ダイエット

沼ダイエットって何それ?沼は筋トレをしている人にも効果的なの?

こんにちは!かずしです!

今回は「沼ダイエット」について解説していきます!

 

こんな方におすすめです!

・沼ダイエットを知らない方

・痩せたい方

・ダイエットの知識を増やしたい方

・効率良く痩せたい方

・ダイエット成功をした事がない方

 

沼ダイエットをご存知でしょうか?

最近流行っていて、一度は聞いた事がある!!

という方も多いと思います。

 

今回はこの「沼ダイエット」についてまだ知らない方や詳しくは知らない

という方に向けて解説していきます!!

是非これからのダイエットの役に立つ情報となっているので、

最後まで読んでもらえたら嬉しいです!

沼ダイエット(減量)とは?沼は女性に良い?

雑炊の写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

それでは早速沼ダイエットとは?

どんなものなのかについて一緒に見ていきましょう!!

沼ダイエットとは、『沼』という物をレシピを活用したダイエットの事を言います。

ここでポイントを言うと、

1日をかけて『沼』を食べるといった方法です。

 

『沼』について知らないという方も多いと思うので、

沼についても解説していきますね。

ここでいう沼とは炊飯器を使い

・米

・乾燥わかめ

・乾燥しいたけ

・オクラ

・カレー粉

・鶏むね肉

の材料で安価に作れるダイエット飯の事を言います。

見た目が沼に似ている事から沼と呼ばれているようです。

 

YouTubeでもたくさん沼ダイエットについて紹介している動画が

あるのでそちらでチェックするのも良いでしょう!!

沼ダイエットの効果とは?メリットとは?

フリー写真] こめかみに指を当てて考え込むビジネスマン - パブリックドメインQ:著作権フリー画像素材集

次に沼ダイエットの効果について解説していきますね!

沼ダイエットには実はたくさんの効果やメリットがあります!

それぞれ解説していきますね。

食べ過ぎ防止

 

沼ダイエットというのはある程度食べるものや量が決まっているので、

余分に食べ過ぎてしまうという事を防ぐ事ができます。

ダイエットとなると多くの方は『何を食べよう』『どのくらい食べた?』

など管理が難しくてストレスに繋がってしまいます。

そのような無駄なストレスも気にしなくても良いので、

とてもおすすめですね!

高タンパク質

 

タンパク質がしっかりと摂れるという点もメリットの一つです。

タンパク質は筋トレをしている人のみなどと思う方も多いですが、

実はダイエットしてる方そして健康になりたい方にも重要なのです!

むしろどんな人でも重要な栄養素です。

タンパク質といのは日本人は不足しがちと言われています。

意識して摂らないと推奨摂取量には到達しません。

ぜひこちらもチェックしてみてください!!

満腹感を得やすい

 

満腹感を得やすいという点も大きなメリットですね!

沼というのは食べ応えがあって空腹になりにくいという特徴があります。

ダイエット中というのはどうしても空腹感を感じやすく、

空腹との勝負だと思っています。

そのような空腹の不安も解消できちゃいます!!

脂質が抑えれる

 

一日の食べる物や量がある程度決まっているので、

脂質量も実は抑える事ができるのです。

管理がしやすいという点は本当にありがち事ですね!!

自分で脂質量をコントロールしやすいので、

とてもおすすめです!

カロリー計算が簡単

 

先ほども少しお伝えしましたが、ある程度食べる物と量が決まっているので、

カロリー計算がとても簡単になります。

僕も経験があるのですがダイエット中のカロリー計算ほど

めんどくさいものはないぐらいめんどくさいですね!!

動画などの沼ダイエットを紹介しているものには食材のgなどが

書いてありますがあくまで参考にして、

より自分に合った量を摂るのがおすすめです!

沼ダイエットのデメリットとは?

フリー写真] 眼鏡をかけて驚く外国人男性でアハ体験 - GAHAG | 著作権フリー写真・イラスト素材集

もちろんデメリットもあるのでご紹介しますね!!

・飽きやすい

・ビタミン&ミネラルが不足しやすい

・好き嫌いがはっきり分かれる

これらのデメリットもしっかりと受け入れた状態で、

沼ダイエットを行うのかを考えるのがおすすめです!

沼ダイエットのやり方とは?

厨房の写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

ここでは実際の沼ダイエットの方法についてご紹介します!

沼ダイエットについてある程度は理解できたのではないでしょうか?

ではどうやって沼ダイエットを行えば良いのか!

ここがとても重要だと思います!

是非参考にしてみてください!

<用意するもの>

・米             ・オクラ

・鶏むね肉          ・塩胡椒

・乾燥わかめ         ・乾燥しいたけ

・カレー粉          ・水

・炊飯器

まずはこれらを用意しましょう!!

 

①材料をまずは用意します。

→特に鶏むね肉は食べやすいように小さく切るのがおすすめです!

②炊飯器にすべての材料を入れます。

③6〜8時間保温にします。

※取扱説明書をしっかりと読んだ上で調理してください。

④完成

 

え?これだけ?

と思った方も多いと思います。

そうなんです!これだけです。

めちゃくちゃ簡単でシンプルですね!

これなら忙しい方や料理が苦手な方でも簡単に調理できます。

YouTube動画も載せておくので、是非参考にしてみてください!

 

こんな記事もおすすめです!

 

 

 

 

アンカズFITNESS編集者(かずし)の公式LINEはこちらから

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

友だち追加

ダイエットの無料相談なども公式LINE上で承っています⭐️

 

SNS情報

 

✨YouTube✨

YouTubeはこちらから

✨Twitter✨

✨Instagram ✨

https://www.instagram.com/kazushi1023

✨TIKTOK✨

TIKTOKはこちらから

 

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です