつかご紹介していきますね！
家庭で簡単にできるレシピをご紹介していくので、
是非参考にしてみてください。
文字だとわかりにくいと思うので、
オススメのアサイーボウルのレシピ動画を3つ載せておきますね！
是非参考にしてみてください！
アサイーボウルはコストコで買える？
アサイーボウルはコストコで買える？
について解説していきますね。
コストコには実はアサイーボウルが買えるのです。
情報によると、
一部のコストコ倉庫店で数量限定でしか販売されていないそうです。
まずはお近くのコストコでチェックしてみてください！
コストコのではないですが、
ネットでも実はアサイーボウルのアサイーが買えます！
この商品は楽天でめちゃくちゃ売れている人気な商品
なので、是非興味ある方はチェックしてみてください！
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アサイーボウルとは？効果やメリットとは？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「アサイーボウル」について理解できたでしょうか？
アサイーボウルはダイエットや美容に
とても良い食べ物です。
味も美味しく、特に女性に人気があります。
アサイーボウルは便秘改善や貧血予防などなど
様々な効果が期待できます。
綺麗になりたい女性はこの記事を何回も読んで、
是非アサイーボウルについて詳しくなリましょう！
理想の自分に向けて頑張ってください！
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