こんにちは！かずしです！
今回は「ワイドスクワットとは？ダイエットに良い？」
について解説していきます！
こんな方におすすめです！
・ワイドスクワットを知らない方
・どうしても痩せたい方
・楽して痩せたい方
・お尻を大きくしたい方
・美BODYになりたい方
ワイドスクワットをご存知でしょうか？
最近日本では筋トレブームが来ており、
筋トレをしている方が男女関係なくとても増えています。
今回は痩せたい方に特におすすめのワイドスクワットについて
徹底的に解説していきますね！
是非楽しみながら最後までこの記事を読んでみてください。
動画も後半に載せておくので、
チェックしてみてください！
Contents
ワイドスクワットとは？女性におすすめなの？
まず最初にワイドスクワットとは？
についてです。
ワイドスクワットとは？と聞かれて答えれるでしょうか？
ワイドスクワットとは、
通常のスクワットよりも足幅を大きく広げて行う屈伸運動です。
通常のスクワットよりもハムストリングスや内もも、お尻に
ききやすいとされています。
なので、特に女性におすすめな種目ですね！
筋トレ初心者の方でスクワットをまず行う方が多いですが、
最初にワイドスクワットがおすすめです。
ワイドスクワットの効果やメリットとは？
ここではワイドスクワットの効果やメリットについて解説していきますね！
ワイドスクワットを行う事で様々な効果が期待できるので、
それぞれ解説していきますね。
効果について知る事はとても重要です！
ヒップアップ
ヒップアップの効果が期待できます！
先ほども少しお伝えしましたが、
ワイドスクワットはお尻にききやすいので、
ヒップアップの効果が期待できるのです。
ちなみに普通のスクワットだと大腿四頭筋と
呼ばれる前ももにききやすいです。
女性はワイドスクワットがおすすめですね！
是非参考にしてみてください！
内股の解消
内股の解消効果も実は期待できるのです！
こちらも女性には嬉しい効果ですね。
内股の女性はとても多く、
内股を改善しないでスクワットを行うと膝を痛めやすくなります。
ワイドスクワットでは曲げた時の膝の方向を
意識しながら行う事によって、
内股の解消が期待できるのです。
トレーニング初心者の方にはワイドスクワットが良いですね。
是非参考にしてみてください！
代謝UP
こちらはワイドスクワットに限った話ではないですが、
スクワットなど筋トレ全体に言える事ですね！
筋トレをして筋肉を増やす事で代謝がUPします。
代謝がUPする事でより太りにくく、痩せやすくなるのです。
ダイエットしたい方にとっては最高ですよね？
代謝をUPさせる事はより意識した方が良いですね！
正しいフォームを行いやすい
実は普通のスクワットよりも正しいフォームを行いやすい
そんなメリットもあります。
普通のスクワットよりも行いやすいのです！
どうしても普通のスクワットは難しい
というイメージを持っている方が多いですが、
ワイドスクワットはとてもシンプルで、
筋トレ初心者の方でも簡単に正しいフォームができちゃう
そんなトレーニング種目なのです。
普通のスクワットが苦手という方にもおすすめなので、
是非次の章でご紹介するワイドスクワットの正しいやり方について
学んでみてください！
ワイドスクワットの正しいやり方とは？
ここではワイドスクワット の正しいやり方
について解説していきますね！
正しいやり方をしないと怪我のリスクが高まったり、
効果が少なくなってしまうので、
是非ここで正しい知識を身につけましょう！！
①まず最初に肩幅よりも少し広めに両足を開きます。
②つま先は外に45度程度開きます。
③お尻を後ろに突き出すイメージで上体を下におろします。
④おろす位置は太ももと床が平行になるまでおろします。
（膝の向きはつま先と同じ向き）
※この時に息をゆっくりと吸います。
⑤ゆっくりと息を吐きながら上体を元の位置まで上げます。
これの繰り返しです。
文字だけだとわかりにくいと思うので、
動画も載せておきますので、
是非参考にしてみてください！
わかりやすいと思います。
ワイドスクワットはダイエットに良いの？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「ワイドスクワットはダイエットに良いの？」について
理解できたでしょうか？
ワイドスクワットは意外と知っている方が
少ないと感じています。
特に女性でお尻を鍛えたい方や内ももを細くしたい方、
そんな方におすすめですね！
今回正しいやり方についてもまとめて
ご紹介したので是非参考にしてみてください！
ダイエット成功を応援しています！
アンカズFITNESS編集者（かずし）の公式LINEはこちらから
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
ダイエットの無料相談なども公式LINE上で承っています⭐️
