こんにちは！かずしです！
今回は「舞茸ダイエット」についてご紹介していきたいと思います！
下記のような人におすすめです！
・舞茸が大好きな人
・楽しくダイエットをしたい人
・ストレスフリーでダイエットをしたい人
Contents
舞茸ダイエットとは？舞茸は痩せる？
舞茸ダイエットとは名前の通り舞茸をメインとしたダイエット方法の事をいいます。
舞茸は意外と知られていませんがダイエットに非常に効果的で、
隠れダイエット食材として知られています。
最近ようやく舞茸ダイエットが知られてきて、
特に女性のダイエット中の中では流行っているダイエット方法の一つです。
やり方も非常に簡単で始めやすいので是非チェックしてみてください！
どんな効果があるのか、なぜ舞茸がダイエットに良いのかなどなど
一緒にみていきましょう！！
舞茸ダイエットの効果とは？
舞茸にはどんな効果があると思いますか？
内臓脂肪が落ちやすくなる
舞茸に含まれるキノコキトサンという成分が大きく関係しています。
このキノコキトサンには内臓脂肪を落としやする効果が期待できます。
その他にも脂肪を取り込んで体内に吸収するのを抑えてくれるので、
よりお腹周りに脂肪がつく事を防いでくれます！
腸の働きが活発になる（腸活）
ダイエットには腸内環境がとても重要という事をご存知でしょうか？
まだ知らないという方は別の記事で詳しく解説しているので、
そちらをチェックしてみてください！
ダイエットだけでなく健康や美容にとっても腸内環境はとても重要です！
この舞茸には不溶性食物繊維が豊富に含まれていて、
腸内の働きを活発にしてくれる効果が期待できます！
ダイエットで食事制限や運動はもちろん重要ですが、
それ以外に腸内環境にも意識をしてダイエットをするとより理想の自分に近づけます！
是非意識してみてください！
老化防止
舞茸にはMDフラクションというモノが含まれていて、
このMDフラクションは免疫活性化作用があります。
それにより、老化防止効果が期待できます！
免疫力も高めてくれるのでより健康維持するためにとても重要な栄養素です。
痩せやすい体質になりやすい
先ほどMDクラクションを紹介しましたが、
MXフラクションというモノもあります。
これは簡単にいうと痩せやすい体質に近づけてくれる効果が期待できます！
中性脂肪やコレステロール値を下げてくれます。
その他にも血糖値を下げるという効果もあり、
ダイエットそして健康にとても重要なものです！
是非こんなものがあるんだなと何となくで良いので覚えておいてください！
舞茸ダイエットの方法とは？
舞茸ダイエットの方法はとてもシンプルです！
毎日３食のどこかで1回食べるだけです。
これを継続する事がとても重要です！
摂るにあたっていくつかポイントがあるのでそれぞれご紹介していきますね。
・摂り過ぎ注意（50g程度を目安に）
・水洗いをしない
※水洗いをしてしまうと成分が流出してしまう恐れがあるので、
切り口のオガクズのみを水で洗うと良いです！
・煮汁と一緒に食べられる調理方法で摂る
→水溶性なので水に溶けやすい
・加熱し過ぎない
→素早い加熱を心がける
これらを意識して調理する事でより効率良く舞茸の効果が発揮されます！
具体的なメニューを少しご紹介すると、
・炊き込みご飯
・鍋
・雑炊
・味噌汁
などがあります。
是非参考にしていただければと思います！
舞茸ダイエットについて有名なYouTuberさんが動画の方で解説しているのが
わかりやすかったので動画の方を少し紹介しますね！
の動画となっています！
フィジークという競技で有名なボディメイクのプロの方なので、
この動画以外も是非チェックしてみてください！
✅筋トレで大会を目指している方
✅ダイエットを成功させたい方
✅綺麗な体を手に入れたい方
このような方におすすめのチャンネルです！
トレーニング動画やダイエット（減量）レシピなどなど様々なジャンルが
勉強できるので個人的にとてもおすすめのチャンネルなので、
今回このようにご紹介させていただきました。
とても勉強になりますよ！
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