カレーはダイエットに効果的？正しいやり方やレシピを大公開！

良いカラダは良い人生を創る

こんにちは！かずしです！

今回は「カレーダイエット」について解説していきます！

 

こんな方におすすめです！

カレーは太るこんなイメージを持ってる方がほとんどだと思います。

どちらかというとカレーは高カロリーで太りやすいです！

ダイエット向きか向いていないかといえば向いていないに当てはまるでしょう！

 

しかし、ダイエット中だってカレーを食べたいですよね？

今回はダイエット中でもカレーを食べれるように、

ダイエット中にカレーを食べるための重要なポイントをいくつか

ご紹介しますので是非参考にしてみてください！

なぜカレーは太る？カレーが太る原因とは？

そもそもなぜカレーは太りやすいと言われてるのでしょうか？

ここを知らない事には対策もできないと思うので、

まずはカレーがなぜ太るのかについて一緒にみていきましょう！！

カレーはが太る原因にはいくつかあります。

高カロリー

 

カレーはとてもカロリーが高いです。

こちらは多くの方が知っていると思います。

カレーは食べ物全体でみても高カロリーに含まれます。

カロリーだけではないですが、

カロリーも太るか太らないかでとても重要な指標ですね。

糖質と脂質が混ざっている

 

実は糖質＋脂質のコンビは最悪です！

1番太りやすいと言われています。

例えば、

・カツ丼

・天丼

・かき揚げ丼

などなどがあります。

カレーも当てはまります。

 

早食いになりやすい

 

こちらも太る原因の一つです。

カレーをよく食べる方はわかると思いますが、

他の料理と比べて早食いになりやすいです。

カレーはスープのような液体なので、

早く食べれてしまいます。

 

カレーは飲み物と言っている人がいるぐらい

カレーは飲めてしまえる食べ物です。

早食いをすると太りやすいくなるので、

カレーは実は食べ方も重要なのです！！

これは意外と知られていないので、

是非覚えておいてください！

 

早食いをしてしまうと、空腹感を得やすくなるとも言われています。

せっかく食べたのにまたお腹が空いて食べてしまえば、

どんどん太ってしまいますね！

太りにくくしたいのであれば、

しっかりと噛むという事を意識してみてください！

カレーはダイエットに効果的なの？食べ方とは？

ここではカレーをダイエット中に食べるために

意識するべきポイントについてご紹介しますね！

ここが特に重要なので、

是非メモするなどして、学んでみてください！

いくつかあるのでそれぞれご紹介しますね。

朝か昼に食べる

 

カレーをダイエット中にどうしても食べたいなら、

朝か昼に食べましょう！

夜はなるべく避けましょう！

夜というのはご飯を食べてあとは寝るだけという方がほとんどです。

なので、食べたカレーがそのまま脂肪として蓄積されやすいのです。

 

逆に朝か昼であれば、

食べた後に何かしろ運動をする方が多いので、

エレルギーとして消費されやすいのです。

この考え方はカレーだけでなく、

デザートなどどの食べ物にも当てはまります。

是非参考にしてみてください！

スパイスから作る

 

カレーをダイエットで使うカレーを作る際は、

なるべくスパイスから作りましょう！

カロリーを抑える事に繋がるのです。

ニンニクやターメリックなどのスパイスを主に使用すると、

カロリーを下げれます！

こちらはあまり知られていないので、

是非チェックしてみてください！

白米の量を少なくする

 

糖質と脂質のコンビが太りやすくなると先ほどお伝えしましたが、

その糖質の量を少なくする事で少しは太る原因を減らす事ができます。

できる方は白米無しでその代わりに豆腐にするのもおすすめです！

一気に低カロリーになるので、

より痩せたい方は白米を豆腐にしてみてください！！

とてもヘルシーになります。

ヘルシーな食材を使う

 

外食であれば難しいですが、自分で料理する場合は

ヘルシーな食材を入れましょう！

例えば、鶏モモ肉を鶏胸肉にするであったり、

野菜の量を増やしたりすると良いですね！

ダイエット中は豚バラ肉はあまりオススメしないです。

おすすめのダイエットカレーのレシピを大公開！

いくつかおすすめのダイエットカレーのレシピをご紹介します。

是非今後のダイエットに活かしてみてください！

YouTubeの動画をいくつかご紹介するので、

気になる動画をチェックしてみてください！

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか？

「ダイエットカレー」について理解できたでしょうか？

ダイエット中でもカレーは食べて良いです。

もしダイエット中でもカレーを食べるのであれば、

しっかりと今回お伝えしたポイントをおさえて、

カレーを作って食べると良いですね。

ダイエットも楽しみましょう！

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