なか卯のカロリーを徹底解説！ダイエットに良い低カロリーメニューとは？

こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！

今回は「なか卯はダイエットに良いの？」

について解説をしていきますね！

 

こんな方におすすめです！

ダイエット＝外食をしてはいけない

こんな事を思っていませんか？

意外とダイエット中は絶対に外食をしてはいけない

と思っている方が多いのではないでしょうか？

結論からお伝えすると、

そんな事はなく、

ダイエット中でも外食をしても良いです！

 

僕は普段パーソナルトレーナーとして、

たくさんの方のダイエットサポートをしておりますが、

「食べて痩せる」

をテーマにダイエット指導を行なっております。

食べずに痩せるのは正直当たり前です。

しかし、ずっと食べないなんて無理で、

ダイエットが終わって通常に戻すとリバウンド、

むしろ前よりも増えたなんて事はよくある事です。

僕はそのような方をたくさんみてきました。

高いお金を払って前よりも体重が増えるとか

ばかばかしくないですか？

 

僕のメソッドは食べて痩せるなので、

食べて痩せたい方のみで良いので、

僕のブログを読んでもらえると嬉しいです！

僕のブログでは様々なダイエット情報を

発信していますが、

その中でも、

色々なお店のダイエット商品を多くご紹介しています。

是非あわせてチェックしてみてください！

今回は「なか卯のダイエットメニュー」

について解説していきますね！

なか卯とは？なか卯は親子丼のお店？

まず最初になか卯とは？

について解説をしていきますね。

そもそもなか卯について知らない方もいると思うので、

簡単にご紹介します。

 

なか卯は1969年6月、大阪府茨木市に手作りうどんの店を創業いたしました。
社名の由来は創業者名の一字である「なか」と、「うどん屋」の「う」を同音の縁起文字「卯」に変え『なか卯』と定めました。
「卯」の文字の縁起とは、この文字が観音様の厨子（両面扉）のような形をしていて、有難く、縁起が良いという点にあります。
また、干支の「卯」のうさぎがピョンピョン飛び跳ねるように、会社が大きく跳躍して繁盛するよう願いも込められており、これが 『なか卯』という屋号の由来となっております。

なか卯　公式サイトより

簡単いうと、

丼、うどんをメイン商品とする外食チェーンストアです。

2021年12月末時点で、直営店とFC店を合わせて

日本国内に461店舗展開していると

広がりが凄いですね！

なか卯はダイエットに良いの？ヘルシー？

ここではなか卯はダイエットに良いの？

について解説をしていきますね！

結論からお伝えすると、

なか卯はダイエット中に食べても良いです。

もちろん全てのメニューを好きなだけ食べても良い

というわけではありません。

ダイエット向きと不向きのメニューがあるので、

後ほどご紹介していきますね！

なか卯は外食チェーン店の中でも意外とヘルシーな

メニューが多いお店なのです。

なか卯のカロリーは？低カロリーメニューはあるの？

ここではなか卯のカロリーは？低カロリーメニューはあるの？

について解説をしていきますね！

全てはご紹介できませんが、

特にダイエット向きのメニューをご紹介していきます。

きつねうどん

きつねうどんもおすすめです！

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	糖質
小盛　215 kcal	7.8 g	6.5 g	31.2 g	30.1 g
並盛　417 kcal	14.7 g	12.9 g	60.6 g	58.8 g

 

うどん自体はとてもヘルシーでダイエット向きですが、

きつねうどんのメインでもある油揚げは脂質量が高いので、

ダイエット中は油揚げ抜きにするのがおすすめです。

油揚げを抜きにするだけでも

グンと脂質量が下がるので、

是非参考にしてみてください！

漬けまぐろ鉄火丼

次は漬けまぐろ鉄火丼です。

高タンパク質で低カロリーという

ダイエット向きメニューなのです！

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	糖質
並盛　　547 kcal	26.5 g	5.0 g	94.1 g	93.3 g
豪快盛　764 kcal	45.5 g	6.1 g	125.8 g	124.8 g

炭水化物量をみると高いので、

ダイエット向きじゃないじゃんと

思った方も多いのではないでしょうか？

ご飯の量を調整してあげる事で、

よりダイエット向きメニューになるのです。

親子丼

次はなか卯の大人気メニュー親子丼です。

なか卯＝親子丼というイメージを持っている方も

多いのではないでしょうか？

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	糖質
ミニ　423 kcal	17.7 g	9.3 g	64.2 g	63.7 g
並盛　620 kcal	28.8 g	12.1 g	94.9 g	94.1 g

タンパク質が豊富で、

ダイエット向きメニューですね。

みてわかる通り、

脂質量が少し高いのが気になりますよね？

鶏皮まで入っているので、

脂質が気になる方は鶏皮は取り除いてあげる事で、

脂質量を低くする事ができるのです！

ざるそば

ざるそばもおすすめです！

そばは炭水化物の中でも特にダイエット向きなのです。

ざるそばには山わさびが添えてありますが、

このわさびには消化促進・整腸作用があります！

ダイエット効果が期待できます。

その他に抗酸化作用も期待できるので、

美容にも良い食材なのです。

並	423kcal
大盛	608kcal

サーモンいくら丼ミニ

サーモンいくら丼ミニは超おすすめです！

高タンパク質で糖質もミニなので少なく、

ダイエット向きなのです。

並になるとグンとカロリーが上がるので、

ダイエット中はミニサイズがおすすめです！

ミニ	383kcal
並	581kcal

ざるうどん

ざるうどんもおすすめです！

ざるうどんはシンプルで、

脂質量が少なくダイエット向きです。

これだけでは栄養素が足りないので、

卵をトッピングするとよりダイエット向きになりますね！

カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物	糖質
257 kcal	8.0 g	1.0 g	54.3 g	52.3 g

なか卯のカロリーは？ダイエットに良いの？

 

いかがだったでしょうか？

「なか卯とダイエットの関係」

について理解できたでしょうか？

ダイエット中に外食をしてはいけない

と思っている方が多いですが、

ダイエット中でも外食をしても良いのです！

なか卯はダイエット向きなメニューが多く、

ダイエット中におすすめのお店です。

今回特におすすめしたなか卯のメニューを是非、

今後のダイエットの参考にしてみてください。

ダイエット成功を応援しています！

 

 

 

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