こんにちは！かずしです！
今回は「ダイエットでこれはおさえるべき」
というポイントをご紹介していきたいと思います。
下記のような人におすすめです！
・ダイエットで何をすれば良いかわからない人
・どうしても痩せたい人
・ダイエット初心者の人
・ダイエット成功をした事がない人
・綺麗になりたい人
ダイエットにはたくさんん種類があります。
ダイエットをする際に多くの人が「ダイエット やり方」などといった検索を
してダイエットのやり方について調べると思います。
・糖質制限
・ファスティング
・ローファット
などなどたくさんダイエットのやり方が出てきますよね？
どれもダイエットのやり方としては正解なのですが、
たくさんありすぎてまずは何をしたら良いのかという事で迷うと思います。
今回はそのような人にまずはこれをした方が良いという優先順位が高いダイエット方法に
ついてご紹介していきたいと思います。
痩せるためにやることとは？優先順位が高い3つとは？
ダイエットの優先度の高い方法について3つここではご紹介していきます。
特にダイエット初心者の方におすすめですね！
最低これだけはまずおさえておいた方が良いという内容となっています。
それでは早速紹介しますね！
エンプティー食品を摂らない
エンプティ食品？ん？なんだそれ？って感じだと思います。
安心してください！
小学生でもわかるように説明します。
エンプティカロリーとは,
カロリーはあるけど栄養価がほとんどない食品や飲料の事をいいます。
具体例を出した方がイメージつくと思います。
例えば…
・菓子パン
・甘いもの
・清凉飲用水
・FF(ファストフード)
・アルコール飲料
・スナック菓子
etc…
これらのエンプティカロリーを摂り過ぎてしまうと、
・肥満
・生活習慣病
・便秘
などになってしまう可能性が高いです。
特に太る原因になってしまうので、
ダイエット中はもちろん、ダイエット中以外でも極力避けたいですね！
これらばかりを食べている人は意外と多いのが現状です。
味が濃くて美味しいからですね。
ビタミン＆ミネラルなどが不足してしまう恐れもあるので、
お肌にも良くないといわれています。
巷では〇〇制限というダイエット方法がたくさんありますが、
まずはこのエンプティカロリーを摂らない事を意識していきましょう！
逆によくある糖質制限や脂質制限をしてしまうと、
摂るべき栄養素も摂れなくなってしまうので意外と危険です。
エンプティカロリーを摂らない事は優先度としてはとても高いですね！
是非意識してみてください！
脂質の種類を変える
こちらもとても重要です！
ダイエットには脂質は大敵だと思われている人も多いと思います。
実はそれは間違いです。
脂質には良い脂質と悪い脂質があります。
この悪い脂質は太る原因になってしまうので大敵ではありますが、
良い脂質はむしろ摂るべきです!
今悪い脂質を摂っている人は良い脂質に変えるだけでも大きく体型は変化します。
良い脂質と悪い脂質にどんなものがあるのか一緒にみていきましょう〜
＜良い脂質＞ ＜悪い脂質＞
・オリーブオイル ・サラダ油
・アーモンド ・肉油
・カシュナッツ ・バター
・サバ ・マーガリン
・MCTオイル ・ラード
・ココナッツオイル ・ショートニング
etc…
脂質を完全に0にするのではなく、
脂質の種類を変える事を是非意識してみてください！
揚げ物やスナック菓子、ケーキなど悪い脂質は極力摂る事は避けましょう！
和食中心の食事にする
和食はカロリーが低く、栄養価が高い食品がとても多いです。
昔の日本人はそれらの食品を見つけてすごいなと思います。
最近では、FF（ファストフード）や洋食などが日本で流行っていて、
味重視で食事をしている人が多いですが、
それにより、生活習慣病などの病気にかかる人も増えています。
味は一瞬、健康は一生
今自分の食生活を振り返ってみてください！
洋食が多いなという方は少しずつでも良いので、
和食にシフトチェンジしていきましょう！
食べ物も自分への最高の投資です。
是非食べ物を変え、理想のカラダを目指していきましょう！
僕YouTubeしてて動画の方でも
ダイエットでまず何をすべきなのか
というテーマで解説しています。
ダイエットの基本的な事を解説しているので、
ダイエット初心者の方におすすめの動画です！
是非チェックしてみてください！
・自宅でできるトレーニング
・ダイエットレシピ
・ダイエット最新情報
などを主に解説するチャンネルです！
チャンネル登録をよろしくお願いします！
こんな記事もおすすめです！
