こんにちは！かずしです！
今回は「すき家のダイエットメニュー」についてご紹介していきたいと思います！
下記のような人におすすめです！
・すき家によく行く人
・ダイエット中の人
・無理せずダイエットをしたい人
・ストレスフリーで痩せたい人
Contents
すき家はダイエットに良いの？
ダイエット中だからといってすき家は絶対に行ってはいけない
と思っている方が多いと思います。
実はそんな事はありません。
すき家にもダイエットにおすすめなヘルシーなメニューがあるんです！
最近は健康ブームが日本に来ており、
様々な飲食店でヘルシーなメニューが開発されています。
知る知らないでダイエットに対するストレスというのは大きく異なっていきます。
どんな点に意識してメニューを選べば良いのか？
どんなメニューが良いのかなどなど解説していきますので、
是非チェックしてみてください！
すき家で低糖質メニューを選ぶべき？選ぶポイントとは？
ダイエット中にすき家のメニューを全て頼んで良いという事でないという事は
ほとんどの方が理解している事だと思います！
・摂り方
・メニューの選び方
で太る原因にもなりますし、太りにくくもする事ができます！
摂り方で意識してほしいポイントがあるので、
是非頭の片隅にでも置いといてください！
✔︎野菜（サラダ）から摂る
✔︎大盛りやメガにしない
✔︎なるべくお味噌汁も摂る
→満腹感を得て食べ過ぎ防止をするため
✔︎よく噛む
みてわかるようにここでは当たり前の事しかいっていませんが、
意外とできていない方がほとんどです！
何を食べるか、運動はもちろんダイエットをする上で重要ですが、
基本のこれらをまずは意識しましょう！
ダイエットにおすすめのすき家メニュー8選
この記事の本題でもあるダイエットにおすすめのすき家メニューを
それぞれご紹介していきたいと思います！
実はすき家というのはヘルシーメニューが豊富で、
牛丼チェーン店の中でもダイエット向きのお店であるという事が言われています！
どんなメニューがおすすめなのかみていきましょう！
牛丼ライト（豆腐を使った）
牛丼といったら牛肉＋ご飯＋玉ねぎですよね？
実はこちらのメニューはご飯の代わりに豆腐が入っていて、
とてもダイエットにおすすめなメニューです！
お肉の下にはキャベツなどの野菜が入っていて、
ダイエットの方には最高のメニューです！！
味もとても美味しく、ダイエット中の方でない方からも人気を集めています。
おろしポン酢牛丼
おろしポン酢牛丼もとても人気がありますね！
特に女性に人気があります。
大根おろしには血糖値の抑える効果が期待できます！
急激な血糖値の上昇で脂肪が蓄積されやすくなるなりますが、
この太る原因を抑える事ができるというのはとてもメリットですね！
味もさっぱりしているのでおすすめメニューです！
オクラサラダ
サラダはもちろん重要ですが中でもオクラサラダがおすすめです！
約37kcalとヘルシーで美味しいメニューです。
オクラには大根おろしと同様、血糖値の上昇を抑制してくれる効果が期待できます。
普通の牛丼を食べると血糖値が急激に上がりやすく、
脂肪が蓄積しやすい状態になってしまいますが、
オクラでこの脂肪の蓄積を抑制する事が可能となります！
ダイエットそして美容にも良いメニューですね。
あさり汁
すき家の汁物の中でも特におすすめなのがあさり汁です！
低カロリーで満腹感を得やすいというメリットがあります。
その他にも女性に特に嬉しい鉄分やビタミンが含まれていて、
ダイエットそして美容、健康に良いメニューともいえます！
山かけ鉄火丼
ヘルシーかつ高タンパク質とダイエットには最高のメニューです！
牛丼屋の鉄火丼だからといってバカにしている人も多いと思いますが、
とても美味しいです。
ダイエット中は特に牛丼や豚丼よりもこちらの方がおすすめです！
満腹感も得やすいので無駄な間食も抑える事ができるのです。
冷奴
ヘルシーでダイエット向きの冷奴！
牛丼ライトには入っていますが、別でも注文できます！
他のメニューに冷奴を追加して食事のバランスを整えると良いですね！
ロカボ牛麺
※すき家さんから画像をお借りしています。
ロカボという言葉をご存知でしょうか？
ロカボとは最近多くのお店で見かけるようになった言葉で、
糖質制限をしてある食事の事をいいます。
「ローカーボ」の略ですね！
ロカボ牛麺も糖質制限をしてあるメニューです。
麺の材料はこんにゃくで作られていて、ヘルシーに作られています。
よりヘルシーな食事をしたい方に特におすすめです！
食物繊維も豊富に含まれているので、
ダイエットだけでなく美容にも効果的なメニューです！
まぐろたたき丼
まぐろにはタンパク質が豊富に含まれていて、
それに加えて低カロリーなのでダイエット向きのメニューです！！
満腹感も得やすく、味も最高に美味しいのでおすすめのメニューの一つです。
牛丼と比較してもカロリーや脂質量を大きく節約できますね。
ダイエットにNGなすき家メニュー3選
次にダイエットにNGなすき家のメニューをご紹介していきたいと思います！
ダイエット中は避けたいメニューを紹介していくので是非覚えておいてください！
それでは早速見ていきましょう！！
とろ〜り3種のチーズ牛丼
チーズは太る原因になりやすく、ダイエット中は避けたい食材です！
チーズは特に女性に人気でありこのチーズ牛丼も人気がありますが、
ダイエット中は避けてほしいメニューです。
脂質量が高いので肥満の原因にも繋がってしまいます！！
豚丼
牛丼と比較しても脂質量が高く、高カロリーとダイエット向きではありません。
柔らかくて美味しいですがそれ以上に体内に脂肪として蓄積されやすいので、
ダイエット中はなるべく避けた方が良いメニューです！
脂質が多いものとご飯のような炭水化物を一緒に摂ると、
より脂肪がつきやすいと言われています。
どうしても油の多いお肉などを食べたい場合は、
炭水化物と別で食べるとまだましではあります。
キング牛丼
言わなくてもわかっているとは思いますが、
ダイエットにはとても危険なので紹介しておきます！
キング牛丼はどんな量かというと、
メガ牛丼の2倍であり約2200kcalもあります。
これをダイエット中に食べる人はいないとは思いますが、
ダイエット中でなくても食べない方が良いですね！
ちなみにメガ牛丼でご飯360g、肉255gなのでキングはもっとすごいですね！
牛丼自体もカロリーが高いので、ダイエット中はキングでなくて並でも
おすすめはしないです！
牛肉とご飯の組み合わせがより太る原因となってしまいます。
運動を普段されていない人は特に夜に炭水化物を摂ると
脂肪として蓄積されやすいので、
ご飯は抜きで牛皿だけ食べるのも良いですね！
