こんにちは！かずしです！
今回は「筋トレと肌の関係」について解説していきたいと思います！
下記のような人にオススメです！
・筋トレをまだ行った事がない人
・肌年齢を若くしたい人
・キレイな肌を目指したい人
・ハリのある肌を手に入れたい人
今までだと肌がキレイと聞くと女性のイメージが強かったと思いますが、
最近では男性でも肌を気にしている人は増えてきています。
男性でも化粧水やパックなどをこだわっている人は多くいます。
健康意識とともに、美意識も男女問わず高まってきています!
筋トレをしたら肌がキレイになる？って聞いた事ありませんかー？
この事が事実なのか解説していきたいと思います！
筋トレの肌への効果とは？
結論、筋トレと肌には深い関係性があります！
筋トレをすると成長ホルモンというホルモンが分泌されます！
この成長ホルモンはどんな働きをしてくれるのでしょうか？
成長ホルモンの働き(肌への効果)
・肌に良い影響を与える
・肌の中に含まれる水分量を調整する
・肌のターンオーバーを促進する
・肌の潤いを保つ
・肌の老化を防ぐ
肌のターンオーバーという言葉をご存知でしょうか？
ターンオーバーとは、簡単に言うと肌の生まれ変わりの事です。
周期は約28日～56日であり、ターンオーバーの周期は年齢によって変わります。
筋トレを行う事によってこのターンオーバーを促進させる事ができるので、
美肌効果が期待できるという事がいえます！
その他の肌への効果としては基礎代謝が上がり、
アンチエイジング効果も期待できるのです！！
フィジーク選手やボディービルダーの人達の肌を見てみてください！
ツヤツヤした肌の人がとても多いです。
健康になりたい、筋肉をつけたいとは別に
キレイな肌になりたいという理由で筋トレを始める人も増えています。
※注意
筋トレをすると、大量の汗をかきます。
その汗を拭かずに放置していると、肌のバリア機能を低下させてしまい、
空気中の雑菌や異物が肌トラブルを引き起こしてしまう恐れがあります。
なので、
各自タオルを持参して汗が出たらすぐに拭くという事を意識してください！
人は見た目で約7割判断されてしまいます！
想像してみてください！
身体はカッコいいのに、肌がしわしわな人を見たらどう思いますか？
せっかく身体がカッコいいのにもったいないですよね？
肌は1番最初に見られるところです！
肌をキレイにしたいと思って、
食事やスキンケアに気を使っている人は多いと思いますが、
筋トレというのも選択肢に入れてみてください！
筋トレとスキンケアで肌質が変わる！？
何をみて選んだ方が良いのか？
「メンズ美容」という言葉があるように、
最近男性用のスキンケアが多く売られています！
男性のスキンケアの基本は、女性にもいえる事なのですが「保湿」です！
この事を最低限守りましょう！
男性は多くの人が「日焼け」をしていますが、実はとても危険な事なのです。
「日焼け」というのは肌の老化を促進してしまう1番の原因なのです！
なので、
肌を紫外線から守るために「日焼け止め」を塗る事がとても大切です！
男性だからといって日焼け止めなんてって馬鹿にしない方が良いです！
高価な物を買う必要はないので、安い物で十分効果があります！
筋トレにはアンチエイジング効果がある！？
いかだったでしょうか？
「筋トレと肌の関係」について理解できたでしょうか？
・筋トレと肌は深い関係がある
・アンチエイジング効果や肌のターンオーバーの促進などの効果が期待できる
・男性もスキンケアをする必要がある
・運動で汗をかいたらすぐにタオルで拭く
筋トレ+スキンケアで外見も中身も磨いていきましょう！
あなたのフィットネスライフが幸せになりますように！！
