こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！
今回は「夜中にお腹空いた時に食べてもOKなコンビニ食べ物7つ」
について解説をしていきますね！
こんな方におすすめです！
・夜中にお腹が空く方
・コンビニによく行く方
・楽して痩せたい方
・ダイエット中の方
・太りにくいコンビニ商品を知りたい方
「夜中にお腹が空いて何か食べたいけど、
太るのも嫌だし何を食べてら良いんだろう」
こんな時ってないですか？
多くの方が一度はこのような体験をした事が
あるのではないでしょうか？
パーソナルトレーナーの僕が夜中にお腹が空きた時に
食べても良い太りにくいコンビニ商品をご紹介しますね！
Contents
夜中にお腹が空いた時に何も食べない方が良い？食べても良いの？
まず最初に夜中にお腹が空いた時って何か食べて良いの？
について解説をしていきますね！
結論からお伝えすると、
夜中のお腹が空いた時に食べても良い食べ物はあります。
全ての食べ物を食べてはいけない
という事ではありません。
しかし、食べても良い食べ物は限られます！
コンビニで買える食べ物をいくつかご紹介するので、
是非メモするなどして、
今後のダイエットの参考にしてみてください！
とはいっても、
夜食はなるべく食べない方が
ダイエットは成功しやすいです。
ここは忘れてはいけません！
夜食をなるべく食べないようにするには
なるべく満腹感を得やすい食べ物を普段から食べる
この事を心がけましょう！
満腹感を得やすい食べ物に何があるかというと、
・さつまいも
・オートミール
・玄米
・ナッツ類
・バナナ
・鶏肉
・豆乳
・納豆
など
食物繊維の豊富な食べ物は
基本的に満腹感を得やすいです。
是非参考にしてみてください！
夜中のお腹が空いた時に食べても良い食べ物の特徴とは？
ここでは夜中のお腹が空いた時に
食べても良い食べ物の特徴とは？
について解説をしていきますね！
ここがしっかりと理解できたら、
太りにくい食べ物を自分で選べるようにもなれるので、
是非この記事を読んで学んでみてください。
夜中に食べても良い食べ物の特徴は、
・低糖質
・低脂質
・高タンパク質
・吸収が良い
です。
この4つの特徴は夜中だけではなく、
ダイエット中の全般にいえる事ですね！
脂質、糖質、タンパク質の中でどれが1番
太りにくいかお分かりですか？
正解はタンパク質です。
なので、
高タンパク質で、低脂質、低糖質の食べ物は太りにくい
という事がいえるのです。
吸収が良い食べ物を食べる事
もとても重要ですね！
夜中のタイミングは多くの方があとは寝るだけ
という方が多いと思います。
そのタイミングで消化の悪い食べ物を食べてしまうと、
胃に負担がかかってしまい、
胃へのダメージが大きいという点と
睡眠の質が悪くなる点、
この2点が理由で良くないのです！
これらを含めてどんな食べ物を
夜中のお腹が空いた時に食べても良いのか
一緒にみていきましょう。
ダイエットの大敵はストレスです！
いかにストレスをためない事が
ダイエット成功のコツなのです。
どうしても夜食を我慢してストレスがたまる
という方は夜食の中でも太りにくい物を
いくつかこの記事の後半でご紹介するので、
学んでみてください！
コンビニで買える夜中に食べても良い食べ物
ここではコンビニで買える夜中に食べても良い食べ物
をご紹介していきます！
メモするなどして、
是非今後のダイエットの参考にしてみてください。
味噌汁・スープ系
味噌汁・スープ系は特におすすめです！
とてもヘルシーで満腹感を得やすい
という特徴があります。
味も美味しくて、
ダイエット中は特におすすめですね。
特におすすめの商品をご紹介すると、
・７プレミアム カップ みそ汁 とうふわかめ（セブン）
・4種類の減塩みそ汁 12食入（セブン）
・カップみそ汁 しじみ 49.0g（セブン）
・7種の野菜の旨みたっぷり野菜（ファミマ）
・とうふとわかめ（ファミマ）
・塩分25%カット 減塩みそ汁 12食（ローソン）
などなどまだまだおすすめはありますが、
特におすすめしたいのがこれらです！
特に冬の寒い季節は体が冷えてしまいやすいので、
なるべく冷たい物よりも
温かい物を体に入れると良いですね！
納豆
納豆もおすすめです！
納豆は食物繊維が豊富で、
現代人にとっては必要不可欠な食べ物です。
ダイエット目的の方はもちろん、
健康になりたい方にもおすすめですね。
寝る直前に食べるとなるとあまりおすすめではないので、
ある程度寝るまでに時間があるときは食べましょう！
ヨーグルト
ヨーグルトもおすすめです！
乳酸菌が不足している方が多いので、
より積極的に摂りたいですね。
ヨーグルトでも色々な種類があり、
砂糖の多い甘いヨーグルトはおすすめしません。
高タンパク質で砂糖があまり入っていない
ギリシャヨーグルトやオイコスがおすすめです！
豆乳
豆乳もおすすめですね！
冷たい豆乳よりも
豆乳を温かくして飲むのがおすすめです。
豆乳も満腹感を得やすくて、
栄養が豊富なので、
とても優秀なのです。
なるべく無調整豆乳がおすすめです！
サラダチキン系
サラダチキンもおすすめです！
高タンパク質で低脂質・低糖質なので、
とても良いですが、
ボリューム感があるので、
寝る前に食べるのであれば、
全部食べるのではなく、
半分程度食べて残りの半分は朝に食べるなど
工夫が必要ですね！
個人的におすすめなのは、
・糖質0gのサラダチキン（スモーク） （セブン）
・糖質0gのサラダチキンバー（バジル＆オリーブ）（セブン）
・サラダチキン ハーブ（ローソン）
・サラダチキンスティック スモーク（ローソン）
・サラダチキン 山賊焼風味（ミニストップ）
是非参考にしてみてください！
まとめ
最後まで記事を読んでいただき、
ありがとうございました！
この記事のおさらいをしましょう！
・夜食は食べる物次第でダイエット中に食べても良い
・夜食の食べても良い物の特徴は、
「高タンパク質」「低糖質」「低脂質」「消化の良い」
この4つの特徴がある
・なるべく寝る直前に食べない方が良い
・夜食をなるべく食べないように普段から
満腹感を得やすい食べ物を食べる事を心がける
・ダイエット成功のコツはストレスをためない事
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