良いカラダは良い人生を創る
こんにちは！かずしです！
今回は「ヘルシー外食」についてご紹介します！
こんな方におすすめです！
・外食が好きな方
・ダイエットをしたい方
・なかなか一人で痩せれない方
・楽して痩せたい方
・ヘルシーな外食を知りたい方
外食産業がとても流行っていますが、
ダイエット中となると
外食になかなか行けないですよね？？
ヘルシーな外食があれば嬉しくないですか？
実はヘルシーな外食があるんですよ！！
今回の記事でヘルシーな外食のお店のメニューをご紹介します！
是非チェックしてみてください。
ダイエット中でも外食に行けたらストレス軽減にも繋がります。
早速みていきましょう！
Contents
外食をヘルシーにするポイントとは？
外食をヘルシーにするためのポイントというものがあります。
実はこのポイントさえ覚えておけば外食をダイエット中でも楽しめちゃいます！
食べる順番に気を配れ！
食べる順番というのはめちゃくちゃ重要です！
順番としては野菜→副菜→主食の順番がベストですね！
汁物があれば、汁物を野菜の後に食べると良いでしょう。
『野菜から食べる』
この事を是非頭に入れておきましょう！
食べる順番というのは意外と軽視されがちですが、
めちゃくちゃ重要です！
ぜひ覚えておきましょう！
ラーメンは汁を飲むな！
ラーメンをダイエット中に絶対食べてはだめ！
実はそんな事もありません。
ダイエット中に絶対食べてはいけない食べ物なんてありません。
しかし、意識するべきポイントもあるのでここもおさえておきましょう！
汁を飲まない事は覚えておくと良いですね。
麺よりも実は汁の方が太りやすいのです。
なので、汁を飲まないという事はダイエット中にとても重要なのです。
汁が美味しいのはもちろんわかりますが、
ダイエット中にラーメンを食べたいのであればおさえておくべきポイントです。
ぜひこちらも参考にしてみてください！
ダイエット中のラーメンの食べ方について別の記事で詳しく解説しているので、
もっと詳しく知りたい方はそちらをチェックしてみてください！
寿司は最高！
実は寿司というのはダイエットに悪いものではなく、
むしろ良いものです！！
ネタにもよりますが、
魚がメインだと思うので高タンパク質でおすすめですね！
魚は脂が多いものがありますが、
ほとんどが良質な油であり、ダイエットにむしろ良い効果ももたらしてくれます。
特におすすめのネタをご紹介すると、
・さば ・アジ
・イワシ ・マグロ
・イカ ・えび
・シラス
etc…
まだまだたくさんありますが、
今回はこんなとこにしときます！
糖質制限中の方には寿司はどうしてもシャリがあるので、
あまりオススメはしません！
くら寿司のダイエットメニューについて別の記事で詳しく解説しているので、
知りたい方はぜひそちらもチェックしてみてください！
寝る3時間前までに食事を済ませる
こちらは特に重要な事です！
外食だけでなくても意識するべき事ですね！
寝る2時間前までにとよく言われていますが、
個人的には3時間前の方が良いかなと思っています。
今すぐにでもできる事なので、
食事を我慢できない方はこちらから実践してみるのも良いと思います。
睡眠の質UPにも繋がるので、ぜひ参考にしてみてください！
肉を食べよ！
肉を食べましょう！！
肉といのは高タンパク質なので、
カラダづくりにはとても重要です。
しかし、どんな肉でも良いという事ではありません。
おすすめのお肉をご紹介しますね！
・鶏胸肉 ・鶏モモ肉
・牛ヒレ肉 ・豚ヒレ肉
・レバー ・タン
・ささみ
etc…
低脂質なものを選ぶのがおすすめです！
ぜひ参考にしてみてください！
ダイエット中の外食でお肉が食べたい方におすすめのお店があるので、
ご紹介しますね。
それは、『筋肉食堂』です。
有名なので、既に知っている方もいると思います。
最近とても話題となっているお店でもあります。
低脂質・高タンパク質のメニューが豊富で、
プロテインのメニューもあります。
筋肉食堂についてもっと詳しく知りたい方は、
別の記事で詳しく解説しているので、
興味ある方はぜひチェックしてみてください！
マッチョだけではなく、なんと女性にも人気があるそうです。
面白いお店ですよ！
飲み物は水にせよ
飲み物は意外と軽視されがちです！
食べ物は気にするのに飲み物は意外とてきとうという方が多いです。
めちゃくちゃ損しています。
飲み物こそ意識するべきですね！
飲み物って意外と気にしていないと多くの無駄なカロリーを摂っている事になるのです。
基本的に水がおすすめです。
野菜ジュースが良いとか言われていますが、
実は野菜ジュースというのはたくさんの砂糖が入っています。
なので隠れ危険ドリンクなのです！！
水・お茶が良いですね。
ダイエット中の飲み物についてYouTubeにて解説しているので、
もっと詳しく知りたい方はぜひチェックしてみてください。
ヘルシーな外食屋さん5選！！
ヘルシーな外食は意外と多くあり、
多くの方が知らないと思います。
これは特にダイエット中の方であれば、知らないと損です！
是非自分の知識として、
これからお伝えする情報を今後のダイエットに活用ください！
大戸屋
ここは外せないお店ですね！
健康そしてダイエットを考えている方なら知っておくべきお店です。
基本的にヘルシーなメニューが豊富です。
和食専門店となっています。
魚料理が豊富で、普段不足している栄養素も摂れちゃいます。
大戸屋のダイエットメニューについては別の記事で詳しく解説しているので、
興味ある方はぜひチェックしてみてください。
富士そば
こちらは意外と知らない方も多いと思います。
名前の通りでそば屋さんです。
そばはダイエットにとてもおすすめですね。
うどんよりもそばがおすすめですね！
そばは個人的にはとてもダイエットに向いているなと感じています。
メニューも豊富でヘルシーにおいしいと最高ですね！
ぜひチェックしてみてください。
サブウェイ
海外生まれのサブウェイ！！
太る食べ物とも言われていますが、
実はダイエット向きのダイエットメニューもあるのです。
パンの素材も選べるので、
そちらを選べば楽しみながら
ダイエットもできちゃうのです。
特に脂質制限中の方におすすめのダイエットメニューです。
ロイヤルホスト
ロイヤルホストはファミリーレストランですね。
実はここもヘルシーなメニュー多いです。
低糖質パンが食べられる唯一のファミレスです！
僕もこれは初めて知りました。
糖質制限中の方には嬉しいですよね？
ステーキなど高タンパク質食材も豊富なので、
個人的にもおすすめなお店です。
いきなりステーキ
いきなりステーキも実はダイエットに
良いメニューが多いのです。
肉なので高タンパク質で低糖質な物が多いです。
糖質制限中の方に特におすすめです！
タンパク質が少ないな？
と思う方はぜひいきなりステーキを選んでください！！
ちなみにランチはご飯なしにすると
100円引きになります。
ぜひ頭の片隅にも置いといてください！
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