ダイエット

ピザをダイエット中に食べても良いって本当?そもそもピザは太る?

こんにちは!かずしです!

今回は「ピザは本当に太るのか?」について解説していきます!

 

こんな方におすすめです!

・ピザが好きな人

・楽しくダイエットをしたい人

・ダイエット中でもピザを食べたい人

 

ピザ=太るというのは多くの方が知っていると思います!

これは本当なのでしょうか?

本当にピザは太るのか、そして太るのであればなぜ太るのかについて

この記事で解説していきたいと思います!

ピザが好きな人には特に最後まで観ていただきたいと思います!

ピザが太るのって本当なの?ピザが太る理由とは?

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結論からお伝えするとピザというのはとても太りやすい食べ物です!

ここでピザは実は太りにくいとか言うのを期待してた方は多いと思いますが、

ピザが太りやすいのは事実です!

なぜピザが太りやすいのか考えた事はあるでしょうか?

一緒に考えていきましょう!

 

ピザが太りやすい理由がわかれば、

その太りやすい原因を減らせて、

ダイエット中でもピザが食べれるかもしれませんね!

ダイエット中にピザが食べれたら最高じゃないですか?

僕もトレーナーとして多くの方に極力楽しくダイエットをしてもらいたいので、

色々試行錯誤してこの記事を書いています!

ピザが太る理由とは?

 

ピザにはいくつか太る理由というのがあります。

✔︎食べ過ぎてしまう

✔︎脂質量が高い

✔︎糖質量が高い

✔︎高カロリー

✔︎塩分量が高い

これらが理由でピザは太りやすい食材と言われています。

逆に考えれば、これらを1つでも減らせば太りにくくなるという事もいえますね!

特に太りやすいピザとは?

 

次にピザの中でも特に太りやすいと言われているピザをご紹介していきます!

✔︎照り焼きピザ

✔︎マヨジャガピザ

✔︎ベーコンピザ

✔︎マヨネーズ入りピザ

✔︎ディアボラ

✔︎バンビーノ

 

太りやすいピザの特徴として、

・マヨネーズ入り

・具材が多い

・チーズの量が多い

・ベーコン入り

・中毒性がある

などがあります。

これらを太りたくない方は是非おさえておきましょう!

ダイエット中にピザを食べる方法とは?

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ピザは太りやすい食材というのは何回か解説してきましたので、

ダイエット中はピザは食べてはいけないと思ってる方がほとんどだと思います。

実はそんな事はありません!

ダイエット中でもピザは食べても構いません!

何も考えずにダイエット中にピザを食べても良いという事では

もちろんありません。

食べ過ぎにも十分ご注意ください!

ダイエット中にピザを食べるためにおさえておくべきポイントについて

いくつかご紹介していきます!

運動前後のタイミングに食べる

 

こちらはピザの内容というよりもいつ食べるかというタイミングですね!

運動(筋トレ)前後というのはピザに限らず、太りにくいタイミングと言われています!

運動前・・・運動で消費されやすい

運動後・・・運動によりインスリンが出にくく、脂肪が合成されにくい

 

運動前でいうと2〜3時間前運動後でいうと2〜3時間後のタイミングに

多くの摂取カロリーを持ってくるのがストレスフリーでダイエットを進めていくためには

重要なポイントです!

ここは意外と多くの方が知らないので、

痩せたい方は是非覚えておきましょう!

水牛モッツァレラチーズを選ぶ

 

こちらは知らない方がほとんどんだと思います。

チーズと聞くとどうしても太るイメージがあると思います。

そのイメージは正しいです。

しかし、チーズといっても種類がたくさんあります。

この水牛モッツアレラチーズというのは高タンパク質低糖質なので、

普通のチーズよりも太りにくいものなのです!

小さな事ですが、ダイエットというのは小さな事の積み重ねです!

是非参考にしてもらえたらと思います。

食べ過ぎない

 

こちらは言わなくてもわかると思いますが、

とても重要なのでご紹介しときます。

おすすめはシェアがおすすめですね!

1人で1枚を食べてしまうと、どうしてもカロリー過多になりやすいので、

何人かで1枚を食べる事をおすすめします。

食物繊維の多い食材と一緒に摂る

 

食物繊維の多い食材と一緒に摂る事で、

血糖値が急上昇しやすいピザを食べても血糖値の上昇が緩やかになりやすいのです!

これにより、体脂肪の合成が妨げられる事が期待できます。

おすすめな食材として、

・サラダ

・野菜スープ

・海藻類

・納豆

などがあります。

太る具材の種類を選ばない

 

先ほども少しご紹介しましたが、

太る具材のピザを選んでしまうとグンと肥満に近づいてしまいます。

特にホワイトソースマヨネーズベースのピザを選ぶのは避けましょう!

クリスピー生地を選ぶ

 

クリスピー生地というのをご存知でしょうか?

普通のピザの生地というのは高カロリーですが、

このクリスピー生地というのはMサイズの1ピースで約33kcal

とても低カロリーなのです。

ちなみに、普通のパン生地は約106kcalでだいたい3分の1ですね!

是非チェックしてみてください!

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