良いカラダは良い人生を創る
こんにちは！かずしです！
今回は「納豆はダイエットに良いの？」について解説していきます！
こんな方におすすめです！
・納豆が好きな方
・痩せたい方
・ダイエットの知識を増やしたい方
納豆はダイエットに良い
そんな事を一度は聞いた事があるという方も非常に多いのではないでしょうか？
納豆はダイエットだけでなくて、
健康や美容にも良いという事がよく言われています。
本当なのでしょうか？
考えた事はあるでしょうか？
今回のこの記事で納豆について詳しくみていきましょう！！
Contents
納豆はダイエットに良いの？本当は太る？
まずは最初に納豆はダイエットに良いのか？
について一緒にみていきましょう！！
結論からお伝えすると納豆はダイエットにめちゃくちゃ良いです。
巷で言われている噂は本当だったのです。
健康や美容にも良いと言われていますが、
実はこれも本当です。
信じて納豆を食べている方は安心したのではないでしょうか？
納豆はとてもコスパが良く手に入れやすいので、
ダイエット食材の中でも特におすすめ食材です。
体に良い物は大体高いイメージがあると思いますが、
納豆は本当に安く買えるので僕もほぼ毎日食べている食材でもあります。
納豆を食べるとどんなメリットがあるのかなど効果についても
解説していくので、楽しみにしててください！
納豆の効果とは？納豆のカロリーとは？
ここでは納豆の効果について一緒にみていきましょう！！
ここは特にみなさん知りたい部分だと思います。
納豆は実はたくさんの効果が期待できます！
納豆は100gあたり大体200kcal程度です。
※種類によって異なります。
これから効果についてそれぞれ解説していきますね。
便秘改善
便秘改善効果が期待できます！
便秘はダイエットの大敵とも言われています。
納豆にはマグネシウムが豊富に含まれています。
このマグネシウムには水分を引き込む作用があります。
これによって、便秘解消の効果が期待できるのです。
納豆（糸引き）には100g中、100mgのマグネシウムが含まれます。
１パック食べると約40-45mg程度が摂れますね。
消化吸収のサポート
消化吸収のサポートの効果も期待できます。
食事をしたのに消化がされないと余った物は
脂肪として体に蓄積されやすくなります。
消化機能というのは実はめちゃくちゃ重要です！
納豆にはナットウキナーゼという酵素が豊富に含まれています。
このナットウキナーゼとは納豆菌で作られる酵素で、粘りの部分に含まれます。
これは食べ物の消化吸収を助ける働きが期待できます。
栄養素がしっかりと消化吸収されると代謝がUPします。
何度か別の記事でもお伝えしていますが、
代謝が上がると痩せやすく、太りにくくなるのです。
ダイエットにはめちゃくちゃ重要な事ですね！
肥満の予防
肥満の予防効果も期待できます！
食生活の乱れで肥満の方が最近特に多いです。
納豆にはビタミンB2が豊富に含まれています。
ビタミンB2は特に脂質の代謝と関係が深いといわれています。
ビタミンB2が体内にある事で、
食べ物の脂質が脂肪として溜め込まれる前にエネルギーとして使う事ができる
そうです。
これによって肥満の予防が期待できます。
美肌効果
美肌効果も期待できるのです。
納豆は健康・ダイエット以外に美容にも効果が期待できます。
納豆にはたくさんの大切な栄養素が含まれていますが、
特に美容に効果的なのが、
・ナットウキナーゼ
・食物繊維
・納豆菌
・イソフラボン
・ポリグルタミン酸
などがあります。
綺麗になりたい女性にも特におすすめの食材なので、
ぜひこちらも頭の片隅にでも置いてといてください！
納豆のおすすめレシピ3選！
ここでは納豆の美味しいレシピをいくつかご紹介していきますね！
納豆が苦手な方でも美味しく食べれるそんなレシピを厳選したので、
是非チェックしてみてください！
おすすめ①
おつまみにおすすめのレシピです。
低糖質でダイエット中の方に嬉しいそして美味しい！
お酒が好きな方におすすめですね！
是非チェックしてみてください！
おすすめ②
納豆の様々なレシピを知れます！
毎日納豆を食べていて飽きてしまったそんな方におすすめですね！
納豆は本当にレシピで大きく味が変わります。
是非チェックしてみてください！
おすすめ③
納豆オムレツです！
卵好きにはたまらないそんなレシピですね！
見た目も味も良くてコスパも最強です！
是非チェックしてみてください！
納豆はダイエットに良いの？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「納豆はダイエットに良いの？」について理解できたでしょうか？
納豆は健康、美容そしてダイエットにとても良い効果が期待できます！
自分を磨きたいそんな方におすすめの食材だなと感じました。
コスパも良く、食べやすいので個人的にもおすすめしたいです。
是非今後のダイエットの参考にしてもらえたら嬉しいです！
ダイエット成功を応援しています！
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