【コンビニダイエット】ファミリーマートのダイエットランチが凄い！？

こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！

今回は「ファミリーマートで買えるダイエットランチ」

についてご紹介していきますね！

 

こんな方におすすめです！

ファミリーマートには、

実はダイエット向けのメニューが豊富

という事をご存知でしょうか？

意外と知らない方も多いでしょう！

以前もファミリーマートのダイエット商品について

別の記事でご紹介しているので、

そちらも併せてチェックしてみてください。

 

 

今回は何を紹介するのかというと、

「ランチ」に特化してご紹介していきますね！

特にサラリーマンの方で昼食はコンビニがほとんど

というお声をよく聞きます。

「ダイエット中でも食べて良いメニューを教えて」

と質問をいただくので、

今回はいくつかファミリーマートのダイエットランチについて

ご紹介していきますね！

是非今後のダイエットの参考にしてみてください。

ファミリーマートでダイエットランチは完結できる

実はファミリーマートは優秀なので、

ダイエットランチが1店舗のみで完結する事ができる

のです！

もちろんコンビニ食よりも自炊の方が

ダイエットはもちろん、健康に良いのはご理解ください。

それは大前提で、

そんなんは知ってるけど忙しい！

そんな方も多いでしょう。

 

ファミリーマートはダイエット向きメニューが多く、

特にダイエット中の方におすすめしたいコンビニですね。

バランスの良い食事を心がけたい方にも

とても選びやすいと思います。

次の章でファミリーマートのダイエットランチ商品を

厳選していくつかご紹介していきますね。

是非メモするなどして、

今後のダイエットの参考にしてみてください！

ファミリーマート/ダイエットランチメニュー

ここでは多くの方が気になっているであろう、

ファミリーマートのダイエットランチメニューについて

パーソナルトレーナーの僕が厳選して、

ご紹介していきますね。

主食編

 

まずは主食編です。

冷やしとろろそば

そばもおすすめです！

そばは白米と比較してもGI値が低く、

太りにくいとされています。

タンパク質も豊富で、

個人的にめちゃくちゃおすすめです！

とろろも体に良いので、最強なコラボですね。

大麦入りおにぎり(梅ゆかり)

ダイエット向きなおにぎりですね！

大麦が使われているので、

より太りにくいのです。

食物繊維が豊富で、便秘改善に効果的ですね！

全粒粉サンドサラダチキンとたまご

サンドイッチですね！

全粒粉を使っているので、

通常の食パンよりも血糖値が上がりにくく、

脂肪として蓄積されにくいのです。

 

味も美味しくて、

とても人気があります。

タンパク質が豊富な点も良いですね！

脂質量が高いので、

脂質制限中の方は食べない方が良いです。

スーパー大麦入り　梅ひじき

普通の大麦に比べて2倍の食物繊維を含んでいて、

便秘改善効果などが期待できます！

GI値も低く、より脂肪として蓄積されにくい食べ物

なのです。

シンプルな味で、

やみつきになりやすいです。

おかず

次におかず編です。

1/3日分の野菜が摂れる八宝菜

 

野菜が豊富で美味しいと、

ダイエット中のおかずにもってこいの一品です。

この一品になんと野菜、肉、海鮮、きのこと

たくさんの食材が入っているのです。

バランスの良い食事をしたい方におすすめです！

グリルチキン

タンパク質が豊富で美味しいと大人気ですね！

おつまみにもおかずにもなる商品です。

個人的にめちゃくちゃ好きで、

おすすめしたいですね！

サラダチキン

サラダチキンは王道ですね！

色々な種類がありますが、

個人的に淡路島藻塩の国産鶏サラダチキンが

おすすめです。

高タンパク質で低脂質、低糖質と

ダイエット中には最高な食材ですね！

味ももちろん美味しいです。

ひじき煮

ひじきも意外とダイエット向きなのです！

意外とひじきの重要さを知らない方も多いでしょう。

ひじきはヨウ素や食物繊維、カルシウム、

ビタミンB2など重要な栄養素が豊富なのです。

とても優しい味でダイエット中におすすめです！

いか七味焼き

いかはめちゃくちゃおすすめです！

低糖質・低脂質・高タンパク質と

最強食材ですね！

いかは歯ごたえがとてもあり、

自然と噛む回数が増えるので、

満腹中枢を刺激する事ができて、

満腹感を得やすいのです。

味も美味しくて、

ダイエット中のおかずにおすすめです！

グリルチキン｜ゆず七味

鶏肉の商品で、

高タンパク質・低カロリーと

とてもダイエット向きですね。

味も美味しくて、とても人気な商品です！

おかずにはもちろん、

おつまみにも向いている商品なのです。

サラダ

 

次はサラダ編です。

オクラとなめこのネバネバサラダ

 

オクラなどのネバネバな食べ物が

豊富に入っているサラダですね。

ネバネバが体に良いって聞いた事はないでしょうか？

オクラや納豆などネバネバしてる食べ物は

とても体に良いのです！

このサラダには、

「オクラ、長芋、なめこ、わかめ」などの食材が入っていて、

あっさりとした味のサラダです。

オクラに含まれるペクチンは糖質の吸収を抑えて、

腸内環境を整えてくれる働きが期待できます！

ねぎ塩チキンのサラダ

鶏肉とサラダの組み合わせです！

高タンパク質でビタミン＆ミネラルも豊富と

ダイエット中に嬉しい食べ物ですね。

脂質が多いので、

脂質制限中の方にはおすすめできません。

価格も安くて、

ダイエット中のランチに良きですね！

フレッシュ野菜サラダ

ファミマのサラダの中で1番おすすめですね！

シンプルなサラダで余分な脂質もないので、

安心して食べる事ができます。

ドレッシングが付いていないので、

バラで売っているドレッシングを買って

食べるのがおすすめですね。

デザート

 

次はデザート編です。

1日不足分の鉄分が補えるちいさなオールレーズン

こちらは意外と知らない方も多いでしょう！

鉄分不足になりやすい女性に特におすすめです。

貧血になりやすい女性は持ち歩くのが良いですね！

鉄分のみだけでなく、

抗酸化作用のあるポリフェノールや、

食物繊維などの栄養素が豊富で、

便秘改善効果も期待できるそうです！

カロリーが低くはないので、

食べ過ぎにはご注意ください！

RIZAP 至福のクリームプリン

RIZAPとのコラボ商品です！

ダイエット中の自分へのご褒美におすすめ。

普通のプリンよりもより太りにくく作られているので、

罪悪感無しでプリンが食べれちゃいます！

5種のナッツ＆フルーツ

ナッツとドライフルーツがバランス良く入った商品です！

良い脂質が豊富で、

ダイエット効果はもちろん、

美容効果も期待できるととても優秀なのです。

食感も良くて、

満腹感を得やすいとダイエット向きですね！

味も美味しいと特に女性に人気があります。

ダイエット中のおやつに良いですね！

ファミリーマート商品でダイエット中の昼食を考えてみた

ここではファミリーマート商品で、

ダイエット中の昼食をパーソナルトレーナーが

ご提案したいと思います。

ダイエット中の方は特に参考になるでしょう！

是非メモするなどして、

今後のダイエットの参考にしてみてください！

いくつかパターンをご紹介します。

上記でご紹介していない商品も含まれているので、

そちらもあわせてチェックしてみてください！

バージョン①

バージョン②

バージョン③

バージョン④

バージョン⑤

 

画像引用

ファミリーマート公式HPより 

 

 

 

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