こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！
今回は「背中の肉（ブラ肉）を落とすには？」
について解説をしていきますね！
こんな方におすすめです！
・背中のブラ肉を落としたい
・メリハリBODYになりたい
・男性にモテたい
・背中を綺麗にしたい
・背中の肉を落としたい
僕は普段パーソナルトレーナーとして、
活動をしておりますが、
多くの女性のお客様から、
「背中の肉を落としたい」
「ブラ肉を落としたい」
などといった悩みを聞きます。
特に背中というのは普通に生活をしていたら
なかなか使わない部位でもあり、
どうしても脂肪がつきやすいのです。
背中美人という言葉があるように
やっぱり背中って綺麗な方が良いですよね？
今回は一緒に「背中の肉を落とすには？」
について学んでいきましょう！
背中の肉（ブラ肉）はなぜつくの？背中太りはなぜ？
まず最初に背中の肉（ブラ肉）はなぜつくの？
について解説をしていきますね！
原因はいくつかあるので、
それぞれ解説をしていきます。
背中の筋肉を使っていない
まずは背中の筋肉を使っていない点が
原因の一つです。
筋肉は使っていないと、
どんどん衰えてしまいます。
腕や前ももなどは普段から意識せずとも
筋肉を使う機会が多いのですが、
背中の筋肉というのは意識しないと、
なかなか使わない部位でもあります。
だからこそ、
鍛えている方と鍛えていない方では
大きな差が出てしまいます。
逆に筋トレをしっかりと行えば、
変化がわかりやすい部位でもあるので、
特に女性は背中を鍛える事を意識してみてください！
背中の筋トレだけでなく、
背中を動かすだけでも全然違います。
おすすめは、
お風呂上がりに肩甲骨を動かすストレッチをする
これだけでも背中が動いて、
より背中美人に近づきます。
背中の肩甲骨周りには代謝を上げる細胞が
たくさんあるので、
動かしてあげる事で、
ダイエットにも良い影響があるそうです。
背中の筋トレについては別の記事で
詳しく解説しているので、
是非そちらもあわせてチェックしてみてください！
猫背
猫背も原因の一つです。
現代ではスマホやパソコンの普及で、
猫背の方が非常に多いです。
前かがみの機会が多く、
猫背になりやすいのです。
猫背になってしまうと、
背中は丸まり、筋肉がより使えていない状態
になりやすいのです。
背中の筋肉がかたまってしまいやすく、
肩こりなどの原因にも繋がってしまいます。
猫背の方は下腹も出やすくなるので、
歩く時などにお腹を凹ますなど、
腹筋に力を入れている事を意識しましょう！
背中の贅肉（ブラ肉）を落とすには？
ここでは背中の贅肉（ブラ肉）を落とすには？
について解説をしていきますね。
背中って気になりますよね？
自分では見えない部分だからこそ、
より意識をしないとどんどん筋肉が衰えて、
ブヨブヨな背中になってしまうのです。
背中の贅肉を落とすのに良い方法が
いくつかあるのでそれぞれ解説をしていきます！
背中の筋トレ
背中の筋トレがおすすめです！
特におすすめな種目は
・ラットプルダウン
・チンニング
・プルオーバー
です。
やり方については動画を載せておきますので、
是非そちらをチェックしてみてください！
ラットプルダウン
チンニング
プルオーバー
ジムに行っていない方は、
タオルでも実は背中の筋トレができます。
こちらも動画を載せておきますね！
背中のストレッチ
背中のストレッチもとても効果的です！
先ほどもお伝えしましたが、
背中は普通に生活しているだけでは
なかなか動かす機会が少なく、
どんどん筋力が低下しやすいです。
背中を動かす事がとても重要なのです！
おすすめのストレッチがあるので、
こちらも動画を載せておきますね。
是非チェックしてみてください！
まとめ
最後まで記事を読んでいただき、
ありがとうございました！
・背中の贅肉の原因は「背中の筋肉を使っていない」「猫背」
などがある
・背中を鍛えるだけで背中が変わる
・背中の贅肉を落とす方法として、
「背中の筋トレ」「背中のストレッチ」などがある
・特に女性は背中を動かした方が良い
・背中の筋トレはジムに行かなくてもタオルをつ使ってできる
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