こんにちは！大阪の北浜淀屋橋にある
パーソナルトレーニングジム美MUKIを経営しております
タンクトップ社長ことかずしです！
いつもありがとうございます！
今日は「腰痛改善」について簡単にご紹介しますね。
腰痛でお悩みの方はいらっしゃいませんか？
腰痛改善の解決策とは？整体院は意味がない！？
腰痛改善でどんな事をされていますか？
多くの方が整骨院に行き「安静にしてください」
こんな言葉を言われていると思います。
それで本当に治りましたか？
あんまりこれで治った方は聞いたことないですね。
じゃどうすれば良いのか？
もちろん全員がこれをしたら治るわけではありませんが、
多くの方が改善できると思います。
その方法としては「中臀筋を鍛える」事です。
その他には「腹筋の強化」もとても重要ですね。
腰痛がある方の動きを見ていると、
腹筋が抜け抜けの方がとても多いです。
腹筋は体を支えている筋肉なのですが、
この腹筋が低下していると腰で体を支えているようになり（イメージ）
腰に負担がかかり腰痛が起こりやすくなってしまうのです。
一つ今でもできる解決策としては「お腹を凹ます」という事ですね。
一度腹筋を凹ましてみてください！
結構それだけでも腹筋キツくないですか？
姿勢も良くなるので是非是非参考にしてみてください！
そもそも中臀筋とは？脚痩せに効果的な方法とは？
お尻の外側にあり、骨盤から大腿骨に付いている筋肉なのです。
日常生活ですごい使われている筋肉で
立っている時や歩行する際に骨盤の安定化を図っている
そんな重要な筋肉なのです。
その筋肉が不足していると腰に負担がかかり、腰痛に繋がってしまいやすいのです。
日常生活での歩行や階段の昇り降りなどの動作というのは
片足立ちでの安定性が欠かせません。
この片足立ちを可能にしているのが実は股関節外転筋の筋力なのです。
安定した片足立ちには中臀筋が活躍するのです！
股関節外転筋力というのは体重の2倍の力が必要だそうです。
主な外転筋力は中臀筋が担っていて、片足立ちの際に股関節外転筋力が
体重の2倍を下回る場合には、骨盤と体幹が傾きます。
この骨盤と体幹が傾いた状態で歩く事繰り返してしまうと
慢性的な腰痛、膝痛を引き起こすことや、脚が太くなりやすくなりやすい！
特に女性で多い症状ですね💦
ただただやみくもに脚痩せをしたいからといって
スクワットをされている方も多いですが、
かえって足を太くしているかもです。
一緒に理想の体型に向けて頑張りませんか？？
美MUKIはただただ筋トレだけを行うジムではありません！
「コミュニティ型ジム」という事で、
出会いが多いジムなのです。
最近特に出会いがなく、
出会いを求めている方がとても多いです。
恋愛でも仕事でも友人でも！
美MUKIでは会員様同士のマッチング、
イベント開催などでとても出会いが多いのです。
より楽しく、綺麗に!!
◎美MUKI 北浜・淀屋橋店◎
住所:大阪府大阪市中央区高麗橋2丁目5-10 オーバンビル701
電話:090-6352-8399
メール:bimuki@gmail.com
営業時間
平日:10:00～22:00
土日祝:9:00～19:00
定休日:不定休
交通アクセス:北浜・淀屋橋駅徒歩3分程度
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