こんにちは！かずしです！
今回は、「コエンザイムQ10」について解説していきたいと思います！
下記のような人におすすめです！
・美肌になりたい人
・健康になりたい人
・流行りのものが好きな人
・周りから褒められたい人
・老け予防をしたい人
近年、健康ブームが日本にもきており様々な商品やトレーニングなどが
注目されてきています！！
テレビや雑誌などでいろいろな栄養素が紹介されていますね。
その中でも今回は、特に注目されているコエンザイムQ10について
一緒に勉強していきたいと思います！
Contents
コエンザイムQ10（還元型）とは？
脂溶性のビタミン様物質であり、
別名でビタミンQやユビキノンと呼ばれています。
これなら聞いた事があるっという方もいるかもしれませんね！
なぜ女性の中で人気なのかというと、
最近サプリメントや化粧品として販売が認められた事が大きな要因です。
実は食品にも含まれております。
特に健康食品や化粧品が人気となっております！
実はコエンザイムQ10は２０歳頃をピークにどんどん減り続けて、
６０代になるとなんと半分近く減少するそうです！！
なので、意識して摂取する必要があります！
※補足
コエンザイムQ10の医薬品（代謝性強心剤）は1日３０mgと定めれてているので、
頭の片隅にでも置いといてください！！
サプリメントとしては、３０〜１００mgとなっております。
コエンザイムQ10の効果とは？副作用は？
主な働きとしては、細胞内のミトコンドリアで糖として分解して、
ATP（エネルギー源）を生成する補酵素の１つとしてとても重要な働きがあります。
抗酸化作用が強いという特徴が有名であります。
抗酸化作用とは、知らない人のために説明しますと、
酵素が関与する有害な反応を軽弱・除去してくれる働きの事をいいます！
＜主な効果＞
・ビタミンC,Eを再生してくれる
・細胞膜が酸化するのを防ぐ
・免疫細胞や白血球の働きを促進する
・アンチエイジング効果
・精子の活動を活発にする
など
その他にも動脈硬化や高血圧の予防なども期待できるので、
とても優れている物質だという事がいえますね。
美容業界や健康食品メーカーがとても注目している栄養素の一つです。
特に女性に人気とされていますが、
女性だけではなく男性にもメリットがたくさんあるのでぜひチェックしてみてください！！
※補足
元々は医薬品として様々な病気の治療に利用されていたものです！！
副作用は今の所発表はされていません。
コエンザイムQ10を多く含む食品とは？
コエンザイムQ10が多く含まれている食品がいくつかあるので、
ご紹介していきたいと思います。
どんなものがあるのかみていきましょう！
＜コエンザイムQ10を多く含む食事＞
・マグロ ・もつ
・レバー ・真イワシ
・牛肉 ・ブロッコリー
・カツオ ・サバ
・豚肉 ・ほうれん草
など
コエンザイムQ10は油と一緒に摂取すると吸収率がUPするといわれています。
補足として覚えておきましょう！！
&
妊娠中の方は摂取を控えた方が良いので気をつけましょう！
子供や妊娠中の方は摂取する時は医師に相談しましょう！
コエンザイムQ10おすすめサプリとは？
食品でももちろん摂れますが、なかなか手間や時間やお金がかかってしまうので
サプリメントをおすすめします！
コエンザイムQ10のアプリには様々な種類がありますが、
その中でも特におすすめなサプリをご紹介します！
参考にしていただければと思います！
ディアナチュラコエンザイムQ10
多くのサイトで上位にあり、とても人気の商品です！！
コエンザイムQ10以外に11種類のビタミンも入っているので、
美容・健康を支えてくれるもので女性に注目を浴びています！
コスパも非常に良いのでまだ買った事がない人でも気軽にお試しができます。
気になる方はぜひチェックしてみてください！！
DHC コエンザイムQ10
楽天お買い物マラソンコエンザイムQ10配合部門で第１位を獲得！！
とても人気の商品です！
「包接体」となっているため、
飲みやすくそして吸収力や持続力が他と比較してとても高いというのが特徴です。
内面からキレイを磨いていきましょう！！
Now Foods（ナノフーズ） コエンザイムQ10
自然発酵によって生成されているので、
100％ナチュラルなコエンザイムQ10の原材料というのが特徴的です！
より安心・安全で効果を得る事が期待できます。
サプリメントメーカーで有名なナノフーズの商品なので間違い無いです。
気になる方はぜひチェックしてみてください！！
ネイチャーメイド コエンザイムQ10
特にアメリカで大人気でアメリカ店舗販売シェアNo.1を獲得しました！
日本でも人気があり、日本国内のマルチビタミン売り上げでNo.1を獲得と
世界でみても人気の商品だという事がわかりますね。
その他にもアメリカの薬剤師が最も薦めるNo.1も獲得しています。
香料、着色料、保存料が無添加であり、これも人気の秘密ですね！
毎日元気に過ごしたい方におすすめです！
コエンザイムQ10はいつ飲むのが正解？
いかがだったでしょうか？
「コエンザイムQ10」について理解できたでしょうか？
コエンザイムQ10の摂取は食事の直後に摂ると良いとされています。
是非参考ににしていただければと思います！
・抗酸化作用やアンチエイジング効果など美容や健康にとても効果的
・女性に特におすすめ
・妊娠中の方は摂取を控える
・食品でも摂れるがサプリメントの方が摂取しやすいのでおすすめです
・様々な種類のサプリメントがあるので、しっかり口コミなどをみましょう！
最近流行りのコエンザイムQ10は美容・健康にとても良いとされています。
内側からもキレイを磨いて、“美”を追求していきましょう！
あなたのフィットネスライフが幸せになりますように！！
