良いカラダは良い人生を創る
こんにちは！かずしです！
今回は「効率の良い筋トレの時間帯は？」というテーマで解説していきます！
こんな方におすすめです！
・筋トレをしている方
・筋肉をつけたい方
・モテたい方
・カラダを変えたい方
・痩せたい方
1つでも当てはまったのであれば、
この記事を最後まで読む事で今後の何かヒントが見つかるかもしれません。
筋トレって時間帯で変わるの？
筋トレを何時に行うかで実は効果が変わってきます！
筋トレを普段されていない方からしたら本当かよ！？
と思うかもしれませんがこちらは事実です！
大きくではないですが、少し変わってきます。
次の章でどこの時間帯が良いのか良くないのかについて解説するので、
どの時間帯が良いのか想像しながら次の章を読んでみてください！
筋トレの時間帯はどこが良いの？
筋トレをするならどうせなら効果を最大にしたいですよね？
どの時間帯が効果がより良くて、
どこの時間帯があまり良くないか想像つくでしょうか？
あまり良くない時間帯とは？
まず最初にあまりおすすめではない時間帯についてご紹介しますね！
それは朝・寝る前の時間帯です！
まず朝についてです。
朝というのは起きてあまり時間が経っていないので、
力が他の時間帯と比較しても出にくいという事が大きな欠点ですね！
筋トレは力を最大に出すのがとても重要なので、
朝の時間帯というのは扱う重量が落ちてしまい、
あまり効率が良いとは言えません。
他にエネルギー不足の状態で筋トレをしてしまうケースが多い
という事も考えられます。
朝が強くて早起きしている方はあまり心配ないですが、
朝が弱くて起きるのが遅いという方はあまり朝の筋トレはおすすめしません！
逆にそのような方は筋肉をつけるために筋トレをしていますが、
材料不足で筋肉をエネルギーにしてしまい、
筋肉を分解してしまう恐れもあるのです！
次に寝る前です！
寝る前もなるべく筋トレは避けた方が良いですね。
なぜかわかるでしょうか？
睡眠の質という言葉を聞いた事があるでしょうか？
睡眠というのはとても奥が深くて、
長時間寝れば良いという事ではありません！
短時間でも睡眠の質を高めていけば、
とてもカラダにも良い影響を及ぼしてくれます。
筋トレを寝る直前に行うと、興奮状態になっていて、
睡眠の質が低下してしまうのです。
それにより長時間寝ても疲れが取れない、なかなか寝れない
などといった事が起きてしまうのです。
寝る前というのは朝同様で力が出にくいというのもあるので、
筋トレにはあまり向いていない時間帯ですね！
筋トレに適している時間帯とは？
![フリー写真] 手を合わせて喜ぶ日本人女性 - パブリックドメインQ：著作権フリー画像素材集](https://publicdomainq.net/images/201811/09s/publicdomainq-0028192asl.jpg)
次に筋トレに適している時間帯をご紹介します！
筋トレに適している時間帯はいつか想像つくでしょうか？
一般的に言われているのは15時前後が良いとされています。
しかし、その時間帯でないと必ずしもNGというわけではないので、
ご安心ください！
人によって朝が強い人もいれば、夜が強い人もいるので、
一概にこの時間帯でないといけないという事はありません。
生活リズムも一人一人違うので、
自分の生活リズムに合った時間帯で筋トレをしましょう！！
筋トレを実際にしてみて、この時間帯はなかなか力が出ないななどがあれば、
時間帯を変更すれば良いと思います。
何でもトライ＆エラーが重要です！
少しでも参考になれば嬉しいです。
まとめ
いかがだったでしょうか？
筋トレのおすすめな時間帯とNGな時間帯について理解できたでしょうか？
何でも知識があるのと無いのとでは大きく変わってきます！
情報を自分から取りに来ている今この記事を読んでいるあなたは
もうすでに成功へと近づいています。
自分自身の行動力に自身を持って、
今後ともボディメイクに取り組んでみてください！
応援しています！
今後も筋トレやダイエットをテーマに記事も書いていきます。
少しでもこの記事を読んで自分の理想に近づいてもらえたらと思っています。
この記事でわからない事やもっと知りたい事などあれば、
下に貼ってある公式ラインにてお悩み相談受付中なので、
ぜひそちらもうまくご活用ください！！
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