こんにちは！かずしです！
今回は「パイナップルはダイエットに良いの？」
について解説していきますね！
こんな方におすすめです！
・パイナップルが好きな方
・どうしても痩せたい方
•甘い物が好きな方
・果物が好きな方
・ダイエットの知識を身に付けたい方
パイナップルはダイエットに良い！？
こんな事を一度は聞いた事があるかもしれません！
果たして本当にパイナップルは
ダイエットに良いのでしょうか？
今回は「パイナップルとダイエットの関係」
について徹底的に解説していきます！
痩せたい方のみで良いので、
この記事を是非楽しみながら最後まで読んで
みてください。
Contents
パイナップルのカロリーは？
まず最初にパイナップルのカロリー
について一緒にみていきましょう！
1個（可食部420g）あたり
・カロリー…227kcal
・糖質…52.5g
1切れ（可食部13g）あたり
・カロリー:7kcal
・糖質:1.6g
※あくまで目安です。
この数字だけをみても
カロリーが低いとかわからないですよね？
他の果物のカロリーも載せておきますね。
比較するとわかりやすいでしょう！
《バナナ》
・カロリー:93kcal
・糖質:21.4g
《りんご（皮なし）》
・カロリー:53kcal
・糖質:14.1g
《いちご》
・カロリー:31kcal
・糖質:7.1g
パイナップルを丸ごと
食べてしまうとカロリーが高くなってしまいますが、
数切れ食べる分にはカロリーをおさえれますね。
是非ある程度のカロリーは頭の片隅にでも
おいといてください！
パイナップルはダイエットに良いの？
次にパイナップルはダイエットに良いの？
について解説していきます！
多くの方がここが1番気になっていると思います。
結論からお伝えすると、
パイナップルはダイエットに良いです。
「え？パイナップルって甘いし、太りそう」
こんな声が聞こえてきそうですが、
パイナップルはダイエットに良い果物なのです。
次の章でパイナップルにはどんな効果が
期待できるのかについて解説していきますね。
メモのご準備を！！
パイナップルの効果とは？ダイエットのメリットは？
ここではパイナップルの効果とは？
について解説していきます！
ダイエットに良いという事はわかったけど、
どんな効果があるの？って感じですよね？
効果についてはいくつかあるので、
それぞれ解説していきますね！
成分についてもあわせてご紹介します。
これであなたもパイナップル博士ですねww
便秘解消
まずは便秘解消効果が期待できます！
パイナップルには不溶性食物繊維が豊富に含まれています。
不溶性には食物繊維には腸内を刺激してぜん動運動を促し、
便を排出しやすくする働きが期待できるのです。
ダイエット中はどうしても便秘になりやすいので、
ダイエット中にとてもおすすめな食べ物です。
便秘はダイエットの大敵です！
腸内環境を整えてくれるそんな効果も期待できるそうで、
善玉菌のエサとなって善玉菌を増やす働きもあるそうです！
是非チェックしてみてください！
むくみ解消
むくみ解消効果も期待できます。
パイナップルにはカリウムが豊富に含まれています。
カリウムにはむくみ解消効果が期待できます！
特に女性は男性よ比較してもむくみやすいので、
女性におすすめです。
むくみを取りたい方必見の果物ですね！
是非チェックしてみてください！
糖質や脂質の代謝促進
パイナップルにはマンガンという成分が含まれています。
このマンガンの成分には、糖質や脂質の代謝に働きかける
酵素をサポートする役割があります。
酵素をしっかりと働かせる事で、
より食べた物をエネルギーとして使いやすくなるので、
脂肪が溜まりにくくなるのです。
食べた糖質や脂肪がエネルギーとして使われずに
体内に蓄積される事で体脂肪はついてしまいます。
なので、エネルギー効率を促進してくれる効果は
ダイエットにとても良い働きをしてくれるのです。
是非チェックしてみてください！
タンパク質の消化吸収を促す
タンパク質の消化吸収を促す
そんな効果も期待できます。
タンパク質を摂った方が良いと知って、
意識してタンパク質を摂っている方は多いと思います。
しかし、どれだけタンパク質を摂ったとしても
消化されなかったら意味がありません。
せっかく摂ったタンパク質を効率良く消化吸収できるように
サポートしてくれるのがパイナップルなのです。
なので、ダイエット中の方はもちろん、
筋肉をつけたい方にもおすすめですね！
是非チェックしてみてください！
ダイエットに良いからといって、
摂り過ぎてしまうと太る原因に繋がってしまうので、
食べ過ぎには十分ご注意ください！
パイナップルはダイエットに良いの？＜まとめ＞
いかがだったでしょうか？
「パイナップルとダイエットの関係」
について理解できたでしょうか？
パイナップルはダイエットに良く、
様々な働きが期待できます！
特に女性におすすめな果物ですね。
タンパク質の消化吸収を促す効果も期待できるので、
痩せたい方はもちろん、
筋肉をつけたい方にもおすすめです！
ダイエットに良いからといって
摂り過ぎると太ってしまうのでご注意ください。
ダイエット成功を応援しています！！
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