ダイエット

背中痩せに効果的なトレーニング6選!!このメニューを試して!

良いカラダは良い人生を創る

こんにちは!かずしです!

今回は「背中痩せに効果的なトレーニング」についてご紹介します。

 

こんな方におすすめです!

・背中を痩せたい方

・痩せたい方

・背中を鍛えたい方

・背中のトレーニングを知りたい方

・筋トレ初心者の方

 

『背中の肉を取りたい』

『背中を鍛えたい』

『背中を痩せたい』

などなど

背中に関するお悩み相談をよくいただきます。

今回はそんな方に向けて背中痩せに効果的な

背中トレーニングをご紹介するので、

是非最後までみていただいて、

今後のトレーニングの参考にしてみてください!!

なぜ背中に脂肪がつくの?背中が太る原因とは?

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まず最初に背中になぜ脂肪がつくのかについて一緒にみていきましょう!!

背中に脂肪がついてしまったと悩んでいる方は実は多いです。

なので今そのような悩みで悩まれている方は安心してください。

物事には全て原因があります!

 

この原因を知る事がとても重要なので、

是非ここで学んでいただけたらと思います。

背中にぜい肉がつく原因とは?

それは肥満や運動不足、姿勢の悪化などがあります!

肥満

 

肥満の方は実は背中の脂肪がつきやすいと言われています。

お腹に脂肪が少なくても背中にやたらと脂肪があるという方も少なくないですね。

体脂肪量が多い方は特に注意が必要です!

運動不足

 

運動不足の方も気をつけましょう!

運動不足となるとどうしても消費カロリー <摂取カロリー

になってしまうので太りやすくなってしまいます。

運動不足になってしまうと、

体の筋肉が固まりやすくなってしまうので、

代謝の低下にも繋がります!!

週一からでも良いので、運動をする習慣を身につけましょう。

少しずつ運動量を増やす事を意識してみてください!

いきなり増やし過ぎるとやる気の低下や怪我にも繋がるので、

ご注意ください!

筋肉量の低下

 

筋肉量の低下も原因の一つです。

特に背中の筋肉というのは鍛えないと低下しがちです。

背中というのはあまり動かさない方も多いので、低下しやすいです。

背中は鍛えてると鍛えていないでは大きく差が出ます。

背中を鍛える事は姿勢を良くする効果も期待できるので、

是非意識して鍛えましょう!!

猫背

 

姿勢が悪いと背中のぜい肉が付きやすいです。

猫背の姿勢が続くと、筋肉が凝り固まったり柔軟性が低下します。

そして、

姿勢悪化だと骨盤の歪みも背中にぜい肉が溜まる原因にもなってしまうのです。

 

 

自分がどれに当てはまるのか原因について見つけれたでしょうか?

見つけれた方はその原因を改善していきましょう!!

おすすめの背中痩せトレーニング6選!

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それでは早速おすすめの背中痩せのトレーニングを

いくつかご紹介していきますね!!

文字だとわかりにくいと思うので、

YouTubeの動画をご紹介しますね。

気になる動画を是非チェックしてみてください!

Momomi

 

女性に特に人気のあるチャンネルです!!

運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングなので、

是非チェックしてみてください!

脂肪燃焼チャンネル

 

ダイエット中の方ならみた方が良いチャンネルです!

脂肪燃焼をしたい!

そんな方は一度のぞいてみてください。

楽しくダイエットができちゃいます。

ゆうか(Yuuka Sagawa)

 

解説付きのトレーニング動画で、

とてもわかりやすく丁寧な動画です。

トレーナーの僕もみててとても勉強になりました。

是非チェックしてみてください!

Marina Takewaki

 

TVにも出てて有名なマリナさん!!

みているだけでも楽しいチャンネルです。

一度はみた方が良い、

そんな動画となっています。

是非チェックしてみてください!!

Hinata Kato /ひなちゃんねる

 

有名なひなチャンネル!!

ダイエットしている方であればほとんどが知っていると思います。

可愛い女性のチャンネルです。

是非チェックしてみてください!

アンカズFITNESS

 

これは僕のYouTubeチャンネルです!!

ダイエットや筋トレなどについて情報発信をしています。

是非体を変えたい方は一度のぞいてみてください。

是非チェックしてみてください!

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか?

『背中痩せに効果的なおすすめのトレーニング』について

理解できたでしょうか?

 

背中は本当に鍛えれている方と鍛えていない方では大きく異なります。

背中を鍛えるメリットはたくさんあります!

是非今回ご紹介したトレーニングについて参考にしてみてください!

 

 

 

 

 

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