こんにちは！お酒の弱いトレーナーかずしです！
今回は「ワインはダイエットに良いの？」についてご紹介していきます！
こんな方におすすめです！
・お酒を飲みながら痩せたい方
・お酒が好きな方
・ワインが好きな方
・痩せたい方
・楽して痩せたい方
ワイン＝太る
そう持っている方がほとんどでしょう！
僕はドラゴン桜のドラマを観てから、
阿部寛さんのセリフでもある「常識を疑え」
という言葉を聞いてから常識を疑うようになりましたw
（単純w）。
今回のテーマであるワインは太るの？
についても少し疑ってみました！
本当にワインって太るの？ワインの種類によって
太りにくいのもあるんじゃないの？
そう疑いました！
疑って調べた結果、
衝撃な事実が発見できたので、
是非一人でも多くのワイン好きな方に伝えたいと思い、
今記事を書いています。
是非この記事を最後まで楽しみながら読んでみてください！
ワインのカロリーとは？ワインは高カロリー？
まず最初にワインのカロリーとは？
について解説していきますね！
ワインのカロリーってあんまり気にした事ないですよね？
ワインのカロリーを知っておくと、
ダイエット中もワインを飲めるかもです。
ワインの種類は大きく分けて、
・赤ワイン
・白ワイン
・ロゼワイン
・スパークリングワイン
があります。
100mlあたりで、
赤ワイン、白ワインは約73～75kcalで、
ロゼワインは、だいたい77kcal、
スパークリングワインは、100kcal程度
といわれています。
こちらはメーカーにもよるズレはあるので、
あくまで目安の数字として覚えておきましょう！
ワインは太るの？ダイエットに良い？
ここではワインは太るの？
について解説していきますね！
ワイン＝太る
そう思っている方がほとんどでしょう。
結論からお伝えすると、
ワインを飲むと絶対太るわけではないのです。
意外な事実かもしれません！
ちゃんと理由も解説しますね。
ワインは他のアルコール類よりも
意外と糖質が低いといわれています。
飲む量にもよりますが、
生中やチューハイよりは実はワインは太りにくいですね！
※太りにくいだけであって、
飲むと痩せるようなものではありません。
ワインは体に必要な栄養素をほとんど含まない
エンプティカロリー商品なのです。
ダイエット中は特にこのエンプティカロリー商品を
避ける事で成功しやすいのです。
豆知識として覚えておいてください！
アルコールは太りやすいといわれていますが、
アルコールのカロリーというのは、
熱として分解されやすく、蓄積しにくいそうです！
お酒を飲むと身体が熱くなるのは、
肝臓で代謝されたアルコールが酢酸に変わり、
体内でエネルギーとして燃焼されているからです。
それによって、
余分な脂肪としてつきにくいので、
アルコールだけでは太りにくいといわれています。
ここで注意点があります。
糖質量の多いお酒の場合はその糖質によって、
太りやすくなってしまいやすいのです！
お酒を飲む際は糖質の少ないお酒を選ぶのがポイントです。
ワインの糖質量はどのくらい？
って気になりますよね？
赤ワイン1杯で1.5g程度、白ワインで2.0g程度
といわれています。
※あくまで目安の数字です。
ちなみに生ビール1杯の糖質量は約3.1g、
日本酒は約4.1gとワインの糖質だけをみると他のお酒よりも
太りにくい事がわかりますね！
太りにくいワインがある！？太らない飲み方とは？
ここでは太らないワインの飲み方について
解説していきますね！
ここのポイントをおさえておけば、
ダイエット中でもワインを飲めちゃいますね。
ワインを飲みながら痩せれたら嬉しくないですか？
是非今後のダイエットの参考にしてみてください！
ダイエット中にワインを飲みたいなら、
白ワインがおすすめです！
実は白ワインにはダイエットに効果的な成分が
含まれているといわれています。
驚きですよね！？
白ワインには酒石酸、リンゴ酸、クエン酸、乳酸、酢酸、コハク酸
などの有機酸が含まれています。
この酒石酸というのは痩せる効果があるといわれているそうです！
ワイン＝太るというのは一概にいえない事がここでわかりましたね。
ある実験で白ワインは、
摂取後血糖値がほぼ上がる事なく、緩やかに減少したそうです。
血糖値の急激な上昇が実は太りやすくなる大きな原因なのです。
ワインは逆に血糖値を下げて痩せる効果が期待できる
そんな結果がわかったそうです！
辛口の白ワインの話でして、
甘口の白ワインは糖度が高く、太りやすくなるのでご注意ください！
白ワインがダイエットに良いからといって
飲んだら痩せるわけではもちろんありません！
飲み過ぎると太りやすくなってしまうので、
適量飲むのがおすすめですね。
食事前などの空腹状態で飲んでしまうと、
飲み過ぎてしまいやすいので、
おつまみ（高タンパク質な物がおすすめ）と一緒に
よく噛みながらそれと白ワインを飲むのがダイエットに良いですね。
是非参考にしてみてください！
ワインは太るの？ダイエットに良い！？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「ワインは太るの？」
について理解できたでしょうか？
ワイン＝太ると多くの方が思っていますが、
実はワインの中でも種類があるので、
一概にはいえない事がわかりました。
逆に白ワインはダイエット効果が期待できるそうで、
ダイエット中にどうしてもワインを飲みたい場合は、
白ワインを飲むのがおすすめです！
ワインをダイエット中に飲むコツについて
いくつかお伝えしたので、
是非そのコツについて参考にしてもらえたら嬉しいです。
ダイエットは楽しんだもん勝ちです。
ダイエット成功を応援しています！
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