こんにちは！かずしです！
今回は「糖分などをとりすぎるとやばい！？」
について解説していきますね！
こんな方におすすめです！
・砂糖をよく摂る方
・糖分をよく摂る方
・ダイエット中の方
・痩せたい方
・健康になりたい方
糖分を摂り過ぎるとやばい
こんな事を聞いた事があると思います。
本当にやばいのでしょうか？
そして、摂り過ぎるとどうなるのか
について詳しく解説していきますね！
痩せたい方そして健康になりたい方のみで良いので、
この記事を最後まで楽しみながら読んでみてください！
砂糖の代わりになるおすすめの物も
記事の後半でご紹介するので、
是非お楽しみにしててください！
Contents
糖分を摂り過ぎるとどうなるの？やばい！？
まず最初に糖分を摂り過ぎるとどうなるの？
について解説していきます！
糖分をよく摂っている方はドキドキですね。
結論からお伝えすると、
糖分を摂り過ぎると、
体にとても悪影響を及ぼしてしまいます！
想像通りでしたか？
どんな悪影響を及ぼすのかまでは
ほとんどの方が知らないと思います。
いくつかあるので、
それぞれ解説していきますね！
認知症のリスクが高まる
糖質の摂り過ぎは認知症のリスクを高めてしまうのです。
糖質の過剰摂取をすると、
「インスリン」が多く分泌されてしまいます。
それによって体内の酵素がどんどん使われる事になるのです。
その結果、脳の働きを悪くする「アミロイドベータ」の分解が滞り、
認知症の発症リスクを高めてしまうそうです。
こちらは意外と知らない方が多いので、
是非頭の片隅にでも置いておいてください！
太りやすくなる
糖質の摂り過ぎは、
太りやすくなる原因にも繋がってしまうのです。
太るというのは消費カロリー＜摂取カロリー
で成り立ちます！
どれだけが糖質の摂り過ぎになるかというと、
目安の数字ですが、
1日に必要なエネルギー量の65％を超える量だと、
糖質の摂り過ぎだといえます。
こちらはあくまで目安の数字なので、
是非参考にしてみてください！
老化がはやまる
糖質の摂り過ぎは実は、
老化をはやめてしまう事にも繋がってしまうのです！
老化をはやめたいという方はいないと思います。
糖質を過剰に摂取すると、
余分な糖質と体内のタンパク質が結びつき、
AGEs（最終糖化生成物）が増加するそうです。
このAGEsが多く蓄積されると、
体の老化がはやくなる事に繋がってしまうそうです！
免疫力も低下しやすくなってしまうので、
いつまでも綺麗でいたい方やいつまでも健康でいたい方は
特に糖質の摂り過ぎには十分ご注意ください！
糖尿病のリスクが高まってしまう
糖質の摂り過ぎは糖尿病のリスクが高まってしまうのです。
糖質の過剰摂取を繰り返していると、
インスリンの分泌・作用に異常が起こりやすくなってしまいます。
糖尿病の発症というのは、
インスリンの分泌・作用の異常で、
血糖値をうまく下げられなくなると起こりやすくなります。
糖尿病がどれだけ危険な病気なのかご存知でしょうか？
糖尿病が進行してしまうと、
動脈硬化によって「心筋梗塞」「脳梗塞」を発症やすくなるそうです。
糖尿病の方もしくは疑いがある方はお気をつけください！
砂糖の摂り過ぎもやばい！？砂糖は太る？？
糖分の摂り過ぎはやばいという事は理解できたと思いますが、
糖分にも含まれますが砂糖の摂り過ぎるとどうなるのかについても
一緒にみていきましょう！！
砂糖を摂り過ぎてしまうと、
余分なエネルギー源となり、中性脂肪として体に蓄えられるそうです。
その他にも肥満というのは高血圧や糖尿病といった
生活習慣病を引き起こす原因にも繋がるそうです！
砂糖の消化にはビタミンB群やカルシウムなどが必要です。
砂糖を摂り過ぎているという方は
ビタミンB群、カルシウムを意識して摂るのがおすすめです！
骨粗鬆症を引き起こす原因にもなるそうです。
ラカントをご存知でしょうか？
ラカントは、ウリ科の植物「羅漢果（ラカンカ）」の高純度エキスと、
トウモロコシ由来のブドウ糖を発酵してつくられる天然甘味成分「エリスリトール」、
2つの天然素材からつくられたカロリーゼロの自然派甘味料です。
ダイエットに良いとされています。
砂糖の代わりにもなるので、
是非こちらも参考にしてみてください！
糖分の摂り過ぎるとどうなるの？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「糖分（砂糖）を摂り過ぎるとどうなるの？」
について理解できたでしょうか？
糖分（砂糖）の摂り過ぎというのは、
健康面、体型に様々な悪影響を及ぼしてしまいます。
記事の方でご紹介しましたが、
ダイエット中は砂糖の代わりにラカントを
選ぶのがおすすめです。
痩せたい方はもちろん、健康そして綺麗になりたい方は
糖分（砂糖）の摂り過ぎには十分ご注意ください！
ダイエット成功を応援しています！
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