こんにちは！かずしです！
今回は「ふくらはぎの痩せ方とは？」について
解説していきます！
こんな方におすすめです！
・ふくらはぎを痩せたい方
・どうしても痩せたい方
・理想の体型になりたい方
・モテたい方
・ダイエットをしたい方
ふくらはぎを痩せたい！！
そんな方は多いのではないでしょうか？
僕の知り合いでもふくらはぎを痩せたい
という方はとても多いです。
ふくらはぎ痩せについて詳しくなっちゃいましょう！
今回の記事を最後まで読めば、
ふくらはぎを痩せるコツや方法について理解できると思います。
是非楽しみながら読んでみてください！
Contents
ふくらはぎは痩せれるの？
まず最初にふくらはぎは痩せるの？
について解説していきますね！
結論からお伝えすると、
ふくらはぎは痩せれます！
ふくらはぎは痩せれないと思っている方は多いですが、
実は痩せれるのです。
ふくらはぎの痩せる方法や太る原因などについて
この記事で解説していくので、
是非参考にしてみてください！
ふくらはぎが太る原因とは？ふくらはぎ太りを解消したい！
ここではふくらはぎが太る原因とは？
について解説していきます！
ふくらはぎが太る原因はいくつかあるので、
それぞれ解説していきますね。
歩幅が小さい歩き方をしている
実は歩幅が小さいとふくらはぎが太くなりやすくなります。
歩く時どこの筋肉が主に使われているかご存知でしょうか？
大きな歩幅を生み出すのは、
主にお尻の筋肉が使われているといわれています。
女性の方で多いのですが、股関節が硬いとお尻の筋肉が上手く使えず、
十分な歩幅を確保できなくなるのです。
狭くなった歩幅を広げるため、カラダはふくらはぎの筋肉を
活用しようとして歩幅を広げようとします。
それによって、歩く距離が増えるたびに
ふくらはぎの筋肉は使われ過ぎてしまい、
結果としてふくらはぎがかたくガチガチになるのです。
ふくらはぎがガチガチな方はこの原因の可能性が高いでしょう！
運動不足
運動不足の方もふくらはぎが太くなりやすいのです。
運動不足だとふくらはぎの筋肉を使う回数も少なく、
むくみや脂肪がつきやすくなるのです。
運動不足だなと自分で実感している方はまずは
エレベーターやエスカレーターを階段にする
など小さな事から意識してみてください！
それだけでもだいぶ変わると思います。
いきなりハードな事をやろうとするから継続が難しくなるのです。
小さな事からコツコツとですね！
外体重
実は外体重の方もふくらはぎが太くなりやすいのです。
片足重心の方は要注意です！
特に信号待ちや普段立っている時などに
まっすぐ立てない方は注意が必要ですね。
足裏の体重が外側にかかると、
ふくらはぎの外側についている筋肉が使われやすくなります。
それによりふくらはぎの形は、
外側に張り出して変わった形になりやすいのです。
お尻のトレーニングをする
お尻の筋肉が使えていないと実はふくらはぎがはりやすくなり、
ふくらはぎ太りに近づいてしまうのです。
お尻の筋肉を普段使えていない方は、
まずはお尻の筋肉を使う感覚を覚える事が重要です！
お尻の筋トレがおすすめですね！
おすすめのお尻の筋トレをいくつか載せておきますので、
是非参考にしてみてください。
お尻の筋肉が使えていない方は股関節がかたい
という方も多いみたいです。
股関節がかたい方はまずは股関節のストレッチで、
股関節をやわらかくする事がおすすめですね！
このやり方についても載せておきますね。
ふくらはぎの痩せ方とは？ふくらはぎ痩せをしたい！
ここではみなさんが一番気になっているであろう、
ふくらはぎの痩せる方法について解説していきます。
いくつかあるので、
それぞれ解説していきますね！
遅筋を使う運動
ふくらはぎには速筋と遅筋といわれる2つの筋繊維があり、
ふくはらぎを細くするためには遅筋を使った運動がおすすめです。
遅筋を使う運動としては、
ジョギングや水中ウォーキングなどがおすすめです。
なんとゆっくりとした動きで20分以上を目安に行う事で、
ふくらはぎを細くする可能性が高くなるのです！
こちらは意外と知らない方が多いので、
是非参考にしてみてください！
ストレッチ
ストレッチも実はふくらはぎ太り解消にとても効果的なのです。
特にむくみが原因でふくらはぎが太っている方に効果的ですね！
なかなか文字だとわかりにくいと思うので、
おすすめのふくらはぎ痩せに効果的な動画を載せておきます。
是非参考にしてみてください！
ストレッチを行う事で、
ふくらはぎがスッキリしたという方も多いみたいです。
マッサージ店に行くのも良いと思います！
ふくらはぎの痩せる方法とは？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「ふくらはぎの痩せる方法」について理解できたでしょうか？
ふくらはぎ太りで悩んでいる方は実はとても多く、
今回の記事はとても参考になると思います。
ふくらはぎ太りの原因をいくつかご紹介しましたが、
ふくらはぎ太りで悩んでいる方はまずは
自分の原因にについて知る事が大切ですね。
ふくらはぎを細くする事でたくさんのメリットがあるので、
是非ふくらはぎ痩せについて参考にしてみてください。
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