こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！
今回は「岩盤浴はダイエットに良いの？」
について解説をしていきますね！
こんな方におすすめです！
・岩盤浴が好きな方
・ダイエット中の方
・効率良く痩せたい方
・楽して痩せたい方
・健康になりたい方
岩盤浴はダイエットに良いの？
こんな質問をされたら自信を持って
答えれますか？
最近サウナや岩盤浴がとても流行っていて、
注目されています。
今回は一緒に「岩盤浴とダイエットの関係」
について学んでいきましょう。
Contents
岩盤浴とは？サウナとは違うの？
まず最初に岩盤浴とは？
について解説をしていきますね。
岩盤浴とは、湿度が高く室温40度程度の部屋で、温められた石の上に横になり、岩盤から発する遠赤外線などの温熱効果を得る入浴方法で、汗をかく。天然の浴場では秋田県の玉川温泉が元祖とされる。温泉より負担が少なく、サウナより温度は低い。岩石にはブラックシリカ、ゲルマニウム、貴宝石FU 、天照石などが使われる。
サウナと同じく最近流行っていて、
注目されています！
＜岩盤浴で使用される主な鉱石＞
・玄武岩 ・医王石
・ゲルマニウム ・木紋石
・翡翠 ・薬宝玉石
・北投石 ・麦飯石
・ラジウム鉱石 ・トルマリン
などなど
よくある疑問で、
サウナと何が違うの？
という疑問があると思います。
サウナの室温は80～90℃と高温ですが、
岩盤浴の室温は約45℃とサウナと比較して低めなのです。
それ以外にもサウナは室内の空気を高温にする事で
体の表面を急速に温めて発汗を促進させます。
一方、岩盤浴は温めた岩盤を体にあてる事で、
体の内からをじっくりと温めて発汗を促進するそうです。
是非豆知識として参考にしてみてください！
岩盤浴はダイエットに良いの？期待できる効果は？
ここでは岩盤浴はダイエットに良いの？
期待できる効果は？
について解説をしていきますね。
岩盤浴はダイエットに良いの？
岩盤浴はダイエットに良いか、
結論からお伝えすると、
岩盤浴はダイエットに良いです。
もちろん、
岩盤浴に入るだけで痩せる
わけではありません。
しかし、
運動や食事制限などに
プラスアルファで岩盤浴を利用する事で、
よりダイエット効果が高まりやすいのです。
なぜ良いのかについて一緒に
みていきましょう。
岩盤浴に期待できる効果とは？
岩盤浴に期待できる効果とは？
についてみていきましょう。
・リラックス効果
・むくみ解消
・冷え性改善
・新陳代謝の活発化
・血行促進
などの効果が期待できます。
ダイエットだけでなく、
健康や美容にも良い効果が期待できるそうです。
より効果的な岩盤浴の入り方は？
ここではより効果的な岩盤浴の入り方は？
について解説をしていきますね。
週1〜2回を定期的に通う事が大切です。
1回岩盤浴に行ったら痩せるというものではなく、
岩盤浴に入る事で代謝UP効果が期待できるのです。
定期的に通う事で、
より代謝UP効果が期待できやすく、
より痩せやすくなるのです。
水分補給も重要ですね！
一度に大量というよりかは、
こまめに適量のお水を飲む事が大切です。
岩盤浴では汗をかきやすいので、
水分補給をしないと、
脱水症状にもなりやすいのです。
こちらは補足ですが、
基礎体温が1℃上がると、
代謝はおよそ13％上がるといわれています。
こちらも是非、
頭の片隅にでもおいといてください。
岩盤浴に入る際の注意点とは？
ここでは岩盤浴に入る際の注意点とは？
について解説をしていきますね。
注意点をしっかりと理解して
守らないと危険にも繋がってしまうので、
是非こちらもメモするなどして、
学びましょう。
・水分補給をしっかりと行う
・飲酒後は絶対に岩盤浴に入らない
・長時間岩盤浴に入らない
・バスタオルやゴザを敷いて低温やけどを予防する
・岩盤浴に入る2時間前程度までに食事をすませておく
注意点について5つご紹介しましたが、
どれも重要な事なので、
是非参考にしてみてください！
まとめ
最後まで記事を読んでいただき、
ありがとうございました！
・岩盤浴は湿度が高く室温40度程度の部屋で、
温められた石の上に横になり、
岩盤から発する遠赤外線などの温熱効果を得る入浴方法の事
・サウナと違ってそこまで高温ではない
・岩盤浴はダイエットにとても効果的
・岩盤浴で期待できる効果として、
「リラックス効果」「冷え性改善」「むくみ改善」
などの効果が期待できる
・岩盤浴でのダイエット効果を高める為には、
定期的に岩盤浴に通い続ける事が大切
・岩盤浴の注意点として、
「飲酒後は入らない」「水分補給をしっかりと行う」
「長時間入らない」などがある
僕は実は名古屋・大阪でパーソナルトレーナー
として活動をしていて、
僕のダイエット指導のテーマは、
「食べて痩せる」です。
食べて痩せたい方やメニューが気になる方
などなど是非お気軽にご連絡ください。
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