こんにちは！かずしです！
今回は「股関節が硬いのを治すには？」
について解説していきますね！
こんな方におすすめです！
・股関節が硬い方
・股関節を柔らかくしたい方
・体が硬い方
・よく怪我をする方
・ダイエットをしたい方
股関節を柔らかくしたい！
そのような方はとても多く、
股関節が硬くて悩まれている方を助けたいと思い、
この記事を書いています。
股関節について知識が無い方に
特におすすめの記事ですね！
股関節を柔らかくしたい方のみで良いので、
是非この記事を最後まで楽しみながら読んでみてください！
Contents
股関節とは？股関節を知らないとやばい！？
ここではまず最初に股関節とは？
について解説していきますね。
股関節って名前はよく聞くけど、
詳しくは知らない方は多いと思います。
しっかりここで学んでみてください！
股関節とは、寛骨臼と大腿骨頭よりなる球関節であり、
荷重関節である。大腿骨頭は半球を上回る球形で、
寛骨臼は深く大腿骨頭を収納するように形成され、
大腿骨頭が容易に脱臼できない仕組みになっている。
文字だとわかりにくいので、
イラストも載せておきますね！
これは何となくでもみた事があるでしょう！
股関節の働きは、私たちの活動や運動に常に関係しています。
この股関節の働きには、周囲の筋肉が関係しているそうで、
球状の関節で３次元に自由に動かす事が可能なのです！
股関節が硬い人は危険！？メリットもあるの？
ここでは股関節が硬い人は危険なの？
について解説していきますね！
股関節が硬くて悩まれている方が多いですが、
果たして股関節が硬いと危険なのでしょうか？
結論からお伝えすると、
股関節が硬いと様々な悪影響があります。
どんな悪影響があるのか気になりますよね？
それぞれ解説していきますね！
下半身太りの原因
実は下半身太りの原因に繋がります。
股関節は上半身と下半身を繋ぐ重要な働きを担っていて、
運動する際だけでなく、立ったり座ったり歩いたり、
日常生活の些細な場面で股関節は働いているのです。
股関節が硬いと、
血液やリンパ液の流れが悪くなり、代謝が下がってしまいます。
代謝が悪いとどうなるか想像できますか？
食べた物の栄養などをうまくエネルギーに変換する事ができずに、
そのエネルギーに変換できなかった分が脂肪として残り、
太りやすくなってしまうのです！
むくみやすかったり、下半身がだるくなったりする原因にも
大きく繋がってしまいます。
こちらは意外と知られていないので、
是非メモするなどして覚えておきましょう！
猫背になりやすい
実は猫背の原因にもなる事があります。
猫背の場合、骨盤の後傾という形です。
このような図のイメージです。
猫背の方は股関節が普段から上手に使えてない機会が多く、
股関節が硬くなりやすいのです！
この図にも書いてあるように、
ぽっこりお腹にもなりやすいので、
猫背の方は改善すべきだと思います。
怪我をしやすい
怪我をしやすいというデメリットもあります。
実は僕も股関節が硬くて、怪我の経験がとても多いです。
特に腰の怪我ですね！
股関節が硬いとその周りの筋肉がスムーズに動かず、
腰など負担が大きくなってしまいます。
そのまま運動を続けてしまうと、
怪我のリスクが高まるのです。
筋トレ効果が低下する
股関節が硬いと可動域が低下してしまいます。
筋トレで可動域というのは実はめちゃくちゃ重要なので、
股関節が硬いまま筋トレをすると、
同じ種目なのに効率が低下してしまいやすくなるのです！
どうせ筋トレをするなら効率を高めたいですよね？
特に下半身の筋トレに大きく関係してきます。
女性の中で流行っているお尻の筋トレでも股関節が硬い方は
お尻に負荷が入りにくいというケースもあります。
お尻を鍛えたい方は特に股関節を柔らかくすると良いでしょう！
股関節はなぜ硬くなるの？
次に股関節はなぜ硬くなるのか原因について
解説していきますね！
姿勢が悪い
姿勢が悪い方は股関節が硬くなりやすくなります。
日頃の姿勢が悪いと骨盤が歪んでしまいます。
それによって骨格のバランスが悪くな理、
股関節が硬くなってしまうのです！
それ以外にも加齢による原因もあげられます。
加齢により血管や筋肉が硬くなるにつれて、
関節の軟骨のクッションがすり減り、柔軟性が低くなるのです。
適度な運動が重要なのです！
筋肉のコリ
股関節に関与する筋肉のコリが関係してきます。
股関節には複数の筋肉が関与しています。
どれかひとつでも硬いと股関節が硬くなるそうです。
お尻や背中、大腿四頭筋なども関係してきます。
デスクワークの方などで同じ姿勢が多い方や
普段あまり運動をしない方は特に筋肉を使う機会が少ないので、
筋肉がコリやすいです。
いきなり毎日運動するのは大変なので、
まずはストレッチや軽い運動など、
筋肉を動かす事を意識してみてください！
後は筋トレをしていて、
ストレッチをしない方も要注意ですね。
筋トレをすると柔軟性が低下しやすいので、
しっかりとストレッチも行うのがおすすめです！
股関節を柔らかくする方法とは？
ここでは多くの方が1番気になっているであろう、
股関節を柔らかくする方法について解説していきますね。
おすすめのストレッチの動画を載せておきます。
是非参考にしてみてください！
是非参考にしてみてください！
股関節が硬いとどうなるの？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「股関節が硬いとどうなるの？」について
理解できたでしょうか？
股関節が硬いと怪我や筋トレ効果の低下など
様々なデメリットがあります。
特に理想の体型に向けてトレーニングを日々、
頑張っている方で股関節が硬い方は特に
ストレッチで改善するのがおすすめです。
理想の体型に向けて頑張ってください！
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