こんにちは！かずしです！
今回は「お菓子を食べながら痩せれる？」というテーマで解説していきます！
こんな方におすすめです！
・ダイエットをしたい方
・楽して痩せたい方
・お菓子が好きな方
・ダイエット中もお菓子を食べたい方
・どうしても痩せたい方
お菓子を食べながら痩せるって本当かよ！
そう思ってクリックした方も多いでしょう！
お菓子を食べながら痩せれたらどうですか？
めちゃくちゃ嬉しくないですか？
実は今回の記事でもしかしたらお菓子を食べながらでも
痩せれる方法が知れちゃうかもしれません！
是非最後まで読んでもらえたら嬉しいです。
Contents
本当にお菓子を食べながら痩せれるの？
まず最初に本当にお菓子を食べながら痩せれるの？
という事の結論をお伝えしますね！
痩せれます！
え？本当かよ？
そう思ってる方がほとんどだと思います。
僕も減量中とかお菓子を食べています。
もちろん好きな物を好きなだけ食べても良いというわけではありません。
しっかりとあるルールを守っていただけたらダイエット中でも
お菓子を食べても良いのです！！
気になりますよね？
安心してください！
この記事でしっかりとそのルールについてご紹介します。
ダイエット中のお菓子ルールを大公開！！
ここでは先ほどお伝えしたダイエット中にお菓子を食べるための
ルールについてご紹介していきますね！
それぞれとても重要なので、
メモするなどして覚えておきましょう！
ダイエット中のお菓子ルール①運動を週4日以上行う
これは難しいという方もいるかもしれません。
週4日がどうしても厳しい方は週1日でも運動をする習慣を身に付けましょう！
特におすすめが筋トレからの有酸素運動です！
脂肪燃焼効率が圧倒的にそれぞれ単体の時よりも違います。
ダイエット＝有酸素運動という方もいると思いますが、
長期的に太りにくい体を作るには筋トレは必須です！
筋肉量を増やす事で代謝がUPするので、
太りにくく、痩せやすい体になるのです。
ダイエットにとってめちゃくちゃ嬉しいですよね？
是非参考にしてみてください！
＜参考記事＞
ダイエット中のお菓子ルール②寝る3時間前からは食べない
寝る3時間前からはお菓子を食べないようにしてください！
寝る前に食べてしまうとその食べた物は脂肪として蓄積されやすいので、
より太りやすくなってしまいます。
お菓子を食べるおすすめのタイミングは朝かトレーニング後ですね！
特にトレーニング後がおすすめです。
トレーニング後というのは食べた物が脂肪として蓄積されにくい
という事がいわれています。
僕もダイエット中は何かどうしても食べたい物があれば、
トレーニング後に食べるようにしています。
何を食べるかももちろん重要ですが、
いつ食べるのかも同じくらい重要です！
是非参考にしてみてください！
ダイエット中のお菓子ルール③カロリー分の主食を減らす
お菓子にももちろんカロリーが存在しますが、
普段通りの食事をして、プラスでお菓子を食べたら
いつもよりもカロリーを摂る事になり、
より太りやすくなってしまいます。
なのでどうしてもお菓子を食べたい場合は、
主食の量を減らすのがおすすめです！
例えば、200kcalのお菓子を食べたい場合、
200kcal程度の主食の量を減らすというイメージです。
是非参考にしてみてください！
おかずや副菜など減らしてしまうと、
必要な栄養素まで減ってしまうので、
主食を減らすのがおすすめです！（ご飯やパンなど）
おすすめのダイエットお菓子5選！
ここではパーソナルトレーナの僕が選ぶ
ダイエット中におすすめのお菓子をご紹介していきますね。
是非今度のダイエットの参考にしてみてください！
ZERO
砂糖も糖類も入っていないチョコレートで女性に特に人気があります。
チョコレートの味も美味しくて、
個包装されたスティックタイプなので食べ過ぎ防止に効果的です。
ビターとマイルドの2種類から選ぶ事ができます。
持ち歩いてお腹が空いたら食べるでも良いでしょう！
糖質10g以下のお菓子シリーズ
こちらは無印良品が出している商品です。
糖質が10g以下なので、
ダイエット中でも安心して食べる事ができます。
糖質10g以下でもしっかりと味があり美味しくて、
とても人気があります！
食べ応えもあるので、
無駄な間食も減らす事ができるでしょう！
チョコレート効果CACAO72%
普通のチョコレートと比較しても砂糖の量など
ダイエットの敵が少なく、
しかも美味しいとダイエット中の方におすすめです。
ダイエット中ってどうしてもチョコレートを食べたくなる時ってありますよね？
そんな時に救世主となる商品です。
カカオはポリフェノールが豊富なので、
ダイエットだけでなくて体にも良いとされています。
オイコス
こちらも定番中の定番ですね！
オイコスは高たんぱく質で低カロリーととてもおすすめですね！
味も美味しくてダイエットにも良いと最強食材です。
コストコで買うのがおすすめです。
1個あたりが安く買えちゃいます。
ヨーグルトの中でも特にこのオイコスがおすすめです！
プロフィットささみ
ローソンで買えるダイエットおやつです。
プロテインバーサラダチキンが飽きた人には
こちらのスティック状のささみがおすすめ！
食べ応えがあってよく噛むのでダイエットに効果的でとても人気があります。
4種類の味があって味選びも楽しめちゃいますね。
低カロリーで高タンパク質と最強食材です！
お菓子を食べながら痩せれるの？ダイエットの新常識とは？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「お菓子を食べながら痩せれるの」について理解できたでしょうか？
お菓子を食べながらでも全然痩せれます。
ダイエットは我慢ももちろん大切ですが、
勉強して知識を得る事も大切です。
置き換えできるかがダイエット成功のコツだと僕は思っています。
是非参考にしてみてください！
ダイエット成功を応援しています！
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