こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！
今回は「烏龍茶はダイエットに良いの？」
について解説していきますね！
こんな方におすすめです！
・烏龍茶をよく飲む方
・お茶が好きな方
・楽して痩せたい方
・お茶をよく飲む方
・水分をあまり飲まない方
“烏龍茶ってダイエットに良いの？”
こんな質問をされたらあなたならなんて答えますか？
自信を持って烏龍茶はダイエットに良いです！
と答えれるでしょうか？
ここで答えれないと思った方は是非、
この記事を最後まで楽しみながら読んでみてください！
読んで後悔はさせません！
Contents
烏龍（ウーロン）茶とは？
まずは基本からおさらいしていきましょう！
烏龍茶とは？について一緒にみていきましょう。
いきなり烏龍茶とはと聞かれて、
なかなか答えれないですよね？
茶葉には酸化酵素が含まれており、
この働きを利用して完全発酵させると、紅茶になります。
一方緑茶は、茶葉を加熱する事によって発酵を止めた不発酵茶なのです。
今回のテーマのウーロン茶は紅茶と緑茶の中間、発酵を途中で止めた半発酵茶です。
こちらは豆知識として頭の片隅にでもおいといてください！
烏龍茶はダイエットに良いの？効果が凄い！？
次に多くの方が気になっているであろう、
烏龍茶はダイエットに良いの？について解説していきますね。
結論からお伝えすると、
烏龍茶はダイエットに良いです。
いくつか理由があるので、
それぞれ解説していきますね！
0kcal
基本的に烏龍茶のカロリーは0です。
なので飲んで太る事もなく、ダイエットに良い
という事がまずはいえますね。
たまに商品によっては少し味のある烏龍茶もあったり。
そのような商品は一度成分表をみると良いですね！
むくみ予防
実はむくみ予防効果も期待できるのです。
特にむくみやすい女性におすすめですね！
意外と知られていませんが、
烏龍茶にもカフェインが含まれています。
カフェインの効果として、
尿量を増やして体内の水分を排出させる効果が期待できます。
むくみやすい方必見の飲み物ですね！
飲み過ぎには十分ご注意ください！
脂質の吸収を抑える
烏龍茶にはウーロン茶ポリフェノールという成分が入っています。
こちらには、脂質の分解・吸収の役割を担っている消化酵素
「膵リパーゼ」の働きを抑制する作用が認められてるそうで、
リパーゼの動きが抑えられるという事は、
脂質は吸収されずに腸まで運ばれてそのまま排出される
という事がいえます。
もちろん食べたすべての脂質が排出されるわけではありませんが、
脂肪が溜まりにくくなる効果なので、
太りにくく、痩せやすくなるといっても良いでしょう！
烏龍茶ダイエットとは？やり方とは？
ここでは烏龍茶をどのようにダイエットに活用すべきか？
烏龍茶ダイエットとは？
について解説していきますね！
烏龍茶ダイエットと聞いてよくある間違いが、
何も食べずに烏龍茶のみを飲んで1日を過ごす
と勘違いしている方がいますが、
それは絶対にやめましょう！
烏龍茶ダイエットとは、
烏龍茶を普段のダイエット食に加えて飲むという
シンプルなダイエット方法です。
逆に烏龍茶のみで過ごすダイエットだったら地獄ですよねww
いくつか烏龍茶ダイエットのポイントがあるので、
それぞれ解説していきますね！
飲む量は？
一日に飲む量は、600～800mlほどにすると良いでしょう。
※あくまで目安の数字です。
ダイエットに良いからといって烏龍茶の飲み過ぎは体にも良くないので、
600～800ml程度にすると良いでしょう！
体格、年齢によって多少の数値の異なりはあるので、
心配な方はお医者様に聞くなどして、
調べてみてください。
いつ飲めば良いの？
ベストなタイミングとしては、
・食事中
・食後
・運動前
がおすすめです！
烏龍茶には実は油分を分解する働きがあるので、
その対象となる食べ物を食べている時に飲む事で、
より体内に体脂肪を溜めにくくなるのです。
それだけではありません！
烏龍茶にはエネルギーの燃焼を良くしてくれる働きがあるので、
運動前に飲む事で、
消費カロリーや脂肪燃焼率を促進させる効果が期待できるのです。
どうせ運動するなら効率良く運動をしたいですよね？
脂肪燃焼目的であれば、
ウォーキング前に烏龍茶を飲むと良いですね！
烏龍茶はダイエットに良いの？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「烏龍茶はダイエットに良いの？」
について理解できたでしょうか？
ダイエットに良いと聞くと緑茶をイメージされる方が多いですが、
実は烏龍茶もダイエット向きの飲み物なのです。
烏龍茶を飲むだけで痩せるというものではもちろんないですが、
脂肪燃焼効率のサポートなど補助的なイメージで、
ダイエット中に烏龍茶を飲むと良いですね。
ダイエットに良いからといって、
飲み過ぎには十分ご注意ください！
ダイエット成功を応援しています！
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