良いカラダは良い人生を創る
こんにちは！かずしです！
今回は「背中の筋トレで女性におすすめメニュー」についてご紹介します！
こんな方におすすめです！
・背中痩せをしたい方
・筋トレ初心者の方
・ジム初心者の方
・痩せたい方
・背中を鍛えたい方
女性の方でジムに行っても何をしたらよいのかわからない
そんな方はとても多いと思います。
僕はトレーナーをしているのですが、よく質問をいただきます。
今回はそんな何をしていいかわからない女性のための記事となっているので、
ぜひ参考にしてもらえたらと思います！
Contents
背中を鍛えるメリットとは？背中を鍛えないとやばい！？
それでは早速始めていきましょう！
まず最初に背中を鍛えるメリットについて解説しますね！
実は背中を鍛えるメリットはたくさんあります。
意外と知られていないので、
ぜひここで知ってもらえたら嬉しいです！
代謝UP
代謝UP効果が期待できます！
実はダイエットやボディメイクに代謝はめちゃくちゃ重要です。
女性の方は特に代謝が低い方が多いです。
代謝を上げる事でダイエットがとても簡単になります！
痩せやすく、太りにくくなるのです。
とても嬉しいですよね？
背中は鍛えていないと普段あまり使わないです！
鍛えるのもそうですが、“背中を動かす”という事を是非意識してみてください！
姿勢改善
背中を鍛える事で姿勢が良くなります！
背中の筋肉が少ないと猫背になりやすいです。
特に猫背の方には背中を鍛える事はおすすめです。
姿勢が悪いとどうしても
「自信がなさそう」
「やる気がなさそう」
「弱々しい」
などネガティブに捉えられやすいです。
なので、背中を鍛えて正しい姿勢を手に入れましょう！
肩こり解消
肩こり解消も実は効果が期待できます！
特に40代になっていくと、
肩こりに悩んでる方が増えていくと思います。
実は背中を鍛えたら肩こりが解消したという声をよく聞きます。
背中を鍛えて肩こりも解消しちゃいましょう！
背中を鍛える事でたくさんのメリットがあるので、
是非これを機に背中を鍛える事を意識してみてください！
女性におすすめ背中筋トレ
ここでは実際におすすめの背中の筋トレをいくつかご紹介します！
今回は女性向けのメニューなので、
特に背中を鍛えたい女性にみてもらえたら嬉しいです。
背中のおすすめメニューについて別の記事でもご紹介しているので、
より背中を極めたいという方はチェックしてみてください！
おすすめのYouTubeの動画をいくつかご紹介するので、
お好みの動画のメニューを是非行ってみてください！！
あんちゃんねる /RETIO BODY DESIGN
とても美人な女性のチャンネルです！！
とても細かく解説されていて、
わかりやすい動画となっています。
是非チェックしてみてください！！
山本義徳 筋トレ大学
トレーニングされている方なら知っている方も多いと思います。
トレーニングや栄養についてなどボディメイクについての
知識がとてもある方でサプリメントも開発されています！
とても知識があるので、説得力があって勉強になります。
是非チェックしてみてください！
Miyako’s Channel
お尻の筋トレや背中の筋トレなど特に女性のための
トレーニング動画をたくさん投稿されていて、
とても勉強になります！
女性にジムに通われている方は要チェックですね！
是非チェックしてみてください。
Rachel Miks
レイチェルさんはとても有名な方です！
トレーニングをしている女性であれば、
みた事がある方も多いと思います。
レイチェル＝お尻という印象ですね！
今回はそんなレイチェルさんの動画で背中トレが公開されています。
トレーナーのしんたろう君とのコラボ動画で、
とても面白くて勉強になります。
是非チェックしてみてください！
Naoki Nakamura 中村 直輝
男性のパーソナルトレーナーでとても有名な方です！
薬学生トレーニーさくらさんという今とても人気の女性の
パーソナルトレーニングをしている動画です。
とても勉強になります！
効果もとても高いトレーニングなので、
是非一度みてもらいたいです！
アンカズFITNESS
実は僕もYouTubeをしていて、
背中のトレーニングについて公開しています。
初心者向けのトレーニングメニューになっているので、
是非チェックしてみてください！！
まとめ
いかがだったでしょうか？
「女性におすすめの背中トレ」について理解できたでしょうか？
少しでも何か新しい発見や学べた事があれば嬉しいです！
背中を鍛えてる女性はとても後ろ姿が美しいです。
是非背中を鍛えて美しい後ろ姿を手に入れましょう！
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