こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！
今回は「はま寿司はダイエットに良いの？」
について解説をしていきます！
こんな方におすすめです！
・はま寿司が好きな方
・寿司が好きな方
・ダイエット中の方
・楽して痩せたい方
・食べて痩せたい方
最近健康ブームが流行っており、
以前よりもダイエットをしている人がとても多いな
と感じています。
僕は普段パーソナルトレーナーとして活動をしておりますが、
多くの方がダイエットで悩まれています。
話を聞いていると、
食べないダイエットをしている方が多いな
と感じています。
食べないダイエットはもちろん痩せますが、
リバウンドのリスクがとても高く、
個人的にはあまりオススメしません！
僕のダイエット指導のテーマは
「食べて痩せる」です。
ダイエット中に良くないとか言われている食べ物でも
いかに食べて痩せれるかを追求している
パーソナルトレーナーです。
マクドナルドやサイゼリヤなどの
ダイエット向きメニューも他の記事で解説しているので、
是非他の記事もチェックしてみてください！
食べないダイエットはストレスが溜まりやすく、
ストレスはダイエットの大敵なので、
長期的にみるとむしろ太ってしまう方が多いです。
食べて痩せる方法は短期的に
大きなダイエットをしたい方には
あまり向いていませんが、
長期的なダイエットを考えている方には
めちゃくちゃおすすめですね！
Contents
はま寿司とは？
まず最初にはま寿司とは？
について解説をしていきますね！
多くの方が知っているとは思いますが、
中には知らないという方もいるかもしれないので、
簡単にご紹介します。
はま寿司とは、
全国にあるお寿司屋さんのチェーン店です。
安くて美味しくて多くの方に人気ですね！
ダイエット中におすすめはま寿司のメニューやカロリーは？
ここではダイエット中におすすめの
はま寿司のメニューやカロリーは？
について解説をしていきますね。
甘エビ
まずは甘エビです。
甘エビのカロリーは72 kcalです。
甘エビは低カロリーで、
脂質も少ないととてもダイエット向きなのです。
味も美味しくて僕も大好きですね。
真いか
真いかもおすすめです！
真いかのカロリーは70 kcalです。
高タンパク質でヘルシーそして低脂質と
こちらもダイエット向きですね。
真あじ
真あじもおすすめです。
こちらも低カロリーで高タンパク質と
ダイエット向きですね！
それだけではありません。
EPAとDHAなどの不飽和脂肪酸も含まれています。
体内の中性脂肪を下げて、
動脈硬化のリスクを抑える働きが期待できます。
アンチエイジング効果も期待できるそうで、
綺麗になりたい方にもおすすめです！
あさりの酒蒸し
あさりの酒蒸しもおすすめです。
カロリーが178Kcalとヘルシーですね。
あさりには鉄や亜鉛、
ビタミンB12が豊富に含まれていて、
ダイエットだけでなく健康にも良いです。
汁物なので満腹感も得やすく、
ダイエット向きなのです！
納豆
納豆もおすすめです。
納豆のカロリーは104kcalです。
納豆には大豆イソフラボンが豊富に含まれていて、
ダイエットだけでなく、
美肌効果も期待できるそうです。
ダイエット中にNGなはま寿司のメニューは？太る？
ここではダイエット中にNGなはま寿司のメニューは？
について解説をしていきますね。
ここもしっかりと覚えておくと、
よりダイエットが成功しやすくなります。
・イカ天 ・エビ天
・ハンバーグ ・牛カルビ
・豚塩カルビマヨ ・チーズハンバーグ
・ツナ＆コーン ・ポテト系
・鶏の唐揚げ ・れんこん天
etc・・・
特にこれらのメニューはカロリーが高いので、
ダイエット中は避けた方が良いですね。
はま寿司をダイエット中に食べるコツは？
ここでははま寿司をダイエット中に食べるコツは？
について解説していきますね。
いくつかポイントがあるので、
それぞれお伝えします。
よく噛んで食べる
よく噛んで食べる事も大切ですね。
よく噛んで食べる事で、
満腹感を得やすくなります。
早食いする人はとても太りやすいです。
よく噛んで食べる事で、
食べた物が脂肪として蓄積されにくいので、
是非よく噛む事を意識してみてください！
刺身を食べる
刺身を食べる事も大切ですね。
はま寿司には寿司ではなく、
刺身もあるそうです。
刺身はご飯がないので、
炭水化物を気にしている方に
特におすすめですね！
シャリがないので、
どれも1.0g以下と低糖質だそうです。
食事の最初に味噌汁を飲む
食事の最初に味噌汁を飲む事も大切です。
はま寿司には美味しい味噌汁があります。
味噌汁を食事の最初に食べる事で、
食べ過ぎ防止効果が期待できます。
食べ過ぎてしまうという方は特に
食事の最初に味噌汁を飲む事を意識してみてください！
まとめ
最後まで記事を読んでいただき、
ありがとうございました！
・はま寿司とはお寿司の全国チェーン店
・ダイエット中にはま寿司を食べても良い
・ダイエット向きのはま寿司のメニューとして、
「甘エビ」「真あじ」「真イカ」などがある
・ダイエット中にNGなはま寿司のメニューとして、
「ハンバーグ」「エビ天」「イカ天」「ツナ＆コーン」
「ポテト系」「鶏の唐揚げ」などがある
・はま寿司をダイエット中に食べるコツとして、
「食事の最初に味噌汁を飲む」「よく噛んで食べる」
などがある
僕は実は名古屋・大阪でパーソナルトレーナー
として活動をしていて、
僕のダイエット指導のテーマは、
「食べて痩せる」です。
食べて痩せたい方やメニューが気になる方
などなど是非お気軽にご連絡ください。
基本的に公式LINEでご相談を承っているので、
下記より追加してお問い合わせください。
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