良いカラダは良い人生を創る
こんにちは！かずしです！
今回は「魚ダイエット」について解説していきます！
こんな方におすすめです！
・痩せたい方
・魚が好きな方
・普段あまり魚を食べない方
・ダイエットの知識を増やしたい方
・綺麗になりたい方
魚はダイエットに良いとされていますが、
本当に魚はダイエットに良いのでしょうか？
考えた事はあるでしょうか？
今回は魚が本当にダイエットに良いのかそして、
魚はどんな効果あるのか、どの魚がおすすめなのかなどについて
詳しく解説していきますね！
Contents
魚はダイエットや健康に良いの？
それでは早速始めていきましょう！！
結論からお伝えすると、魚はダイエットにめちゃくちゃ効果的です。
ダイエットだけでなく、美容や健康にも良いとされていて、
とてもおすすめな食材なのです！！
意外と魚が嫌いという方が多いですが、
魚はカラダにとても良いので、今回の記事を読んで少しでも
魚の大切さを知ってもらえたら嬉しいです！
魚の効果とは？魚を食べると痩せる？
次に魚の効果について一緒にみていきましょう！！
魚の効果は実はたくさんあります。
それぞれ詳しく解説していきますね！
代謝UP
代謝UPという効果が実は期待できます！
代謝を上げるという事はダイエットにとても効果的です。
代謝が高い人と低い人ではもちろん代謝が高い人の方がダイエットがしやすい
と言われています。
魚には肉に比べると消化しやすいタンパク質が多く含まれています。
肉より脂質が少ないので、
タンパク質だけを効率良く摂取できるという点も良い点ですね！
タンパク質は筋肉の材料となります。
筋肉量を増やす事で、代謝がUPするので、
より太りにくく痩せやすくなるのです。
疲労回復
疲労回復効果も実は期待できます。
特におすすめはカツオです！
カツオというのはタンパク質が豊富で脂質が少ないです。
ダイエットそして筋肉を増やすためにはめちゃくちゃ重要な魚です。
味も美味しくて、人気な魚ですね！
鉄分も豊富に含まれているので、
疲れている方だけでなく、貧血持ちの方にもおすすめです！
カツオのたたきにすりおろしたにんにくをつけると、
より疲労回復効果がUPします！
こちらは特におすすめなので是非参考にしてみてください。
脂肪燃焼効果
脂肪燃焼効果も期待できるのです！
ダイエット中の方には嬉しい効果ですよね？
魚には多くの脂質が含まれています。
脂質＝悪者というイメージを持ってる方もいると思いますが、
それは大きな間違いです。
魚の脂質はDHAやEPAと呼ばれる良質な脂質です。
このDHAやEPAには体脂肪を減少させる効果があると
いわれています。
美肌効果
魚にはアスタキサンチンという成分が豊富に含まれています。
これは高い抗酸化力があるとされています。
魚の種類にもよりますが、特にエビや鮭、サーモンに多く含まれています。
抗酸化作用があるという事は、活性酸素を除去してくれるのです！
美肌を目指している方にとってはとても嬉しい効果ですね。
紫外線によるシワやシミ、たるみなどを予防してくれるのです。
肌に弾力とハリを与えてくれて、より美肌に近づけるでしょう！！
年齢とともにどんどん落ちてくる肌は何を改対策していないと
本当に大変な事になってしまいます。
ケアしている人としていない人では大きな差がうまれます。
見た目は本当に重要だなと最近特に感じています！
アスタキサンチンというのは「ビタミンC」や「油分」と一緒に摂ると、
吸収率がUPするといわれています。
どうせ摂るなら少しでも効果を得たいですよね？
例えば、焼き鮭にレモンを少しかけるなどがあります。
是非参考にしてみてください！
ダイエットにおすすめ魚の種類とは？痩せる魚とは？
次はダイエットにおすすめの魚の種類についてご紹介していきます。
魚ならどれを食べても良いというわけでもありません。
魚の種類によって得られる効果が異なります。
特にダイエットにおすすめの魚をいくつかご紹介するので、
是非参考にしてみてください！
サーモン
サーモンも良い油が豊富でとてもおすすめです！
美肌効果も期待できるので、
女性に嬉しい効果をもたらしてくれます。
味も美味しくて、個人的には刺身がおすすめです。
カツオ
高タンパク質・低脂質です！
先ほども少しお伝えしましたが、疲労回復効果も期待できます。
カラダ作りをしている方にはとても効果の高い魚です。
鉄分も豊富に含まれているので、
貧血持ちの女性にもおすすめですね！
マグロ
マグロもおすすめですね！
高タンパク質・低脂質とダイエット中の方に特におすすめです！
赤身が良いとされていますが、
赤身の代表的なのがマグロです。
タンパク質不足の日本人にはもってこいの魚ですね！
サバ
サバは特におすすめの魚です。
僕もお昼によくサバを食べています。
鯖缶が特におすすめですね！
価格も安くて栄養価が高い、そして味も美味しいと最高です。
サバには多くの良い脂質が含まれているので、
ダイエットだけでなく、美肌効果も期待できるので
綺麗になりたい女性におすすめです！
僕がよくやっているのはそばに味噌味の鯖缶をかけて食べています。
個人的にめちゃくちゃおすすめです。
栄養バランスも最強ですね！
これにサラダがあればもう完璧です。
是非参考にしてみてください！
魚はダイエットに良い効果がある！？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「魚ダイエット」について理解できたでしょうか？
魚は本当にダイエットだけでなく、
美容や健康にも良い効果をもたらしてくれます。
自分磨きにとって最高の食材です！
魚によっても期待できる効果が異なるので、
自分の目的を明確にして、魚選びをするのも良いでしょう！
是非理想の自分に近づくために魚を活用してみてください。
ダイエット成功を応援しています！
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