こんにちは！かずしです！
今回は「レモン水うがいダイエットとは？」
について解説していきます！
こんな方におすすめです！
・レモン水うがいダイエットを知らない方
・どうしても痩せたい方
・ダイエットの知識を得たい方
・ダイエット中の方
・痩せなくて困っている方
いきなり質問です！
レモン水うがいダイエット
をご存知でしょうか？
最近めちゃくちゃ話題となっている
ダイエット方法の一つです。
今回はこの話題のレモン水うがいダイエットとは？
について徹底解説していきますね！
是非今度のダイエットの参考にしてみてください。
Contents
今話題のレモン水うがいダイエットとは？
まず最初にレモン水うがいダイエットとは？
についてです。
レモン水うがいダイエットとは、
1日3回食前に、レモン水でうがいをするダイエット方法です。
このダイエットの目的は何かというと、
本来の味覚を取り戻す事と、
そして乱れた食生活を健康的な食生活に変えて、
健康な体形に近づけていく事だそうです。
簡単にいうとデブ味覚を改善する事ですね！
デブ味覚について知らない方も多いと思うので、
簡単にご紹介しますね。
デブ味覚とは？
肥満の人がなりがちで、
濃い味のものや脂肪の多い食べ物を好みやすくなるのです。
このデブ味覚になってしまうと、
より濃い味のもの、脂肪の多い食べ物を好み、
どんどん太っていくという負のループに入ってしまうのです。
肥満でなかなか食事制限ができないという方は
このデブ味覚が原因かもしれませんね。
次の章でこのデブ味覚を改善しやすいレモン水うがいダイエットの
メリットや効果について詳しく解説していきますね！
レモン水うがいダイエットのメリットや効果とは？
ここではレモン水うがいダイエットのメリットや
効果について詳しく解説していくので、
メモするなどして今後のダイエットに何か少しでも役に立てば嬉しいです！
いくつかあるのでそれぞれ解説していきますね。
リバウンドしにくい
ダイエットの不安で多いのがリバウンドです。
せっかく痩せたのにリバウンドをしてしまうと、
元どおりまたはそれ以上に太ってしまうのは
絶対避けたいですよね？？
レモン水うがいダイエットは味覚が変わりやすいので、
ダイエットが終わった後も少量の食事で満足できるようになります。
こちらは過度な食事制限をしないので、
リバウンドしにくいのです。
是非参考にしてみてください！
健康的に痩せれる
健康的に痩せれるのもメリットの一つですね。
手段を選ばずにただただ痩せるのは簡単ですが、
ほとんどの方が健康的に痩せたいと思っていると思います。
そんな方に特におすすめですね！
よくある過度な食事制限ダイエットとは違って、
バランスよく食べ物が食べれるので、
健康的に痩せやすいのです。
是非参考にしてみてください！
食欲が抑えやすい
ダイエットの大敵といえば、食欲ですね！
実はこのダイエット法で食欲も抑える効果が期待できるのです。
レモン水うがいダイエットを継続していると、
食べ物の『苦味』を体が敏感にキャッチしやすくなるのです。
大脳皮質へ満腹のシグナルが送られて、
食欲が自然に抑制されやすくなるのです。
是非参考にしてみてください！
継続しやすい
継続しやすいのもメリットの一つですね。
継続がなかなかできないという方も多いでしょう！
継続ができない理由の一つにいきなりハードなダイエット方法を
行ってしまうというのがあります。
レモン水うがいダイエットはやり方もめちゃくちゃシンプルで、
とても継続がしやすいダイエット方法です。
継続が苦手な方に特におすすめですね！
レモン水うがいダイエットのやり方（方法）とは？
ここではレモン水うがいダイエットのやり方について解説していきます！
- レモン水を約5秒間かけて舌全体に広げる
作ったレモン水の約3分の1（約30ml）を口に含み、レモン水が舌全体に広がるよう舌を動かす。 - 唇を閉じて、約5秒間「ぶくぶくうがい」をする
レモン水を口に含んだら、両方の頬をふくらませたり縮めたりし、すばやく「ぶくぶく」とうがいをする。舌の上にレモン水をしっかり広げるように行う。唇まわりの筋肉が弱っている人は、勢いよくうがいをすると唇からうがい液が漏れるので、勢いを弱めてうがいをする。 - 頭を後ろに傾け、約5秒間「がらがらうがい」をする
頭を後ろに傾けたら、口を少し開けて、「がらがら」とうがいをする。舌の奥の方にレモン水が届くよう、少し下あごを上に突き出し、息を吐き出しながら行うとよい。終わったら、レモン水を吐き出す。
※高齢者の場合は、誤嚥（ごえん）のおそれがあるので十分注意する。
是非参考にしてみてください！
よりレモン水うがいダイエットについて知りたい方は
是非こちらの本を読んでみると良いでしょう！！
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レモン水うがいダイエットとは？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「レモン水うがいダイエットとは？」について
理解できたでしょうか？
レモン水ダイエットはとてもシンプルな方法で、
継続がしやすいそしてリバウンドがしにくいので、
ダイエット初心者の方に特におすすめです！
きつい食事制限ダイエット方法とは違って、
バランスの良い食事ができるので、
ストレスもかかりにくく、健康的に痩せやすいのです。
ダイエット成功を応援しています！
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