こんにちは！かずしです！
今回は「A型ダイエット」について解説していきたいと思います！
下記のようなメリットがあります！
・A型に合ったダイエット法を知れる
・ダイエットの効率が良くなる
・痩せやすくなる
最近血液型ごとのダイエット方法が話題となっている事をご存知でしょうか？
血液型ごとにそれぞれ性格が異なると思いますが、
その性格に合ったダイエット法を行う事で、
ストレス軽減やダイエット成功率もUPします。
今回はその中でもA型にフォーカスして解説していきます！
血液型ダイエットAとは？
A型ダイエットとは名前の通りA型の方向けのダイエットの事をいいます。
A型にはA型特有の性格というのがあります。
まず最初にA型の特徴について簡単に説明しますね！
<A型の特徴＞
・真面目で几帳面
・融通がききにくい
・責任感が強い
・頑固で我慢強い
・計画的に物事を進めていく
・集中力が高い
etc…
※あくまで特徴などで全員が全員当てはまる訳ではありません。
これらの特徴を踏まえてダイエットに活かせるポイントがいくつかあります。
A型の方がダイエットでより成功しやすくする為には、
・計画を立てて行動する
・カロリー計算をして食べた物を記録する（レコーディングダイエット）
・運動メニューを作り行う
などがあります。
“計画”というのが一つのキーワードになると思います。
コツコツと努力できるA型の方の特徴を活かして、
コツコツと積み上げていく方法がよりダイエットを成功しやすくするのです。
A型ダイエットにおすすめの食べ物とは？
A型というのは今から約20000年前に誕生したといわれています。
食事編
穀物や農産物を中心に食べていた民族だったという歴史もいわれています。
なのでA型の方は野菜や穀物などと相性が良いのです。
もっと大きな話でいうと日本食ととても相性の良いのがA型なのです！
実は血液型によって太りやすい・痩せやすい食べ物というのもあるのでご紹介しますね。
＜A型の方が痩せやすい食べ物＞
・野菜類
（ブロッコリー、オクラ、パセリ、ホウレンソウなど）
・穀類
（白米、そば、ライ麦など）
・豆類
（アーモンド、小豆、カシュナッツなど）
・果物類
（レモン、グレープフルーツ、パイナップル、ブルーベリーなど）
・調味料
（醤油、味噌など）
・飲料
（緑茶、コーヒーなど）
みてわかるように野菜や穀物系が多いという事が特徴的です！
痩せやすい食べ物の次は太りやすい食べ物ですね。
太りやすい食べ物をみていきましょう！
＜A型の方が太りやすい食べ物＞
・野菜類
（じゃがいも、里芋、トマト、ナスなど）
・穀類
（うどん、パスタ、パンなど）
・乳製品
（牛乳、チーズなど）
・果物類
（マンゴー、バナナ、みかんなど）
・肉類
（牛肉、豚肉、ベーコン、ハムなど）
・飲料
（ビール、焼酎、炭酸飲料水、紅茶など）
全体的に重たい食べ物というイメージですね！
肉は鶏肉を意識的に食べましょう！
高タンパク質・低脂質でとてもダイエット向きの食材です。
価格もとても安いのでお財布にも優しいのでおすすめです！
是非ダイエットの参考にしていただければと思います。
あくまで目安なので、
これを食べたら絶対に痩せる・太るという食べ物ではない
のでご注意下さい！
運動編
A型の方はストレスを溜め込みやすいタイプの方が多いので、
ストレスのかかる筋トレなどはあまり向いていません。
筋トレをする事がストレス解消になるという方はまた話が別ですけどね。
どちらかというと有酸素運動などのゆっくりとした運動がおすすめです！
軽いウォーキングやジョギングなどリラックス効果のある運動がより効果的です！
まとめ
いかがだったでしょうか？
A型ダイエットについて理解できたでしょうか？
・白米を積極的に活用する
・野菜や大豆類などヘルシーな食材がおすすめ
・運動は筋トレよりもジョギングなどの有酸素運動がおすすめ
→ストレス軽減のため
・計画を立ててからダイエットを進めた方が成功率が上がる
・食べた物を記録するレコーディングダイエットがおすすめ
また違う視点からダイエットを見る事で成功率そして、
ダイエットの考え方が変わります。
ダイエットを楽しみましょう！
あなたのフイットネスライフが幸せになりますように！！
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